พบว่าสารอาหารหลายชนิดมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต การวิจัยยืนยันว่าการรักษา 4 องค์ประกอบเหล่านี้ให้สมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ กล่าวอีกนัยหนึ่งหากมีการขาดองค์ประกอบต่อไปนี้การควบคุมความดันโลหิต (หลอดเลือดแดง) จะยากขึ้น Coenzyme Q10 (หรือที่เรียกว่า ubiquinone) เป็นโมเลกุลที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในเซลล์ของเรา โคเอ็นไซม์ Q10 ส่วนใหญ่ผลิตโดยทรัพยากรของร่างกาย แต่ก็มีอยู่ในแหล่งอาหารบางชนิดเช่นกัน ปัจจัยหลายอย่างอาจทำให้ระดับ Q10 ของร่างกายลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้ทรัพยากรการเติมเต็มของร่างกายไม่เพียงพอ บ่อยครั้งหนึ่งในสาเหตุเหล่านี้คือการใช้ยาในระยะยาว โรคบางชนิดยังทำให้เกิดการขาด Q10 ซึ่งรวมถึงไฟโบรมัยอัลเจีย โรคซึมเศร้า โรคเพโรนีย์ โรคพาร์กินสัน ด้วยกลไกที่เกี่ยวข้องกับไนตริกออกไซด์ โคเอ็นไซม์ Q10 ปกป้องหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด ซึ่งส่งผลต่อความดันโลหิต (คล้ายกับน้ำบีทรูท) โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีต่อสุขภาพของร่างกาย ในบริบทของการควบคุมความดันโลหิตและสุขภาพของหัวใจ โพแทสเซียมทำงานควบคู่กับโซเดียมเพื่อส่งผลต่อกิจกรรมทางไฟฟ้าของหัวใจ การศึกษาของมนุษย์แสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าการขาดโพแทสเซียมในร่างกายทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ยังพบว่าการปรับระดับโพแทสเซียมช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างเห็นได้ชัด ผลกระทบจะเพิ่มขึ้นด้วยการลดการบริโภคโซเดียม แร่ธาตุนี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการมากกว่า 300 ในร่างกาย การควบคุมความดันโลหิตเป็นหนึ่งในสิ่งหลัก อันที่จริง จากการศึกษาพบว่าการขาดแมกนีเซียมนั้นสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับปัญหาความดันโลหิต ไม่ว่าบุคคลนั้นจะมีน้ำหนักเกิน การแก้ไขปริมาณแมกนีเซียมในร่างกายต่ำจะทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ 60% ของประชากรผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาไม่ได้รับปริมาณแมกนีเซียมที่แนะนำ ดังนั้นจึงง่ายต่อการเห็นผลในเชิงบวกของแมกนีเซียมต่อร่างกายและความดัน เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของมนุษย์ แหล่งโอเมก้า 3 เข้มข้นที่ดีที่สุดคือน้ำมันปลา อาหารที่มีองค์ประกอบนี้ต่ำในอาหารส่งผลเสียต่อสุขภาพของหัวใจ รวมทั้งความดันโลหิต กลไกการออกฤทธิ์ของไขมันโอเมก้า 3 ไม่ชัดเจน แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่าสิ่งสำคัญคืออัตราส่วนของโอเมก้า 6 ต่อโอเมก้า 3
2022-11-11