ในโลกของโภชนาการมักมีความขัดแย้งและตัดสินว่าทฤษฎีของอาหารใดดีกว่าสำหรับสุขภาพของมนุษย์ เสนอทฤษฎีทุกปีเกี่ยวกับประโยชน์หรือโทษของอาหารบางชนิด เช่น กลูเตน ผลิตภัณฑ์จากนม การอภิปรายอย่างดุเดือดเกี่ยวกับอัตราส่วนขององค์ประกอบที่สำคัญในอาหารของเรา – โปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรต แต่มีความคิดเห็นทั่วไปเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ยืนยันการใช้งานเป็นเอกฉันท์เกือบเป็นเอกฉันท์
บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ – แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถปกป้องแทบทุกระบบในร่างกาย ช่วยปกป้องเซลล์ กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อที่เสียหาย รักษาหัวใจ หลอดเลือด สมอง และช่วยฟื้นฟูจากการออกกำลังกาย ในองค์ประกอบของบลูเบอร์รี่ เหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี แคลเซียม และโพแทสเซียม วิตามิน A, C และ K
ผักใบเขียว
ผักใบเขียวไม่ได้มีแคลอรีจำนวนมากพร้อมๆ กันซึ่งเต็มไปด้วยส่วนประกอบที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หลัก – วิตามิน A, C และ K, กรดโฟลิก, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, แคลเซียม, เหล็ก, ลูทีนและโปรตีน ฉันชอบกะหล่ำปลีนักโภชนาการเป็นพิเศษซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเพื่อช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหัวใจ ปรับปรุงการทำงานของตับและปรับปรุงการย่อยอาหาร
อโวคาโด
อะโวคาโด – ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับหัวใจ ในองค์ประกอบของอะโวคาโดวิตามิน K, C, B5 และ B6 เช่นเดียวกับแร่ธาตุที่สำคัญ ผลไม้เหล่านี้มีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วย เน้นไฟเบอร์สูงเพื่อการย่อยอาหารตามปกติ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโดทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันของเยื่อหุ้มเซลล์ต่อต้านอนุมูลอิสระที่สกาซีวาเอตยาและลักษณะที่ปรากฏ อะโวคาโดมีธาตุแมกนีเซียม 42 มิลลิกรัมสำหรับระบบประสาท
ถั่ว
นักโภชนาการเชื่อว่าถั่วซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนและเส้นใยจากพืชสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้มากที่สุด ถั่วช่วยลดคอเลสเตอรอลควบคุมน้ำตาลในเลือดและช่วยลดน้ำหนัก พืชตระกูลถั่วอุดมไปด้วยธาตุเหล็กแมกนีเซียมโพแทสเซียมและสังกะสีและช่วยจัดระเบียบการทำงานของระบบย่อยอาหาร
กระเทียม
กระเทียมจัดอยู่ในประเภท Superfoods ประกอบด้วยอัลลิซินซึ่งมีคุณสมบัติในการรักษา กระเทียมช่วยต้านไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อรา ช่วยลดระยะเวลาการเป็นหวัด กระเทียมช่วยลดคอเลสเตอรอลและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก รวมทั้งแมงกานีส วิตามินบี 6 วิตามินซี
มะนาว
มะนาว – แหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญที่ช่วยรักษาระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและการฟื้นฟูผิว วิตามินซีที่มีอยู่ในมะนาวช่วยในการผลิตคอลลาเจนและปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ การใช้มะนาวช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดการอักเสบ น้ำมะนาวตลอดทั้งวันช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
quinoa
คีนัวเป็นโปรตีนบริสุทธิ์และปราศจากกลูเตน ซึ่งให้รสชาติที่ถูกใจ ในตะโพกนี้มีสัดส่วนที่ถูกต้องของกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดเก้าชนิด นอกจากนี้ คีนัวยังเป็นแหล่งของวิตามินแมกนีเซียม ไฟเบอร์ แมงกานีส ไรโบฟลาวิน และบี ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงาน
แซลมอนป่า
ปลาแซลมอนป่าอุดมไปด้วยกรดไขมันและมีสารพิษในระดับต่ำ ตรงกันข้ามกับปลาแซลมอนที่โตแล้ว ไขมันโอเมก้า-3 ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดี ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า มะเร็ง ในปลาแซลมอนป่า กรดอะมิโนและวิตามินบีหลายชนิดต่อผิวหนังของนพพินน้อย ช่วยรักษาระดับกล้ามเนื้อและพลังงานตลอดทั้งวัน
แข็งแรง!