อาหาร 7 อย่างที่จะช่วยลดน้ำหนักในขณะที่คุณนอนหลับ
 

เราฝันถึงกระบวนการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นเอง และจริงๆแล้วมันเป็นไปได้ หลังจากรับประทานอาหารเหล่านี้น้ำหนักของคุณจะละลายในขณะที่คุณกำลังนอนหลับอย่างหวาน สิ่งสำคัญ - รับประทานอาหารเย็นและหลังจากนั้นไม่กี่วันคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ เฉพาะมื้อเย็นเท่านั้นต้องไม่น้อยกว่า 2 ชั่วโมงก่อนนอนและดีกว่า - เร็วกว่านั้น

โยเกิร์ตหรือคีเฟอร์

โยเกิร์ตหรือ kefir ดื่มได้อย่างปลอดภัยในเวลากลางคืนโดยไม่ต้องกลัวรูปร่างของคุณ เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ไม่มีสารเติมแต่งใดๆ เนื่องจากมีโปรตีนสูงในผลิตภัณฑ์จากนมจึงทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและฟื้นฟูหลังจากออกกำลังกาย ในเวลากลางคืน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนและช่วยให้คุณดูเพรียวขึ้น ย่อยง่าย โยเกิร์ตและคีเฟอร์จะไม่รบกวนการนอนหลับของคุณ และจะช่วยทำความสะอาดลำไส้ของร่างกายในตอนเช้า

ชีส (กระท่อม)

ชีสที่ทานตอนบ่ายหรือก่อนนอนยังช่วยให้เกิดความสามัคคีอีกด้วย ประกอบด้วยเคซีนซึ่งเป็นโปรตีนที่ช้าซึ่งให้ความรู้สึกอิ่มเป็นเวลานานและมีส่วนในการสร้างกล้ามเนื้อที่สวยงาม ทริปโตเฟนที่มีอยู่ในชีสทำให้การนอนหลับเป็นปกติและร่างกายที่พักผ่อนจะต้องการเชื้อเพลิงคาร์โบไฮเดรตน้อยลงในวันถัดไป

ชีส Rennet

ชีสเช่น Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe และอื่น ๆ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีกรดอะมิโนและไขมัน นี่เป็นตัวเลือกอาหารค่ำที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับสมุนไพร ในกรณีนี้ อย่าลืมรวมปริมาณแคลอรี่ของชีสด้วย และอย่ากินมันก่อนนอน

สัตว์ปีก

นี่เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนที่ถูกต้องซึ่งมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ เนื้อไก่และไก่งวงถือเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีมากมายในเวลาเดียวกัน ต้มเนื้อขาวหรือใช้กระทะย่างแล้วใส่ลงในอาหารเย็น

อาหาร 7 อย่างที่จะช่วยลดน้ำหนักในขณะที่คุณนอนหลับ

ขนมปังธัญพืช

ธัญพืชไม่ขัดสีในผลิตภัณฑ์เป็นแหล่งวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี รวมถึงคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่ย่อยเป็นเวลานานเพื่อให้รูปร่างผอมเพรียว นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ที่บริโภคธัญพืชไม่ขัดสีจะลดน้ำหนักได้ดีกว่าผู้ที่ชอบเมล็ดขัดเงา ธัญพืชไม่ขัดสีมีแมกนีเซียมจำนวนมาก ซึ่งควบคุมการเผาผลาญและช่วยปรับระดับไขมันในร่างกายให้เป็นปกติ

ผักสีเขียว

สลัดผักและผักใบเขียวร่วมกับโปรตีนเป็นวิธีที่แน่นอนที่สุดในการสนองความหิวก่อนนอน หากคุณกลับถึงบ้านสายเกินไป แคลอรี่น้อยและไฟเบอร์จำนวนมากเป็นการบำรุงเพิ่มการเผาผลาญและน้ำหนักส่วนเกินในตอนกลางคืนจะไม่มีที่ไหนเลยที่จะนำไปใช้

ผลไม้

ความรอดตอนเย็นสำหรับฟันหวานจะเป็นแอปเปิ้ลและกล้วย คุณสามารถใช้กล้วยแป้งเป็นอาหารแทนอาหารว่างก่อนมื้ออร่อยได้ มันยังประกอบด้วยทริปโตเฟนซึ่งช่วยเพิ่มการนอนหลับ รวมทั้งไฟเบอร์ซึ่งส่งเสริมความอิ่มและการลดน้ำหนัก แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์และวิตามินในรูปแบบบริสุทธิ์ ไม่มีไขมัน ชอบแอปเปิ้ลเขียวและเหลืองแทนสีแดง

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารก่อนนอนดูในวิดีโอด้านล่าง:

อาหาร 7 อันดับแรกของเราที่กินก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น

เขียนความเห็น