5 อาหารฤดูใบไม้ร่วงที่จะช่วยลดน้ำหนัก

ถ้าคุณไม่ลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน สุภาษิตกล่าว ตั้งเป้าหมายใหม่: ผอมลงในปีใหม่! เวลาหลักและสแตนด์บายของวันหยุดฤดูหนาวตรงกับของขวัญฤดูใบไม้ร่วงแสนอร่อยมากมาย อะไรจะช่วยลดน้ำหนัก ลดแคลอรี และเร่งการเผาผลาญ?

กะหล่ำ

แคลอรี่ (ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม): 25 KK, ไขมัน – 0.3 กรัม, คาร์โบไฮเดรต – 5 กรัม, โปรตีน 1.9 กรัม, กลูโคส – 1.9 กรัม, ใยอาหาร – 2 กรัม.

อุดมไปด้วยไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตต่ำ (สิ่งที่จะทำให้แฟน ๆ ของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำพอใจ) กะหล่ำดอกอุดมไปด้วยวิตามินซี แคลเซียม และแมกนีเซียม ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและทำให้คุณเงียบขึ้นมาก ซุป น้ำสลัดสำหรับพาสต้า แคสเซอโรลและพาย สลัด และแม้แต่ดอกกะหล่ำพิซซ่าก็ยากที่จะทำให้จานเลอะ โดยเฉพาะนักเลง แม้แต่กะหล่ำปลีสูตรเก่าที่ดีในแป้งก็ช่วยเพิ่มคุณค่าอาหารของคุณได้อย่างมาก

5 อาหารฤดูใบไม้ร่วงที่จะช่วยลดน้ำหนัก

กะหล่ำปลีเล็ก

แคลอรี่ (ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม): 43 KK, -0 ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม, โปรตีน – 4,8 กรัม.

ส่วนประกอบอาหารที่ได้รับอาหารอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับโต๊ะ: อาหารค่ำกับกะหล่ำปลีจะให้ความรู้สึกอิ่มนานกว่า 3 ชั่วโมง อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและแคลเซียม และวิตามิน B6, C, A, 12 กะหล่ำปลีช่วยบรรเทาอาการบวมและขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย คงจะดีไม่น้อยถ้าได้ขึ้นเครื่องชั่งในเช้าวันรุ่งขึ้นและเห็นคนโลภน้อยลง! กะหล่ำดาวมักใช้เครื่องเคียงหรือส่วนประกอบสตูว์ผักหรือเสิร์ฟพร้อมซอสและน้ำสลัด

5 อาหารฤดูใบไม้ร่วงที่จะช่วยลดน้ำหนัก

แยม

แคลอรี่ (ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม): 61 KK, ไขมัน – 0 คาร์โบไฮเดรต – 14,6 กรัม, โปรตีน 2 กรัม.

เนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และองค์ประกอบของฮอร์โมน มันเทศชนิดนี้จึงชอบสาวผอมบาง หากอาหารของคุณมีไฟเบอร์ต่ำ และคุณไม่สามารถทนต่อบีทรูทและแครอทได้ ให้เรียนรู้วิธีทำมันเทศ แกง พาย สลัด สมูทตี้ และซุปเป็นเพียงส่วนหนึ่งของผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรีต่ำ นอกจากนี้เขายังควบคุมความอยากอาหารของคุณอย่างน่าอัศจรรย์และทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินที่มีประโยชน์

5 อาหารฤดูใบไม้ร่วงที่จะช่วยลดน้ำหนัก

ฟักทอง

แคลอรี่ (ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม): 28 KK, ไขมัน – 0.3 กรัม, คาร์โบไฮเดรต – 7.7 กรัม, โปรตีน 1,3 กรัม.

ฟักทองเองเป็นค็อกเทลวิตามินและแร่ธาตุ: วิตามิน C, E, B1, B2, PP และเบต้าแคโรทีนและโพแทสเซียม, แคลเซียม, เหล็ก, แมกนีเซียม, ทองแดง, สังกะสี, โคบอลต์, ซิลิกอน, ฟลูออรีน และเนื่องจากฟักทองเป็นน้ำ 90 เปอร์เซ็นต์ จึงสามารถนำไปใช้ในการทำอาหารไดเอทของคุณได้อย่างไม่อ้วน โดยเฉพาะในขนมหวาน นำไปอบ ทำอาหาร วาดรูป แต่งผลไม้ โจ๊กเจือจาง ใส่ในซุป ซีเรียล หรือสลัด

5 อาหารฤดูใบไม้ร่วงที่จะช่วยลดน้ำหนัก

Apple

แคลอรี่ (ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม): 47 KK, ไขมัน – 0,4 g คาร์โบไฮเดรต – 9.8 g, โปรตีน 0.4 g

แนะนำให้กินแอปเปิ้ลดิบเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามิน A, B และ C แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทดแทนของหวานและเป็นส่วนผสมในจานของแอปเปิ้ลที่นิยมมาก พวกเขาจะช่วยเพิ่มรสชาติของสมูทตี้และน้ำผลไม้ที่มีหลายองค์ประกอบ เพื่อทำเค้กหรือเป็ด เหมาะสำหรับการอบหรือมันบดหวาน เชอร์เบท และมาร์ชเมลโลว์

5 อาหารฤดูใบไม้ร่วงที่จะช่วยลดน้ำหนัก

เขียนความเห็น