5 อาหารที่เหมาะสำหรับฤดูใบไม้ผลิ
 

เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูชายหาดและทำให้หุ่นเป็นระเบียบเราควรเริ่มเส้นทางสู่ร่างกายที่สวยงามในฤดูใบไม้ผลิ วันนี้คุณสามารถรับประทานอาหารประเภทใดได้บ้างและคุณต้องรู้ผลอะไรบ้าง?

อาหาร Paleo

5 อาหารที่เหมาะสำหรับฤดูใบไม้ผลิ

หลักการของอาหาร Paleo คือการกินเนื้อไม่ติดมัน, สัตว์ปีก, ปลา, อาหารทะเล, ไข่, เห็ด, ถั่ว, เมล็ดพืช, เบอร์รี่, ผักและผลไม้, สมุนไพร, เครื่องเทศ, น้ำมันพืชเป็นจำนวนมาก ไม่อนุญาตให้รับประทานธัญพืช พืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม น้ำตาล และเกลือ

การรับประทานอาหารดังกล่าวนำไปสู่การลดน้ำหนักแต่ไม่ถือว่าสมดุลอย่างสมบูรณ์ เว้นแต่คุณจะมีอาการขาดแลคโตสและโรค celiac ศัพท์ทางการแพทย์เหล่านี้หมายถึงความผิดปกติเรื้อรังของร่างกายที่กระตุ้นให้เกิดซีเรียลบางชนิด (ข้าวสาลี ข้าวไรย์ ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์) เนื่องจากมีโปรตีนกลูเตน สำหรับคนที่มีระบบย่อยอาหารตามปกติ ไม่ควรกำจัดผลิตภัณฑ์จากธัญพืชออกจากอาหาร เช่น นมและโยเกิร์ต มิฉะนั้น คุณสามารถใช้อาหาร Paleo เพื่อลดน้ำหนักในเวลาอันสั้นเพื่อให้ตัวเองมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักต่อไปและกินอย่างเหมาะสม

นาที

5 อาหารที่เหมาะสำหรับฤดูใบไม้ผลิ

พื้นฐานของอุปทานนี้ – กลุ่มอาหารเพื่อสุขภาพ 10 กลุ่ม: ผักใบเขียวและผักอื่นๆ ถั่ว ผลเบอร์รี่ พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ปลา สัตว์ปีก น้ำมันมะกอก และไวน์ และกลุ่มอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ 5 กลุ่ม ได้แก่ เนื้อแดง เนยและมาการีน ชีส ขนมอบและขนมหวาน อาหารทอด และอาหารจานด่วน

การอดอาหารน้อยที่สุดจากมุมมองหนึ่งมีประโยชน์อย่างมาก อีกอย่างหนึ่ง ร่างกายของเราต้องการผลิตภัณฑ์ที่หลากหลาย และอาหารควบคุมน้ำหนักก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน แอลกอฮอล์จากธรรมชาติมีส่วนช่วยในการรักษาร่างกาย และการกำจัดแอลกอฮอล์ทั้งหมดถือว่าผิด

หน้าท้องเป็นศูนย์

5 อาหารที่เหมาะสำหรับฤดูใบไม้ผลิ

พื้นฐานของอาหารคือการใช้ PowerFlow ซึ่งเป็นอาหารให้พลังงานที่อุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว แร่ธาตุ และวิตามิน ได้แก่ ไข่ ผลไม้สีแดง น้ำมันมะกอก ถั่ว เนื้อไม่ติดมันและปลา ผักใบเขียว เครื่องเทศ

มีประโยชน์ในการปรับการทำงานของระบบทางเดินอาหารลดภาระและขจัดอาการไม่พึงประสงค์เช่นท้องอืดเป็นตะคริวความรู้สึกหนัก ตามรายงานของผู้เขียนอาหารดังกล่าวยับยั้งยีนที่ทำให้เกิดการสะสมของนิ้วที่ไม่ต้องการในช่องท้องและเอว

อาหารปั่น

5 อาหารที่เหมาะสำหรับฤดูใบไม้ผลิ

อาหารนี้เกี่ยวข้องกับการดื่มน้ำผักและผลไม้เป็นเวลาหลายสัปดาห์

ดีท็อกซ์ - ทางเลือกที่ดีสำหรับวันอดอาหารเพื่อจัดให้มีประโยชน์เป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามการให้อาหารผสมคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเวลา 3-4 สัปดาห์อาจทำให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมนที่ร้ายแรงได้ การขาดธาตุอาหารรองที่พบในเนื้อสัตว์ธัญพืชอาหารที่มีไขมันไม่ใช่สิ่งที่ดีกว่า

กำลังเศษส่วน

5 อาหารที่เหมาะสำหรับฤดูใบไม้ผลิ

สาระสำคัญของการรับประทานอาหารที่สมดุลเล็กน้อยเป็นประจำ

อาหารนี้ได้รับการรับรองจาก WHO และสอดคล้องกับคำว่าโภชนาการที่เหมาะสม อาหารมื้อเล็ก ๆ สามารถเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณไปตลอดกาล: มันรับมือกับความหิวช่วยให้การเผาผลาญเป็นไปอย่างปกติและช่วยไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นให้พลังงานที่จำเป็นตลอดทั้งวัน อาหารเช้า - ส่วนใหญ่ทานคาร์โบไฮเดรตช้าสำหรับมื้อกลางวัน - ทานคาร์โบไฮเดรตช้าและไฟเบอร์พร้อมโปรตีนบางส่วนสำหรับมื้อเย็นโปรตีนที่ต้องการ

เขียนความเห็น