เนื้อหา
ไม่มีความลับใดที่มนุษย์ส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำ ของเหลวช่วยสนับสนุนระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง การทำงานของสารคัดหลั่งของอวัยวะต่างๆ และยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับชีวิตปกติอีกด้วย นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการยืนยันที่จะดื่มน้ำบริสุทธิ์ธรรมดา ไม่ใช่เครื่องดื่มที่เราคุ้นเคย (ชา กาแฟ น้ำผลไม้ โซดา ฯลฯ)
เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อเซลล์ขาดของเหลว ร่างกายจะเริ่ม "แห้ง" ซึ่งจะลดทรัพยากรและนำไปสู่การแก่ก่อนวัย ระบบที่ขึ้นกับของไหลเสื่อมสภาพ หนึ่งในนั้นคือระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
ทุกคนสามารถคำนวณปริมาณน้ำที่เป็นประโยชน์ที่คุณต้องดื่มต่อวันได้ สำหรับน้ำหนักทุกกิโลกรัมจะมีประมาณ 30 มล. แต่คุณต้องไม่มีส่วนร่วมในกีฬาอย่างมืออาชีพ
พิจารณา 10 เหตุผลที่กระตุ้นให้เราแต่ละคนเริ่มดื่มน้ำมากขึ้น
10 การลดน้ำหนัก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งรายการนี้จะดึงดูดประชากรหญิงเพราะทุกคนกำลังมองหาวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการลดน้ำหนักส่วนเกินสองสามปอนด์ อีกทั้งวิธีนี้ยังมีราคาไม่แพง ใช้ได้ทุกที่ ทุกเวลา น้ำธรรมดาจะต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างไร? ก่อนอื่นเลย มันมีแคลอรี่ต่ำซึ่งแตกต่างจากของเหลวโปรดอื่น ๆ (เครื่องดื่มร้อน น้ำผลไม้ มิลค์เชค ฯลฯ ) ประการที่สอง ความหิวมักจะปลอมตัวเป็นความกระหาย ดังนั้นจึงมีแนวโน้มว่าความอิ่มจะช่วยชะลอการกินของว่างแคลอรีสูงอีก ประการที่สาม ของเหลวตามธรรมชาติช่วยเร่งการเผาผลาญได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทำให้ร่างกายต้องประมวลผลพลังงานของไขมันและคาร์โบไฮเดรตเร็วขึ้น และประการที่สี่ ฤทธิ์ขับปัสสาวะของของเหลวช่วยขจัดอาการบวมที่มากเกินไป ซึ่งมักจะเพิ่มขึ้นถึง 2 กิโลกรัมต่อคน
9. ปรับสภาพผิว
ผู้หญิงและวัยรุ่นที่เป็นสิววัยรุ่นและสิวมักสังเกตว่าหลังจากเพิ่มระบบน้ำแล้ว สภาพผิวก็ดีขึ้น แน่นอนว่าต้องใช้เวลาตั้งแต่สองสามสัปดาห์ไปจนถึงหลายเดือน สารพิษ ฝุ่น ตะกรัน และสารปนเปื้อนอื่น ๆ จะค่อยๆ ถูกกำจัดออกไป เนื่องจากจุดโฟกัสของผื่นจะเล็กลง ผิวที่ได้รับการบำรุงและชุ่มชื้นแสดงริ้วรอยแห่งวัยและริ้วรอยแห่งวัยน้อยลง เปล่งประกายจากภายในอย่างแท้จริง นอกจากนี้ คนที่ดื่มน้ำสะอาดจะมีเลือดฝาดและผิวหนังชั้นนอกดี ด้วยการดื่มของเหลว คุณสามารถประหยัดขั้นตอนที่มีราคาแพงได้
8. สุขภาพของหัวใจ
และที่นี่คุณสามารถดึงดูดความสนใจของผู้คนได้หลังจาก 40 ของทุกเพศ ในเวลานี้ ระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราเริ่มทำงานผิดปกติในรูปแบบของความดันและอัตราการเต้นของหัวใจลดลง ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะชั่วคราวหรือหัวใจเต้นเร็วระหว่างความเครียด ผู้ที่เป็นโรคหัวใจ เครียดจากการทำงาน หรือมีความบกพร่องทางพันธุกรรมจะเพิ่มความเสี่ยงของกล้ามเนื้อหัวใจตายหลายเท่า นักวิทยาศาสตร์พบว่าหากคุณดื่มน้ำบริสุทธิ์ประมาณ 5-6 แก้วต่อวัน ความเสี่ยงของโรคหัวใจจะลดลง 40% ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีมาก นอกจากนี้ ของเหลวยังรักษาโครงสร้างที่จำเป็นและความหนาแน่นของเลือด ทำความสะอาดและปรับสภาพหลอดเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ตามปกติ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจคลายตัว
7. การนำพลังงานกลับมาใช้ใหม่
เราทุกคนเคยได้ยินวลีที่ว่า “ความชุ่มชื้นให้ชีวิต” ดังนั้นน้ำที่บริสุทธิ์จากธรรมชาติจึงเป็นแหล่งกำเนิดชีวิตอย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่น ภาวะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยหลังจากออกแรง การเจ็บป่วย หรือความร้อนในฤดูร้อน (สูญเสียของเหลวมากถึง 2%) นำไปสู่ภาวะเซื่องซึม ซึมเศร้า และอ่อนล้า ไม่สามารถทำสิ่งปกติได้ ความปรารถนาที่จะดื่มเป็นสัญญาณของการขาดน้ำของร่างกาย ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำสะอาดเพื่อความกระหาย รู้ว่าคนเราสูญเสียน้ำได้มากถึง 10 แก้วต่อวันผ่านทางเหงื่อ การหายใจ การปัสสาวะ และกระบวนการอื่นๆ ดังนั้นเพื่อฟื้นฟูพลังงาน จึงจำเป็นต้องเติมน้ำสะอาดอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของความต้องการของร่างกายโดยปราศจากสิ่งเจือปนและสารปรุงแต่งกลิ่นรส อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มบางชนิด (เช่น กาแฟ) เพิ่มการสูญเสียของเหลว ดังนั้นการบริโภคจึงไม่สามารถพิจารณาได้ว่าเป็นการเติมความชื้น
6. ดีท็อก
ทุกคนเคยได้ยินว่าน้ำบริสุทธิ์ช่วยขจัดอาการบวม สารพิษ อนุมูลอิสระ เกลือโลหะ และสารพิษได้อย่างดี ต้องขอบคุณน้ำที่ทำให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้นนั่นคือสารพิษระเหยออกจากพื้นผิวของร่างกาย และยังทำความสะอาดของเหลวระหว่างเซลล์และเซลล์ต่างๆ ซึ่งจะคืนค่าการเผาผลาญภายในเซลล์ ปรับปรุงการให้รางวัลและการแลกเปลี่ยนก๊าซ
5. ลดความเสี่ยงของโรคและการติดเชื้อ
ภาวะขาดน้ำเรื้อรังส่งผลโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้การป้องกันของร่างกายลดลง จากภูมิหลังนี้ การติดเชื้อที่แฝงอยู่สามารถกลับมาดำเนินกิจกรรมที่สำคัญได้ และโรคเรื้อรังจะรุนแรงขึ้น บ่อยครั้งที่เราได้ยินจากนักบำบัดโรคที่มาด้วยไข้หวัด โรคซาร์ หรือโรคติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันว่าเราต้องดื่มน้ำมากขึ้น ชาราสเบอร์รี่เป็นแหล่งของวิตามินซี แต่เป็นน้ำบริสุทธิ์ที่ช่วยขจัดอาการขาดน้ำและความอ่อนเพลีย การบริโภคจะต้องเพิ่มขึ้นเนื่องจากยาเม็ดสำหรับโรคทำให้ร่างกายแห้งมากและนำไปสู่ความอ่อนแอ นอกจากนี้ น้ำยังควบคุมอุณหภูมิระหว่างมีไข้ เติมของเหลวที่สูญเสียไปกับน้ำมูก เสมหะ และเหงื่อ
4. กำจัดอาการปวดหัว
ไมเกรนบางประเภทไม่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความวิตกกังวล ความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอที่สะสมบนพื้นหลังของการขาดน้ำอาจเป็นโทษได้ เมื่อร่างกายขาดของเหลว โครงสร้างของเลือดจะเปลี่ยนไป เส้นเลือดฝอยและหลอดเลือดอื่นๆ แคบลง ซึ่งรบกวนการไหลเวียนของเลือดในสมอง ร่างกายขาดออกซิเจนทำให้เกิดอาการปวดหัวอย่างมาก นอกจากนี้ ท่ามกลางการขาดน้ำ สารสื่อประสาทยังทำงาน ซึ่งจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดจำนวนมากไปยังเยื่อหุ้มสมอง ทำให้หลอดเลือดขยายใหญ่ขึ้น พื้นหลังนี้มีอาการกระตุกที่ส่งผลต่อตัวรับความเจ็บปวด เพื่อป้องกันภาวะดังกล่าว ควรดื่มน้ำให้เพียงพอล่วงหน้า
3. บรรเทาอาการปวดข้อ
น้ำเป็นส่วนหนึ่งของน้ำไขข้อซึ่งหล่อลื่นกล้ามเนื้อและข้อต่อ นักกีฬามืออาชีพรู้โดยตรงว่าการขาดน้ำทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและสูญเสียน้ำเสียง นอกจากนี้ ความชื้นที่ให้ชีวิตยังหล่อเลี้ยงหมอนรองกระดูกสันหลัง ให้การรองรับแรงกระแทกกับข้อต่อ ดังนั้นเพื่อท่าทางที่ดีต่อสุขภาพ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องจัดระบบน้ำ
2. ความเป็นอยู่ทั่วไป
เนื่องจากการขาดของเหลว สภาวะต่อไปนี้สามารถเกิดขึ้นได้: ภาวะขาดน้ำ คลื่นไส้ ท้องผูก อ่อนแรง กล้ามเนื้อลีบ หิว ปวดศีรษะ ความดันลดลง ฯลฯ ปรากฎว่าการเติมความชุ่มชื้นช่วยขจัดอาการทางลบแบบคลาสสิกหลายอย่าง นอกจากนี้น้ำยังเป็นตัวควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ด้วยการรักษาปริมาตรในเซลล์ไว้ จึงกำหนดอุณหภูมิที่จำเป็นสำหรับการอนุรักษ์พลังงานสูงสุดและปรับปรุงสัญญาณชีพ การบริโภคของเหลวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในเขตร้อนและเส้นศูนย์สูตร เช่นเดียวกับนักกีฬา
1. การทำให้ระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
กระบวนการแยกและดูดซึมอาหารต้องใช้ของเหลวจำนวนมาก ร่างกายจะผลิตกรดไฮโดรคลอริกและเอนไซม์ น้ำช่วยให้คุณตั้งค่าความเป็นกรดปกติของสภาพแวดล้อมในกระเพาะอาหารซึ่งบริโภคมากถึง 8 ลิตรต่อวัน การเติมของเหลวยังจำเป็นเพื่อทำให้การถ่ายอุจจาระเป็นปกติ ไม่เช่นนั้นอาจทำให้อุจจาระแห้งและท้องผูกเป็นเวลานาน ซึ่งยังเพิ่มความเสี่ยงของรอยแยกทางทวารหนักหรือริดสีดวงทวาร
กระบวนการทั้งหมดในร่างกายเชื่อมโยงถึงกันและไม่ผ่านองค์ประกอบหลัก - น้ำ ทรัพยากรนี้มีให้สำหรับทุกคน เพื่อให้เราสามารถเริ่มปรับปรุงคุณภาพชีวิตและปรับปรุงสุขภาพของเราได้ในขณะนี้