ส่วนผสม แอปเปิ้ลพันช์
น้ำแอปเปิ้ล | 750.0 (กรัม) |
น้ำ | 250.0 (กรัม) |
น้ำตาล | 150.0 (กรัม) |
มะนาว | 1.0 (ชิ้น) |
กานพูล | 3.0 (ชิ้น) |
อบเชย | 2.0 (กรัม) |
วิธีการเตรียม
ใส่เครื่องเทศ น้ำตาล ลงในน้ำแล้วนำไปต้ม จากนั้นกรองเทน้ำแอปเปิ้ลแล้วต้มอีกครั้ง เสิร์ฟร้อนกับมะนาวฝานบางๆ
คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน
คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
ค่าแคลอรี่ | 75 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | 4.5% | 6% | 2245 กรัม |
โปรตีน | 0.3 กรัม | 76 กรัม | 0.4% | 0.5% | 25333 กรัม |
ไขมัน | 0.3 กรัม | 56 กรัม | 0.5% | 0.7% | 18667 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 19.1 กรัม | 219 กรัม | 8.7% | 11.6% | 1147 กรัม |
กรดอินทรีย์ | 0.2 กรัม | ~ | |||
เส้นใยอาหาร | 0.06 กรัม | 20 กรัม | 0.3% | 0.4% | 33333 กรัม |
น้ำดื่ม | 22.9 กรัม | 2273 กรัม | 1% | 1.3% | 9926 กรัม |
แอช | 0.02 กรัม | ~ | |||
วิตามิน | |||||
วิตามินเอ RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 2.9% | 4500 กรัม |
เรติน | 0.02 มิลลิกรัม | ~ | |||
วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.02 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | 1.3% | 1.7% | 7500 กรัม |
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.01 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | 0.6% | 0.8% | 18000 กรัม |
วิตามินบี 5 pantothenic | 0.05 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | 1% | 1.3% | 10000 กรัม |
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.05 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | 2.5% | 3.3% | 4000 กรัม |
วิตามินบี 9 โฟเลต | 1.6 μg | 400 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 กรัม |
วิตามินซีแอสคอร์บิก | 11.4 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | 12.7% | 16.9% | 789 กรัม |
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.4 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | 2.7% | 3.6% | 3750 กรัม |
วิตามิน H ไบโอติน | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 กรัม |
วิตามิน PP, NO | 0.2498 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | 1.2% | 1.6% | 8006 กรัม |
เนียซิน | 0.2 มิลลิกรัม | ~ | |||
ธาตุอาหารหลัก | |||||
โพแทสเซียม K | 182.7 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | 7.3% | 9.7% | 1368 กรัม |
แคลเซียม, Ca | 11.7 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | 1.2% | 1.6% | 8547 กรัม |
แมกนีเซียมมก | 6.1 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | 1.5% | 2% | 6557 กรัม |
โซเดียม, นา | 17 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | 1.3% | 1.7% | 7647 กรัม |
ซัลเฟอร์, ส | 3.5 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | 0.4% | 0.5% | 28571 กรัม |
ฟอสฟอรัสพี | 7.7 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | 1% | 1.3% | 10390 กรัม |
คลอรีน, Cl | 1.4 มิลลิกรัม | 2300 มิลลิกรัม | 0.1% | 0.1% | 164286 กรัม |
ติดตามองค์ประกอบ | |||||
อลูมิเนียม, Al | 70.2 μg | ~ | |||
บอร์บี | 161.6 μg | ~ | |||
วานาเดียม, V. | 2.6 μg | ~ | |||
เหล็ก Fe | 1.5 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | 8.3% | 11.1% | 1200 กรัม |
ไอโอดีน I | 1.3 μg | 150 μg | 0.9% | 1.2% | 11538 กรัม |
โคบอลต์บจก | 0.6 μg | 10 μg | 6% | 8% | 1667 กรัม |
แมงกานีส, Mn | 0.0312 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | 1.6% | 2.1% | 6410 กรัม |
ทองแดง Cu | 77.5 μg | 1000 μg | 7.8% | 10.4% | 1290 กรัม |
โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม | 3.9 μg | 70 μg | 5.6% | 7.5% | 1795 กรัม |
นิกเกิล Ni | 10.8 μg | ~ | |||
รูบิเดียม Rb | 40.2 μg | ~ | |||
ฟลูออรีน, F | 5.4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 74074 กรัม |
โครม Cr | 2.6 μg | 50 μg | 5.2% | 6.9% | 1923 กรัม |
สังกะสีสังกะสี | 0.0995 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | 0.8% | 1.1% | 12060 กรัม |
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 0.09 กรัม | สูงสุด 100 г |
ค่าพลังงาน 75 กิโลแคลอรี
พั้นช์แอปเปิ้ล อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซี - 12,7%
- C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
แคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมของสูตร แอปเปิ้ลพันช์ ต่อ 100 กรัม
- 46 กิโลแคลอรี
- 0 กิโลแคลอรี
- 399 กิโลแคลอรี
- 34 กิโลแคลอรี
- 0 กิโลแคลอรี
- 247 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีปรุง ปริมาณแคลอรี่ 75 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ วิธีทำ แอปเปิ้ลพันช์ สูตร แคลอรี่ สารอาหาร