เนื้อหา
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเหนื่อย ท้อแท้ หรือท้อแท้ในบางครั้ง แต่คุณควรกังวลเมื่อสภาพความเศร้านี้ยังคงส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ
เมื่อเวลากลางคืนสั้นลง และความอยากอาหารก็หายไปพร้อมกับความสุขในการใช้ชีวิต เมื่อความคิดมืดมนทวีคูณและเราไม่ได้ลิ้มรสอะไรเลย เราอาจกำลังเผชิญกับโรคซึมเศร้า ประหม่า.
เนื่องจากมีอาการหลายอย่างและระยะเวลาที่เริ่มมีอาการต่างกัน ความผิดปกติของระบบประสาทจึงวินิจฉัยได้ยาก อย่างไรก็ตาม สัญญาณบางอย่างไม่หลอกลวง นี่คือรายการอาการ 12 อาการที่ควรเตือนคุณ.
และถ้าคุณรู้ตัวว่ามีอาการเหล่านี้ อย่าเสียเวลาลงมือเลย! ยิ่งคุณรักษาโรคซึมเศร้าได้เร็วเท่าไหร่ คุณก็จะดีขึ้นเร็วขึ้นเท่านั้น
12 อาการซึมเศร้าที่คุณไม่ควรพลาด
1 – ความเศร้าที่ยืดเยื้อ
มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการระเบิดที่ผ่านไปกับสภาวะของความเศร้าที่มาพร้อมกับความรู้สึกว่างเปล่า บางคนที่มีภาวะซึมเศร้าอธิบายว่ามันตกลงไปในหลุมลึกที่ไม่มีทางออก
หากความรู้สึกเศร้านี้คงอยู่และเติมสีสันให้กับความคิดและอารมณ์ทั้งหมดของคุณ เป็นไปได้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากเหตุการณ์ซึมเศร้า
2- สูญเสียความสนใจในกิจกรรมประจำวัน
เมื่อสิ่งที่คุณเคยรักไม่ได้กระตุ้นความสนใจในตัวคุณแม้แต่น้อยอีกต่อไป ให้ระวัง เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการทางประสาท
อันที่จริงโรคนี้ขจัดรสนิยมและความสนใจในกิจกรรมในชีวิตประจำวัน เมื่อเวลาผ่านไป ความคิดเรื่องความสุขจะหายไป และเราไม่มีรสนิยมในสิ่งใดอีกต่อไป การสูญเสียความสนใจนี้ยังส่งผลต่อความใคร่ ความต้องการทางเพศไม่ได้เกิดขึ้นอีกต่อไปหรือน้อยลงในคนที่เป็นโรคซึมเศร้า
นี่มักเป็นอาการแรกของภาวะซึมเศร้า อันที่จริง อารมณ์ของคนซึมเศร้านั้นผันผวนอย่างมาก
สิ่งนี้สามารถเปลี่ยนจากสภาวะเครียดเป็นหัวเราะคิกคักได้อย่างง่ายดายในเวลาไม่กี่นาที เธอฟุ้งซ่านได้ง่าย มักจะหลงทางในความคิด เธออาจจะโกรธง่ายเกินไปนิดหน่อย เพราะต้องใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการทำให้เธอโกรธ
เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะมีอารมณ์แปรปรวนโดยไม่รู้สึกหดหู่ใจ แต่ถ้าเกิดขึ้นบ่อยและรุนแรงมาก ก็เป็นสัญญาณที่ต้องระวัง
4- ความผิดปกติของการกิน
คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะมีปัญหาเรื่องการกิน ในขณะที่บางคนหมดความสนใจในการกินและลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด แต่บางคนก็แสวงหาความสะดวกสบายในอาหารและเพิ่มน้ำหนัก
การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือเพิ่มขึ้นเป็นอีกสัญญาณหนึ่งที่ต้องจำไว้
อย่างที่คุณอาจเดาได้ ความซึมเศร้าก็ส่งผลต่อการนอนหลับเช่นกัน ที่นี่อีกครั้ง สิ่งนี้สามารถแสดงออกถึงความแตกต่างในแต่ละคน
สำหรับบางคน กลางคืนจะสั้นมากและค่อนข้างจะวุ่นวายด้วยการตื่นบ่อย สำหรับคนอื่น ๆ การนอนกลายเป็นที่หลบภัย ทันใดนั้นพวกเขานอนหลับมาก น่าเสียดายที่มันอยู่ไกลจากการนอนหลับพักผ่อน ความเหนื่อยล้ายังคงอยู่แม้จะอยู่บนเตียงทั้งวันหรือเกือบทั้งวัน
ในส่วนของฉัน ฉันจำได้ว่าต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเมื่อทุกอย่าง "ปกติดี" อย่างเป็นกลาง ฉันไปเที่ยวพักผ่อน ไม่เครียดจากงาน แต่ฉันใช้เวลาทั้งคืนโดยไม่ได้นอน ที่เพิ่มเข้ามาคือความรู้สึกผิดและค่อนข้างวิตกกังวลอย่างมาก คุณมีส่วนผสมสำหรับการนอนไม่หลับ
โปรดทราบว่าในบางคน อาการนอนเกินและง่วงนอนจะเข้ามาแทนที่การนอนไม่หลับ มันเหมือนกับกลไกการป้องกันตัว เมื่อเรานอนหลับความกังวลทั้งหมดของเราจะหายไป
6- ความง่วงหรือสมาธิสั้น
บุคคลที่มีความกระตือรือร้นและกระฉับกระเฉงแม้กระทั่งอาจสูญเสียพลังงานในชั่วข้ามคืนเมื่อมีอาการทางประสาท
ความสุขของชีวิตและสมาธิสั้นทำให้เกิดความเกียจคร้าน ในทางกลับกัน คนที่มักจะสงบสติอารมณ์และเก็บตัวก็สามารถมีความกระตือรือร้นได้มากในทันใด
เช่นเดียวกับอาการซึมเศร้าอื่นๆ ควรระมัดระวังเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน
7- คิดช้า
อาการทางประสาทอาจทำให้มีสมาธิ คิดและคิดอย่างชัดเจนได้ยาก สาเหตุหลักมาจากการที่เหยื่อนอนไม่หลับและเหนื่อย
นอกจากนี้ยังมีความจริงที่ว่าระดับของสารสื่อประสาทเช่นเซโรโทนินและโดปามีนในร่างกายของคนที่เป็นโรคซึมเศร้าลดลง
การสูญเสียความทรงจำ การขาดแรงจูงใจ ความยากลำบากในการจดจ่อเป็นสัญญาณอื่น ๆ ที่ควรเตือนคุณถึงการมีอยู่ของอาการทางประสาท
คำถามมากมายเกี่ยวกับแนวคิดเรื่องการเห็นคุณค่าในตนเอง การสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองสามารถเห็นได้ว่าเป็นอาการ แต่ยังเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าอีกด้วย
ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่า การสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองเป็นผลสืบเนื่องมาจากอาการทางประสาท มากกว่าที่จะเป็นอาการ
แท้จริงแล้วภาวะซึมเศร้ามักถูกมองว่าไม่ดีในสังคมปัจจุบัน มักถูกมองว่าเป็นจุดอ่อน ทันใดนั้นคนที่ทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้พัฒนาความรู้สึกผิดและสูญเสียความภาคภูมิใจในตนเอง
คุณรู้ไหม เช่น “ไม่ต้องกังวล มันจะไม่เป็นไร” หรือ “แต่ทำไมมันถึงไม่โอเคล่ะ? ทุกอย่างเป็นไปด้วยดีสำหรับคุณ คุณมีงานทำ มีบ้าน… ” มักจะนำไปสู่ความรู้สึกผิดอย่างแรง
9- ความคิดที่มืดมนและความคิดอันหวานชื่น
นี่เป็นสัญญาณแรกที่แยกอาการทางประสาทที่แท้จริงออกจากภาวะซึมเศร้า บุคคลที่มาถึงขั้นตอนนี้มีความเสี่ยงที่จะฆ่าตัวตาย
อันที่จริง บุคคลนั้นกลัวว่าจะไม่พบความสุขในการใช้ชีวิตอีกเลย ไม่เคยรักษาให้หายขาด ดังนั้นพวกเขาจึงไม่พบความหมายใดๆ ในชีวิตอีกต่อไป นี่เป็นวิธีที่ผู้ทดลองพัฒนาความคิดที่มืดมนที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตของเขา
หากเป็นกรณีของคุณ คุณควรไปพบแพทย์และไม่มีอะไรขัดขวางไม่ให้คุณเริ่มโปรแกรมของคุณเอง แต่ความภาคภูมิใจในกรณีนี้ไม่มีประโยชน์ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการกระทำอย่างรวดเร็ว
10-สภาวะความเหนื่อยล้าถาวร
คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาโดยไม่สามารถอธิบายเหตุผลได้
เธออาจไม่รู้ด้วยซ้ำถึงอาการของเธอ โดยคิดว่าเธอกำลังรับมือกับความเจ็บป่วย บางครั้งต้องตรวจสุขภาพหลายครั้งกว่าจะสรุปได้ว่าปัญหาทั้งหมดคือโรคซึมเศร้า
ในกรณีของฉันความเหนื่อยล้านั้นรุนแรงและอีกครั้งโดยไม่มีเหตุผล ฉันไม่ค่อยรู้สึกถึงความช้าและความเหนื่อยล้าเช่นนี้
11-Psychomotor ช้าลง
อาการนี้ส่งผลให้พูดช้า มีสมาธิ และคิดลำบาก
คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะสูญเสียพลังงาน ขาดกำลังใจ และพบว่ามันยากที่จะทำภารกิจง่ายๆ ให้สำเร็จ เขามีแนวโน้มที่จะหลงระเริงในการไม่มีการใช้งาน
อาการทางประสาทอาจเป็นเรื่องร้ายกาจ มันเกิดขึ้นที่หมดสติผ่านสัญญาณทางกายภาพเช่นปวดท้อง, ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร, ปวดหลังและปวดหัว
บางคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักพูดเหมือนมีก้อนเนื้อในคอตลอดเวลา คนอื่นต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดท้อง ภาวะซึมเศร้าอาจมาพร้อมกับการป้องกันภูมิคุ้มกันที่ลดลง
สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับอาการประสาทเสีย
เมื่อคุณประสบกับความรู้สึกเศร้าชั่วขณะหนึ่งและพบว่ามันยากที่จะยิ้มได้อีกครั้ง เป็นไปได้มากที่จะเป็นโรคซึมเศร้าชั่วคราว แท้จริงแล้ว สภาวะของความโศกเศร้าทั้งหมดไม่ได้แปลว่าการสลายทางประสาทเสมอไป
ความเป็นไปได้ของอาการทางประสาทจะถูกพิจารณาเมื่อแมลงสาบกระทบ” ติดตั้งแบบยั่งยืนจนถึงขนาดที่มีผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของบุคคลที่เกี่ยวข้อง ต้องปรึกษาแพทย์และการรักษาที่เหมาะสม
รู้ว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงความเหนื่อยล้าธรรมดาหรือความเปราะบางทางจิตใจชั่วคราวที่สามารถหายไปได้ด้วยความตั้งใจน้อยที่สุด เป็นโรคที่ต้องดูแล
นี่คือเหตุผลที่ถ้าคุณสังเกตสามหรือสี่อาการดังกล่าวข้างต้น คุณต้องปรึกษาแพทย์ที่จะทำการตรวจ
การวินิจฉัยไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป
คุณควรรู้ว่าอาการทางประสาทเป็นโรคที่ไม่สามารถวินิจฉัยได้ง่ายเสมอไป ในความเป็นจริง หลายคนคิดว่าพวกเขารู้สัญญาณของโรคนี้และรู้สึกว่าสามารถจดจำได้
อย่างไรก็ตาม ความเป็นจริงค่อนข้างแตกต่าง หลักฐานคือบ่อยครั้งยากที่จะตระหนักว่าญาติคนหนึ่งของเรากำลังทุกข์ทรมานจากอาการทางประสาท
นอกจากนี้ เรามักจะรวมภาวะซึมเศร้าและอาการทางประสาทไว้ในตะกร้าเดียวกัน นี่เป็นเพราะสิ่งที่คนซึมเศร้ารู้สึกค่อนข้างเป็นเรื่องส่วนตัว
อย่างไรก็ตาม สัญญาณบางอย่างค่อนข้างเกิดซ้ำและสามารถระบุได้ง่ายหากเราสังเกตพฤติกรรมของบุคคลที่เกี่ยวข้องอย่างระมัดระวัง
อาการทางกายภาพที่แท้จริง
อาการแรกที่ควรกระตุ้นหูของคุณคือ สภาวะทุกข์ที่กระทบทุกด้านของชีวิต. เขาเห็นทุกอย่างเป็นสีดำ แม้กระทั่งสิ่งที่เป็นบวกที่สุด
สำหรับเขา ปัญหาเพียงเล็กน้อยก็ผ่านไม่ได้ ทันใดนั้น เขาก็หลีกทางให้สิ้นหวังและฝึกฝนความเฉื่อยชาอย่างง่ายดาย อาการซึมเศร้านี้จะไม่หายไปหากไม่ได้รับการสนับสนุน ต่างจากภาวะซึมเศร้าชั่วคราวที่ค่อยๆ หายไปตามกาลเวลา คนซึมเศร้ามักมีอารมณ์เศร้าโศกทุกวัน
ทำไมคนซึมเศร้าถึงปวดท้องได้?
เพราะร่างกายมักจะเปลี่ยนความเจ็บปวดทางจิตใจให้เป็นความเจ็บปวดทางกาย นี่คือลักษณะทั่วไปของความเหนื่อยล้าซึ่งไม่หายไปหลังจากพักผ่อน
ความเหนื่อยล้าทางร่างกายประเภทนี้มักจะมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าทางสติปัญญา และทั้งร่างกายก็ผลักดันให้ผู้ป่วยแยกตัวและหนีความจริง นี่เป็นสาเหตุที่ทำให้คนซึมเศร้ามีชีวิตทางสังคมเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
ในการนี้เราต้องเพิ่ม หมดความสนใจและปรารถนาสิ่งเล็กน้อยในชีวิต ซึ่งในเวลาปกติจะนำมาซึ่งความสุขและกำลังใจ
วงจรอุบาทว์ที่หยุดไม่ง่าย
สิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าคือความเสียหายที่เกิดขึ้นกับขวัญกำลังใจและความนับถือตนเอง ความรู้สึกล้มเหลวค่อยๆ ก่อตัวขึ้นในคนป่วย และสายตาของเขาไปยังคนรอบข้างก็มืดลงด้วยความรู้สึกนี้
ทันใดนั้นเขาก็มีแนวโน้มที่จะถอนตัวออกจากตัวเองและมีความคิดที่มืดมน การสนับสนุนที่ญาติของเขามอบให้ไม่เพียงพอเพราะโรคนี้ต้องได้รับการรักษา นี่ไม่ได้หมายความว่าคนที่รักไม่มีบทบาทสำคัญ ในทางกลับกัน การติดตามผลทางการแพทย์พร้อมกับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักจะนำไปสู่การฟื้นตัว
สุดท้ายนี้ คุณควรรู้ว่าอาการซึมเศร้าไม่ได้ไม่มีผลกับร่างกายของคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ความเหนื่อยล้าถาวรที่เธอประสบมักจะมาพร้อมกับความใคร่ที่ลดลง
ความรู้สึกเครียดและวิตกกังวลเกือบถาวรทำให้เขานึกถึงสภาพของเขา ความคิดด้านมืดสามารถพัฒนาไปสู่สภาวะฆ่าตัวตายได้ ซึ่งเป็นเรื่องที่ต้องพิจารณาอย่างจริงจัง เราต้องไม่ลืมว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรคที่สามารถรักษาได้จริง แต่ยังจำเป็นต้องมีการแทรกแซงของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ดำเนินการอย่างรวดเร็ว: ใช้แผนปฏิบัติการต่อต้านอาการซึมเศร้าของคุณ
กุญแจสำคัญในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วจากอาการซึมเศร้าคือความสามารถของเขาในการดำเนินการอย่างรวดเร็วและรับรู้อาการของตัวเองโดยไม่ตัดสินในเชิงลบ
เมื่อคุณตกลงว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า คุณก็สามารถดำเนินการได้ ในส่วนของฉัน ฉันชอบสหสาขาวิชาชีพและเป็นแนวทางที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด แน่นอน ยามีความสำคัญในการออกจากสถานที่ที่ยากลำบากที่สุด แต่ไม่เคยแก้ปัญหาที่ต้นเหตุได้
แผนปฏิบัติการที่ดีอาจรวมถึงการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติ เช่น สาโทเซนต์จอห์นและกริฟโฟเนียหรือ 5HTP การดำเนินกิจกรรมทางกาย การใช้แสงบำบัด การฟื้นฟูสังคม การผ่อนคลาย การใช้การบำบัดทางปัญญาหรือ CBT. การทำสมาธิ
สำหรับภาพรวมของแผนการต่อต้านอาการซึมเศร้าของฉัน: คลิกที่นี่