4 ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการทำสมาธิ

วันนี้เราจะมาดูว่าการทำสมาธิไม่ใช่อะไร และจะช่วยให้เราหักล้างตำนานทั่วไปเกี่ยวกับการฝึกสมาธิ ดร. ดีพัค โชปรา สมาชิกของ American College of Physicians และสมาคมแพทย์ต่อมไร้ท่อแห่งสหรัฐอเมริกา ดร.โชปราได้เขียนหนังสือมากกว่า 65 เล่ม ก่อตั้งศูนย์ความเป็นอยู่ที่ดี Chopra ในแคลิฟอร์เนีย เขาเคยร่วมงานกับคนดังเช่น George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey ตำนาน # 1 การทำสมาธิเป็นเรื่องยาก รากเหง้าของความเข้าใจผิดนี้อยู่ในทัศนะเหมารวมของการฝึกสมาธิในฐานะอภิสิทธิ์ของผู้ศักดิ์สิทธิ์ พระสงฆ์ โยคี หรือฤาษีในเทือกเขาหิมาลัย เช่นเดียวกับสิ่งอื่นใด การทำสมาธินั้นเรียนรู้ได้ดีที่สุดจากครูผู้มีประสบการณ์และมีความรู้ อย่างไรก็ตาม ผู้เริ่มต้นอาจเริ่มต้นด้วยการจดจ่ออยู่กับลมหายใจหรือสวดมนต์ซ้ำอย่างเงียบๆ การปฏิบัติดังกล่าวสามารถนำมาซึ่งผลลัพธ์ได้อยู่แล้ว คนที่เริ่มฝึกสมาธิมักจะยึดติดกับผลลัพธ์มากเกินไป ตั้งความคาดหวังไว้สูง และทำมากเกินไป พยายามตั้งสมาธิ ตำนาน # 2 หากต้องการทำสมาธิให้สำเร็จ คุณต้องทำจิตใจให้สงบ อีกความเข้าใจผิดที่พบบ่อย การทำสมาธิไม่ได้เกี่ยวกับการจงใจกำจัดความคิดและทำให้จิตใจว่างเปล่า วิธีการดังกล่าวจะสร้างความเครียดและเพิ่ม "การพูดคุยภายใน" เท่านั้น เราไม่สามารถหยุดความคิดของเราได้ แต่อยู่ในอำนาจของเราที่จะควบคุมความสนใจที่ได้รับ โดยการทำสมาธิเราสามารถพบความเงียบที่มีอยู่แล้วในช่องว่างระหว่างความคิดของเรา พื้นที่นี้คือสิ่งที่มันเป็น – การรับรู้ที่บริสุทธิ์ ความเงียบ และความสงบ ต้องแน่ใจว่าแม้ว่าคุณจะรู้สึกถึงความคิดอย่างต่อเนื่องโดยการทำสมาธิเป็นประจำ คุณยังคงได้รับประโยชน์จากการฝึกปฏิบัติ เมื่อเวลาผ่านไป การสังเกตตัวเองในกระบวนการปฏิบัติราวกับว่า "จากภายนอก" คุณจะเริ่มตระหนักถึงการมีอยู่ของความคิด และนี่คือก้าวแรกสู่การควบคุมของพวกเขา จากช่วงเวลานั้นเป็นต้นไป โฟกัสของคุณจะเปลี่ยนจากอัตตาภายในไปสู่การรับรู้ การระบุความคิด ประวัติของคุณให้น้อยลง เท่ากับคุณเปิดโลกที่กว้างขึ้นและความเป็นไปได้ใหม่ๆ ตำนาน #3. ต้องใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม การทำสมาธิมีผลทันทีและระยะยาว การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเป็นพยานถึงผลกระทบที่สำคัญของการทำสมาธิที่มีต่อสรีรวิทยาของร่างกายและจิตใจภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ของการฝึกปฏิบัติ ที่ Deepaak Chopra Center ผู้เริ่มต้นรายงานว่าการนอนหลับดีขึ้นหลังจากฝึกฝนมาสองสามวัน ประโยชน์อื่นๆ ได้แก่ สมาธิดีขึ้น ความดันโลหิตลดลง ความเครียดและความวิตกกังวลลดลง และการทำงานของภูมิคุ้มกันเพิ่มขึ้น ตำนานที่ 4 การทำสมาธิสันนิษฐานว่าเป็นพื้นฐานทางศาสนา ความจริงก็คือการฝึกสมาธิไม่ได้หมายความถึงความจำเป็นในการเชื่อในศาสนา นิกาย หรือคำสอนทางจิตวิญญาณใดๆ หลายคนฝึกสมาธิ เป็นอเทวนิยมหรืออไญยนิยม เข้าถึงความสงบภายใน ปรับปรุงความผาสุกทางร่างกายและจิตใจ บางคนมาทำสมาธิโดยมีเป้าหมายที่จะเลิกบุหรี่