เนื้อหา
มีบทความมากมายที่เขียนเกี่ยวกับอาหารที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก ซึ่งคุณแทบไม่คาดหวังที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ และด้วยเหตุผลที่ดี! นักโภชนาการเรียก 5 ผลิตภัณฑ์ – ที่คาดไม่ถึง – ซึ่งง่าย ราคาไม่แพง และช่วยให้ดูอ่อนเยาว์
ทั้งหมดนี้คืออะไร?
1. ผักดอง
นักวิทยาศาสตร์สังเกตว่าน้ำส้มสายชูและกรดอะซิติกมีความสามารถในการป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นบุคคลเป็นเวลานานจึงยังคงรู้สึกอิ่ม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องกินแต่ผักดองเท่านั้น ทว่าในหลายแห่งนั้นเต็มไปด้วยเกลือ ผักดองเป็นสิ่งที่พึงปรารถนาในอาหารของคุณ และลองเลือกแบบที่ไม่ใส่เกลือ
2 ไข่
ไข่ – นี่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นจำนวนมากที่ร่างกายดูดซึมได้ง่าย นอกจากนี้สารเหล่านี้ยังมีความสมดุลซึ่งจำเป็นต่อร่างกายมนุษย์
ไข่มีวิตามินที่จำเป็น 12 ชนิดและแร่ธาตุเกือบทั้งหมด เลซิตินที่รวมอยู่ในไข่ ช่วยเพิ่มความจำ บำรุงสมอง ยืดอายุขัย วิตามินอีชะลอกระบวนการชรา รักษาความงามของผู้หญิง ไข่ช่วยเพิ่มการมองเห็นและหัวใจ ป้องกันมะเร็ง เสริมสร้างกระดูกและฟัน
3. ปลาซาร์ดีน
ผลิตภัณฑ์นี้ให้สารต่างๆ แก่ร่างกายเพื่อรักษารูปร่างที่ดี โดยการกินปลาซาร์ดีน คนจะได้รับโปรตีนลีนและส่วนประกอบไขมันไม่อิ่มตัว (โดยเฉพาะโอเมก้า-3) ที่มีผลกระตุ้นการเผาผลาญ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าปลาซาร์ดีนจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ที่เอว
การเลือกปลาซาร์ดีน ให้ชอบปลาซาร์ดีนในน้ำมันมากกว่า
4 ดาร์กช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตดำที่ว่านั้นดีที่เราเคยบอกไปแล้วว่า 5 เหตุผลที่ควรทานให้บ่อยขึ้น ผลิตภัณฑ์นี้มีสารฟลาโวนอล ซึ่งทำให้การดูดซึมกลูโคสปกติโดยเนื้อเยื่อของร่างกาย ไม่ให้เพิ่มปริมาณในเลือดอย่างมาก นักโภชนาการแนะนำให้เลือกช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้อย่างน้อย 70% และไม่เกิน 25 กรัมต่อวัน (แผ่นสี่เหลี่ยม) แล้วผลจะเป็นไปในเชิงบวกอย่างแน่นอน
5. พริกแดงร้อน
มันมีความเข้มข้นสูงของแคปไซซินซึ่งช่วยลดความอยากอาหารและกระตุ้นการเผาผลาญ
ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิจัยของมหาวิทยาลัยเวอร์มอนต์ได้ตรวจสอบชาวอเมริกัน 16 ล้านคนที่ตอบคำถามเกี่ยวกับความชอบด้านอาหารและรสชาติมานานกว่า 18 ปี ในช่วงเวลานี้มีผู้เสียชีวิตประมาณ 5 พันคน โดยพบว่าผู้ที่กินพริกแดงจำนวนมากมีโอกาสเสียชีวิตในช่วงนี้น้อยกว่าคนที่ไม่กินถึง 13% สิ่งนี้สอดคล้องกับการศึกษาอื่นที่ดำเนินการในประเทศจีนซึ่งได้ข้อสรุปเดียวกัน
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าแคปไซซินสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต หรือแม้แต่เปลี่ยนองค์ประกอบของพืชในลำไส้ของเราให้ดีขึ้น