เนื้อหา
ระบบย่อยอาหารของเราเป็นเครื่องจักรที่มักต้องการการแทรกแซงของมนุษย์เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง บางครั้งเครื่องเกิดสนิมและต้องใช้จาระบีข้อศอกเล็กน้อยเพื่อให้ทำงานต่อไปได้อีกครั้ง นี่คือที่ที่ ยาระบาย.
แต่ก่อนที่คุณจะวิ่งไปที่ร้านขายยา ทำไมไม่ลองใช้ยาระบายธรรมชาติดูล่ะ? ฉันเสนอรายการให้คุณ ยาระบายธรรมชาติ 15 ชนิดที่สามารถช่วยให้คุณกลับมาทำงานเหมือนเดิมได้.
ผลไม้
ฉันเริ่มต้นด้วยผลไม้เพราะมันเป็นสิ่งที่ฉันชอบ สามารถพบได้ง่ายและเหนือสิ่งอื่นใดอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ เมื่อระบบย่อยอาหารแออัด มันก็ส่งผลถึงความผาสุกทางจิต และฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ความหวานเล็กน้อยทำให้ฉันอารมณ์ดีขึ้นเสมอ
กระเช้าผลไม้เบอร์รี่
คุณจะต้องกินมันทุกวันเพื่อให้รู้สึกถึงผลกระทบ วิธีนี้ใช้ยากตลอดทั้งปี แต่ถ้าเป็นเวลาที่เหมาะสม อย่าลังเลที่จะตุนบลูเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ กินสดๆ.
แตงโมและแตงโม
ผลไม้เหล่านี้ย่อยง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีปริมาณน้ำที่บรรจุอยู่ ที่นี่เป็นอีกครั้งที่หาผลไม้เหล่านี้ได้ยากตลอดทั้งปี แต่ถ้าคุณมีอาการท้องผูกในช่วงวันหยุดในเขตร้อน คุณต้องคิดให้รอบคอบ!
กระเช้าแอปเปิ้ล
ลำไส้ของคุณจะถูกกระตุ้นโดยธรรมชาติโดยเพคตินที่พบในแอปเปิ้ล ดังนั้นอย่าลังเลที่จะกินมันหากการขนส่งของคุณถูกปิดกั้น คุณยังสามารถดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกัน
อ่าน: 23 ประโยชน์ของแอปเปิลไซเดอร์
กล้วย
จุลินทรีย์ในลำไส้ของมนุษย์เรียกว่า "พืชในลำไส้" เป็นเวลานานมีความจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา ต้องใช้แบคทีเรีย 10 ตัวต่อเนื้อหาทุกๆ กรัมในลำไส้ใหญ่ส่วนปลายของเรา จำเป็นต้องพยายามส่งเสริมแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของเรา
ด้วยฟรุกโตลิโกแซ็กคาไรด์ นี่คือสิ่งที่กล้วยทำ ต้องบอกว่าผลไม้ที่ฉันอดไม่ได้ที่จะเชื่อมโยงกับมินเนี่ยนนั้นอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและไฟเบอร์ซึ่งช่วยย่อยอาหารได้เช่นกัน
ลูกพลัม
พลัมเป็นตัวแทนของยาระบายตามธรรมชาติ มันจะดีกว่าที่จะกินลูกพรุน พวกเขาจัดหาร่างกายด้วยแบคทีเรียที่ดีสำหรับลำไส้ของเรา นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอ ใยอาหาร ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ
น้ำมันที่ทำหน้าที่เป็น ยาระบายธรรมชาติ
น้ำมันเพียงอย่างเดียวหรือในการเตรียมการก็สามารถช่วยให้คุณเอาชนะอาการท้องผูกชั่วคราวได้ นี่คือเคล็ดลับและสูตรอาหาร
น้ำมันละหุ่ง
น้ำมันละหุ่งอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อช่วยให้คุณหายจากอาการท้องผูก แต่สามารถสัมผัสได้ถึงผลกระทบของมันในระยะยาว ควรใช้น้ำมันละหุ่งหนึ่งช้อนโต๊ะก่อนเข้านอนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ น้ำมันนี้มีคุณสมบัติในการกระตุ้นผนังลำไส้และยังจำกัดการดูดซึมของเหลวจากลำไส้อีกด้วย
น้ำมันละหุ่งจึงโจมตีอาการท้องผูกที่ต้นเหตุ แต่ถ้าเรากินมันนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ก็จะไปรบกวนระบบของเราและทำให้ลำไส้ทำงานผิดปกติได้
น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกไม่เหมือนกับน้ำมันละหุ่งเมื่อใช้เป็นเวลานาน แม้จะช่วยป้องกันอาการท้องผูกหากบริโภคเป็นประจำ สามารถดื่มได้เพียงช้อนในตอนเช้า หากน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนมีปัญหาในการส่งผ่านของมันเอง ให้เติมน้ำมะนาวสักสองสามหยดลงไป
หากการแต่งตัวแบบชั่วคราวนั้นไม่ดึงดูดใจคุณในตอนเช้า คุณยังสามารถทำน้ำแอปเปิ้ลสดกับแอปเปิ้ลสองลูกแล้วเติมน้ำมันมะกอกในปริมาณที่เท่ากันลงไปได้
น้ำมันอะโวคาโด
น้ำมันอะโวคาโดอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยหล่อลื่นผนังลำไส้ ช้อนชาต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะรู้สึกถึงผลกระทบ
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
เช่นเดียวกับน้ำมันอะโวคาโด น้ำมันนี้อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้อย่างปกติโดยการดูดซับสารพิษเพื่อกำจัดด้วยอุจจาระ ทุกเช้าใช้น้ำมันครึ่งช้อนชาเพื่อหาทางกลับไปที่ห้องน้ำ
หากการกินน้ำมันหนึ่งช้อนโต๊ะทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย คุณสามารถกินเมล็ดแฟลกซ์ได้ เข้ากันได้ดีกับน้ำซุปหรือซอส
ผัก เครื่องเทศ และหอย
ฉันจะรวมกลุ่มอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ไว้ด้วยกัน คุณสามารถจัดลำดับความสำคัญของอาหารเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายในอาหารปกติของคุณ
ผัก
ผักที่แนะนำให้ทานมีดังนี้ค่ะ
- กะหล่ำ
- ผักชนิดหนึ่ง
- หัวหอม
- แครอท
- กระเทียม
- ผักใบเขียวทั้งหมด (ผักกาดหอม กระเทียมหอม ผักโขม ฯลฯ)
- ผักแห้ง (ถั่วแดงหรือขาวแห้ง ถั่วชิกพี ปะการัง สีบลอนด์ สีดำ ถั่วเลนทิลเหลือง ฯลฯ)
- ครัสเตเชียน (อุดมไปด้วยไคตินซึ่งเป็นเส้นใยอาหาร)
- ปู
- กุ้งก้ามกราม
- กุ้ง
ในการปรุงรสผักและหอยเหล่านี้ทั้งหมด ฉันขอแนะนำเครื่องเทศต่อไปนี้ซึ่งทราบว่าช่วยย่อยอาหาร:
- พริกไทยดำ,
- ขมิ้น
ยาระบายธรรมชาติอื่น ๆ
ยาระบายตามธรรมชาติต่อไปนี้ไม่เป็นที่รู้จักมากนักแต่ก็มีประสิทธิภาพเช่นเดียวกัน
เลอ ไซเลี่ยม
“โรคจิตอะไร? คุณจะบอกฉัน เป็นพืชที่รู้จักกันน้อยมากที่มีคุณธรรมมากมาย รวมถึงการช่วยให้คุณหลุดพ้นจากอาการท้องผูก Psyllium มีลักษณะเฉพาะที่น่าสนใจสองประการ ประการแรกพืชชนิดนี้ไม่ดูดซึมโดยร่างกาย เมื่อเราบริโภคเข้าไป การกระทำของมันจะจำกัดอยู่ที่อุจจาระเท่านั้น
ประการที่สอง psyllium เป็นยาสำหรับอุจจาระที่มีน้ำมากเกินไป
Fenugreek
Fenugreek เป็นแหล่งแร่ธาตุที่จำเป็น ไฟเบอร์ และวิตามินมากมาย เป็นสมุนไพรที่ชื่นชอบของคุณยายและทวดของเรา เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการเพิ่ม Fenugreek ลงในสตูว์ ซุปหรือซุปเป็นการรักษาอาการท้องผูก
เจลาติน
วุ้นวุ้นเป็นสาหร่ายทะเลที่ใช้กันมาตั้งแต่ศตวรรษที่สิบเจ็ด เพื่อนมังสวิรัติของเรารู้อยู่แล้วว่าวุ้นวุ้นเป็นทางเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับเจลาติน คุณสามารถหาได้ในร้านค้าออร์แกนิกหรือแม้แต่ใน Amazon
เพื่อใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติเป็นยาระบาย ให้ผสมผงวุ้น 1 กรัมลงในเครื่องดื่มร้อน จะน้ำร้อน ชา หรือกาแฟ ก็ไม่สำคัญ เพราะวุ้นวุ้นไม่มีรสจืด ปล่อยให้ส่วนผสมนั่งสองนาทีก่อนดื่ม คุณสามารถดื่มส่วนผสมนี้ได้ถึงสามครั้งต่อวัน
คุณไม่มีข้ออ้างที่จะรีบไปร้านขายยาเมื่อมีอาการท้องผูกอีกต่อไป แน่นอน ถ้าอาการท้องผูกเกิดขึ้นพร้อมกับความเจ็บปวดหรือนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ เราขอแนะนำให้คุณไปพบแพทย์
คุณมีคำถามใด ๆ หรือไม่? หรือคำแนะนำในการแบ่งปัน? ฝากข้อความไว้ในส่วนความคิดเห็น
เครดิตภาพ: Graphistock.com – Pixabay.com
แหล่งที่มา
ยาระบายธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องผูก
http://www.toutpratique.com/3-Sante/5784-Remede-de-grand-mere-constipation-.php
คุณสมบัติที่น่ากลัวของ psyllium สีบลอนด์