เนื้อหา
- ความต้องการอาหารของ Berry
- เมนูอาหาร Berry
- ตัวอย่างอาหารของ XNUMX-Day Berry Express Diet
- อาหารสตรอเบอร์รี่เบอร์รี่ 4 วัน
- ตัวอย่างอาหารของอาหารเบอร์รี่ประจำสัปดาห์
- ตัวอย่างอาหารสตรอเบอร์รี่ไดเอทเป็นเวลา 4 วัน
- ตัวอย่างอาหารราสเบอร์รี่เป็นเวลา 3 วัน
- ข้อห้ามอาหารเบอร์รี่
- ประโยชน์ของอาหารเบอร์รี่
- ข้อเสียของอาหารเบอร์รี่
- ทานอาหารเบอร์รี่ซ้ำ ๆ
ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ใน 7 วัน
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 620 Kcal
Berry Diet ขึ้นอยู่กับกลยุทธ์การลดน้ำหนัก ผลเบอร์รี่มีส่วนประกอบที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยให้เราไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นด้วย
ความต้องการอาหารของ Berry
หากคุณต้องการฟื้นรูปร่างอย่างรวดเร็วหรือปลดเปลื้องหลังจากงานเลี้ยงมากมายก็จะช่วยได้ อาหารด่วนเบอร์รี่สามวันช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้สองสามกิโลที่ติดอยู่กับร่างกาย ในอาหารนี้ คุณจะต้องจัดอาหารสี่มื้อต่อวัน ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเช้ากับขนมปังปิ้งที่ทำจากธัญพืชเต็มเมล็ดหรือขนมปังรำและผลเบอร์รี่ไม่เกิน 150 กรัม สำหรับมื้อกลางวัน คุณสามารถกินสลัดผักที่ไม่มีแป้งและดื่มกับ kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว แต่ถ้ามันยากสำหรับคุณหากไม่มีอาหารที่มีโปรตีนตามปกติ ผู้พัฒนาอาหารจะไม่กระตุ้นให้คุณเยาะเย้ยร่างกาย อนุญาตให้แทนที่ผลิตภัณฑ์อาหารกลางวันที่ระบุด้วยเนื้อสัตว์ไม่ติดมันหรือปลาต้ม (100 กรัม) และผักที่ไม่ใช่แป้งจำนวนเล็กน้อย คุณต้องมีของว่างยามบ่ายกับสลัดผลไม้ 150 กรัม ข้าวกล้องต้ม (100-150 กรัม) และผลเบอร์รี่ (100 กรัม) เหมาะสำหรับมื้อเย็น
ในอาหารเบอร์รี่ทุกเวอร์ชันนอกเหนือจากการดื่มน้ำปริมาณมากแล้วยังได้รับอนุญาตให้ดื่มชาชาสมุนไพรกาแฟเล็กน้อย (แต่ว่างเปล่า)
นานกว่าเล็กน้อยเป็นเวลา 4 วันคือ อาหารสตรอเบอร์รี่เบอร์รี่กำจัดสองหรือสามปอนด์พิเศษ ที่นี่คุณควรกินอย่างสม่ำเสมอห้าครั้งต่อวัน นอกจากสตรอเบอร์รี่แล้ว อาหารควรรวมถึงผลเบอร์รี่อื่นๆ ผักและผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน นมเปรี้ยวไขมันต่ำ ซีเรียล
หากคุณต้องการลดน้ำหนักมากถึง XNUMX กิโลกรัมคุณสามารถลองด้วยตัวคุณเอง อาหารเบอร์รี่รายสัปดาห์…ไม่ควรรับประทานอาหารนานเกินกว่าช่วงเวลานี้เนื่องจากมีโปรตีนและไขมันเพียงเล็กน้อย และด้วยการรับประทานอาหารเป็นเวลานานอาจมีปัญหากับการทำงานของร่างกาย คุณควรกินสามครั้งต่อวัน ไม่แนะนำให้รับประทานหลัง 19:XNUMX น. นอกจากผลเบอร์รี่แล้วเมนูควรมีชีสกระท่อมไขมันต่ำและนมเปรี้ยวไขมันต่ำอื่น ๆ เนื้อต้มหรือเนื้อปลาผักและผลไม้สดและธัญพืช
อาหารสตรอเบอรี่ได้รับการออกแบบเป็นเวลาเจ็ดวันหลังจากนั้นตามกฎแล้วน้ำหนักส่วนเกิน 3-4 ปอนด์จะออกจากร่างกาย (ถ้ามีน้ำหนักเกินจริงๆ) หากคุณต้องการลดน้ำหนักสักหน่อย คุณสามารถย่นระยะเวลาการรับประทานอาหารได้ คุณต้องทานอาหารสตรอเบอรี่ทุกๆ 3 ชั่วโมง (โดยรวมแล้วแนะนำให้จัดอาหารห้ามื้อต่อวัน) เป็นส่วนเล็ก ๆ ด้วยผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:
- สตรอเบอร์รี่ (ผลไม้เล็ก ๆ ที่โดดเด่นในอาหาร);
- kefir ไขมันต่ำชีสกระท่อมนมโยเกิร์ตธรรมชาติ
- ผลไม้ (ควรเลือกแอปเปิ้ลหรือส้มและส้มอื่น ๆ )
– ผัก (หน่อไม้ฝรั่ง, ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, แตงกวา, แครอท, ต้นหอม);
- เนื้อไม่ติดมัน (เอาผิวหนังออกก่อน)
- ขนมปังแป้งหยาบ
– แตง;
- สีเขียวต่างๆ
- ปลาไม่ติดมัน
- มันฝรั่ง.
คุณยังสามารถใช้น้ำมันมะกอกเล็กน้อย (แต่อย่าให้ร้อน) และน้ำผึ้งธรรมชาติ
วิธีการผลไม้เล็ก ๆ ทั้งหมดมีไว้สำหรับการปฏิเสธเกลือมันสามารถกักเก็บของเหลวในร่างกายและยับยั้งการลดน้ำหนัก
อาหารราสเบอร์รี่ ใช้เวลาสามวัน อาหารของเธอจะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันบัลลาสต์ที่ไม่จำเป็นได้มากถึงสองกิโลกรัม สำหรับ 4 มื้อต่อวัน นอกจากราสเบอร์รี่แล้ว คุณสามารถทานคอทเทจชีสไขมันต่ำ คีเฟอร์ ปลา เนื้อไก่ ผลไม้ที่ไม่มีแป้งได้
ตัวอย่างอาหารของ XNUMX-Day Berry Express Diet
อาหารเช้า: ขนมปังโฮลเกรน 2 ชิ้น; จานสตรอเบอร์รี่ - เชอร์รี่ 150 กรัมซึ่งสามารถปรุงรสด้วยครีมเปรี้ยวที่มีปริมาณไขมันขั้นต่ำ (1-2 ช้อนชา) หรือเครื่องดื่มนมเปรี้ยว ชาเขียว.
อาหารกลางวัน: สลัดมะเขือเทศแตงกวาและผักใบเขียวต่างๆ kefir ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
ของว่างยามบ่าย: สลัดแอปเปิ้ลและส้ม 150 กรัม ยาต้มสมุนไพร
อาหารเย็น: ข้าวกล้องต้ม (มากถึง 150 กรัม); เชอร์รี่ 100 กรัม
อาหารสตรอเบอร์รี่เบอร์รี่ 4 วัน
วันที่ 1
อาหารเช้า: ผลเบอร์รี่สด 150 กรัม กล้วย; kefir ปราศจากไขมัน 200-250 มล.
สแน็ค: สตรอเบอร์รี่บดละเอียด (มากถึง 150 กรัม) และนมไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ปรุงโดยไม่ต้องใส่น้ำมัน (มากถึง 150 กรัม) หน่อไม้ฝรั่งต้มหนึ่งกำมือ สลัดแอปเปิ้ลขนาดเล็กกับสตรอเบอร์รี่ ชาเขียวหนึ่งถ้วย
อาหารว่างยามบ่าย: 2 ช้อนโต๊ะ. ล. คอร์นเฟลกนึ่งด้วยน้ำเดือด โยเกิร์ตเปล่าครึ่งลิตรกับผลไม้ที่ไม่มีแป้ง
อาหารเย็น: สลัดแตงกวาและมะเขือเทศ มันฝรั่งในเครื่องแบบ (300 กรัม)
วันที่ 2
อาหารเช้า: สตรอเบอร์รี่ 150 กรัม crouton และนมหนึ่งแก้วที่มีปริมาณไขมันต่ำสุด
สแน็ค: ค็อกเทลผลไม้และเบอร์รี่ครึ่งลิตรซึ่งรวมถึงเชอร์รี่ราสเบอร์รี่และส้ม
อาหารกลางวัน: แพนเค้กลดน้ำหนัก 2 ชิ้นพร้อมน้ำซุปข้นเบอร์รี่และ 1 ช้อนชา น้ำผึ้งหรือแยม ชาเขียวหนึ่งถ้วย
อาหารว่างยามบ่าย: เชอร์รี่บัตเตอร์มิลค์ (100-150 กรัม)
อาหารเย็น: สลัดผลไม้ 150 กรัม kefir ไขมันต่ำ (แก้ว)
ก่อนนอน: คุณยังสามารถดื่มเครื่องดื่มนมหมักไขมันต่ำได้อีกด้วย
วันที่ 3
อาหารเช้า: 2 ช้อนโต๊ะล. ล. มูสลี่ไม่มีน้ำตาลหรือข้าวโอ๊ต น้ำผลไม้ (แก้ว)
สแน็ค: สตรอเบอร์รี่บดละเอียด (150 กรัม) และโยเกิร์ตเปล่าหรือคีเฟอร์หนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้มหนึ่งชิ้น (100 กรัม); แอปเปิ้ลและชาเขียว
ของว่างยามบ่าย: ส้มและสตรอเบอร์รี่บด 100 กรัม; โยเกิร์ตไขมันต่ำ (250 มล.)
อาหารเย็น: มันฝรั่งต้มหรืออบ 150 กรัม สลัดผักที่ไม่มีแป้งเล็กน้อยพร้อมสมุนไพร ชา.
วันที่ 4
อาหารเช้า: 2 croutons; ค็อกเทลผลไม้ (0,5 ลิตร)
สแน็ค: โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว; ลูกแพร์หรือแอปเปิ้ล
อาหารกลางวัน: ปลานึ่ง 150 กรัม แตงกวาสองสามลูก ชาเขียวหนึ่งถ้วย
อาหารว่างยามบ่าย: 2 ช้อนโต๊ะ. ล. มูสลี่กับสตรอเบอร์รี่ แก้ว kefir
อาหารเย็น: สลัดผลไม้หรือเบอร์รี่ 150 กรัม
ตัวอย่างอาหารของอาหารเบอร์รี่ประจำสัปดาห์
วันจันทร์
อาหารเช้า: 2 ช้อนโต๊ะล. ล. ข้าวโอ๊ตหรือมูสลี่นึ่งด้วยน้ำเดือดโดยไม่ใส่สารปรุงแต่ง
อาหารกลางวัน: ไก่ต้มหรือเนื้อปลา (100 กรัม) พร้อมผักเคียงที่ไม่มีแป้ง ผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือ
อาหารเย็น: โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือ kefir หนึ่งแก้ว
อังคาร
อาหารเช้า: นมเปรี้ยวไขมันต่ำ 150 กรัมและน้ำผลไม้เบอร์รี่ XNUMX แก้ว
อาหารกลางวัน: ไก่ต้มชิ้นหนึ่งและสตูว์ผัก สตรอเบอร์รี่หรือราสเบอร์รี่หนึ่งกำมือ
อาหารเย็น: น้ำซุปข้น 100 กรัมจากผลเบอร์รี่และคีเฟอร์ไขมันต่ำ (แก้ว)
วันพุธ
อาหารเช้า: ไข่ต้ม (2 ชิ้น); น้ำผลไม้คั้นสดหนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน: ซุปผักไม่แห้ง เค้กปลาเล็ก ๆ 2 ชิ้น ชาเขียวมะนาว
อาหารเย็น: สลัดผลไม้ที่ไม่มีแป้ง 150 กรัมและ 2 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวโอ๊ตหรือมูสลี่นึ่งด้วยน้ำเดือด โยเกิร์ตธรรมชาติ (300 มล.)
วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า: ขนมปังปิ้ง 2 เมล็ด ผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือ น้ำผลไม้ (แก้ว)
อาหารกลางวัน: ซุปผักไม่แห้งหนึ่งชาม มะเขือเทศ; kefir ไขมันต่ำหรือนม (แก้ว)
อาหารเย็น: คอทเทจชีสไขมันต่ำ (100 กรัม) พร้อมสตรอเบอร์รี่หรือผลเบอร์รี่อื่น ๆ น้ำผลไม้คั้นสด
วันศุกร์
อาหารเช้า: ข้าวต้ม 150 กรัม (ควรเป็นสีน้ำตาล) ผลไม้ 100 กรัม ชาเขียว.
อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมันต้ม (100 กรัม); สลัดผักและสมุนไพร
อาหารเย็น: 2 ช้อนโต๊ะล. ล. คอทเทจชีสไขมันต่ำพร้อมผลเบอร์รี่หนึ่งกำมือ ชาเขียวมะนาว
วันเสาร์
อาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตและน้ำแอปเปิ้ลเล็กน้อย (แก้ว)
อาหารกลางวัน: สตูว์ผักและพุดดิ้งเบอร์รี่
อาหารเย็น: มูสลี่กับสตรอเบอร์รี่ kefir ไขมันต่ำ (แก้ว)
วันอาทิตย์
ในระหว่างวันคุณต้องกินคีเฟอร์ไขมันต่ำหรือ 1% และผลเบอร์รี่ใด ๆ ขอแนะนำให้รวมผลเบอร์รี่ที่หวานที่สุดและมีแคลอรีสูงที่สุดในอาหารในช่วงครึ่งแรกของวันและทำอาหารเย็นด้วย kefir (ดื่มเครื่องดื่มนมหมักหนึ่งแก้ว)
ตัวอย่างอาหารสตรอเบอร์รี่ไดเอทเป็นเวลา 4 วัน
วันที่ 1
อาหารเช้า: สลัดแอปเปิ้ลและสตรอเบอร์รี่ซึ่งสามารถปรุงรสด้วย 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง; kefir ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต (แก้ว)
สแน็ค: สตรอเบอร์รี่ 200 กรัม
อาหารกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม 50 กรัม แตงกวาสดสองสามผลและสตรอเบอร์รี่หนึ่งแก้ว
ของว่างยามบ่าย: สตรอเบอร์รี่สองสามลูกและธัญพืชเต็มเมล็ด
อาหารเย็น: สลัดมันฝรั่งต้มหัวหอมสตรอเบอร์รี่และคอทเทจชีสปรุงรสด้วย kefir
วันที่ 2
อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งชิ้นหนึ่งทาน้ำมันด้วยนมเปรี้ยวไขมันต่ำและสตรอเบอร์รี่
สแน็ค: นมไขมันต่ำ XNUMX แก้ววิปกับผลเบอร์รี่
อาหารกลางวัน: แพนเค้กสองชิ้นที่ทำจากแป้งและนม (ไม่เติมน้ำตาล) สอดไส้สตรอเบอร์รี่
ของว่างยามบ่าย: สตรอเบอร์รี่หนึ่งกำมือโรยด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย ชาเขียว.
อาหารเย็น: กะหล่ำปลีขาวและสลัดสตรอเบอร์รี่ ราดด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย
วันที่ 3
อาหารเช้า: ขนมปังปิ้งกับสตรอเบอร์รี่ด้านบน
สแน็ค: สตรอเบอร์รี่ 200 กรัมและ kefir หนึ่งแก้ว
อาหารกลางวัน: สลัดแตงโมกล้วยสตรอเบอร์รี่สองสามชิ้น
ของว่างยามบ่าย: สตรอเบอร์รี่หนึ่งกำมือและขนมปังหนึ่งก้อน
อาหารเย็น: สลัดวิตามินรวมสตรอเบอร์รี่กะหล่ำปลีและแครอท ชา.
วันที่ 4
อาหารเช้า: ชีสไขมันต่ำและสตรอเบอร์รี่ 100-150 กรัม
สแน็ค: ส้มครึ่งลูกและสตรอเบอร์รี่สองลูก
อาหารกลางวัน: ปลาต้มกับผักกาดหอมผัดกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อย ชามสตรอเบอร์รี่ ชาเขียวมะนาว
อาหารว่างยามบ่าย: สตรอเบอร์รี่สองสามลูก
อาหารเย็น: สลัดรวมทั้งกะหล่ำปลีและสตรอเบอร์รี่
ตัวอย่างอาหารราสเบอร์รี่เป็นเวลา 3 วัน
วันที่ 1
อาหารเช้า: ราสเบอร์รี่ 100 กรัมและคอทเทจชีสในปริมาณเท่ากัน (ส่วนประกอบของนมหมักสามารถแทนที่ด้วยนมอบหมักหรือเคเฟอร์หนึ่งแก้ว)
สแน็ค: ราสเบอร์รี่เจลลี่ 150 กรัมและผลเบอร์รี่สดหนึ่งแก้ว
มื้อกลางวัน: เนื้อไก่ต้ม (200 กรัม) สามารถปรุงรสด้วยซอสราสเบอร์รี่
อาหารเย็น: โยเกิร์ตหนึ่งแก้วและราสเบอร์รี่หนึ่งกำมือ
วันที่ 2
อาหารเช้า: ราสเบอร์รี่ 100 กรัม โยเกิร์ตหรือ kefir (แก้ว)
สแน็ค: ราสเบอร์รี่ (200 กรัม) กับ 2 ช้อนชา น้ำผึ้ง.
อาหารกลางวัน: ปลาต้มหรือนึ่งชิ้นหนึ่ง (150 กรัม); มะเขือเทศหรือแตงกวา
อาหารเย็น: ราสเบอร์รี่ 200 กรัมผสมกับ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ถั่วรายละเอียด
วันที่ 3
อาหารเช้า: ราสเบอร์รี่ (100 กรัม); โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
สแน็ค: ราสเบอร์รี่ (200 กรัม) และวอลนัทสองสามลูก
อาหารกลางวัน: เนื้อไม่ติดมันต้มหนึ่งชิ้น (ไม่เกิน 150 กรัม) และสลัดแครอทและกะหล่ำปลี (150 กรัม)
อาหารเย็น: แอปเปิ้ลสดหรืออบสองผล ชามราสเบอร์รี่
ข้อห้ามอาหารเบอร์รี่
- การแพ้ผลเบอร์รี่เป็นสาเหตุที่ต้องเลือกรับประทานอาหารที่แตกต่างกันเพื่อปรับรูปร่างของคุณให้ทันสมัย สำหรับข้อมูลของคุณสตรอเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่มีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดสำหรับเด็กที่แพ้อาหาร diathesis
- ข้อห้ามในการสังเกตเทคนิคผลไม้เล็ก ๆ ในรูปแบบต่างๆเช่นการตั้งครรภ์การให้นมบุตรวัยเด็กหรือวัยชรา
- คุณไม่สามารถกินแบบนั้นได้ในกรณีที่มีอาการกำเริบของโรคเรื้อรังที่มีแผลในกระเพาะอาหารที่มีอยู่, ความเป็นกรดสูง, ความดันโลหิตสูง, โรคไตหรือตับ
- ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักด้วยผลเบอร์รี่หากคุณกำลังประสบกับความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ
- คุณไม่ควรนั่งทานอาหารเบอร์รี่สำหรับผู้ที่เพิ่งได้รับการผ่าตัด
ประโยชน์ของอาหารเบอร์รี่
- นอกเหนือจากความจริงที่ว่าด้วยความช่วยเหลือของอาหารนี้คุณสามารถลดน้ำหนักเพิ่มสองสามปอนด์ได้อย่างรวดเร็วเทคนิคผลไม้เล็ก ๆ ยังมีข้อดีอีกมากมายเนื่องจากประโยชน์ของผลเบอร์รี่เอง
- ทุกคนรู้ดีว่าผลเบอร์รี่มีวิตามินมากมายและพยายามกินให้มากขึ้นในช่วงที่สุก แม่บ้านหลายคนเก็บเกี่ยวผลเบอร์รี่สำหรับฤดูหนาว - แห้งแช่แข็งปรุงแยมและแยม หากนักโภชนาการไม่มีอะไรเทียบกับสองตัวเลือกแรกสำหรับช่องว่างการรักษาความร้อนของผลเบอร์รี่จะนำวิตามินและวิตามินรวมที่มีประโยชน์หลายชนิดออกไปจากพวกเขาองค์ประกอบการติดตามต่างๆน้ำมันกรดอินทรีย์สเตอรอล ดังนั้นการกินผลเบอร์รี่สดจะดีต่อสุขภาพกว่ามาก
- สตรอเบอร์รี่ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในการลดน้ำหนักผลไม้ชนิดต่างๆอุดมไปด้วยวิตามิน (โดยเฉพาะกลุ่ม B, C) กรดอินทรีย์ (ซาลิไซลิกและออกซาลิก) ผลไม้ชนิดนี้ถือเป็นยาขับลมช่วยทำให้เลือดบางลงขจัดสารพิษและทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ วิตามินซีมีส่วนในการรักษาบาดแผลอย่างรวดเร็วเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสภาพของผิวหนัง ธาตุ (โพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียม) เสริมสร้างระบบประสาทปรับปรุงการหายใจของเซลล์
- การกินสตรอเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร ผลเบอร์รี่เหล่านี้มีวิตามิน C, B1, B2, PP, กรดโฟลิก, แคโรทีน, เพคตินและเกลือแร่ องค์ประกอบการติดตามที่มีอยู่ในสตรอเบอร์รี่ (เหล็กทองแดงสังกะสีแมงกานีสโคบอลต์) มีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างเม็ดเลือด และจากใบสตรอเบอร์รี่พวกเขาเตรียมยาขับปัสสาวะที่ดีเยี่ยม
- ผลเบอร์รี่เกือบทั้งหมดมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ การแนะนำอาหารบ่อยๆจะช่วยสร้างการทำงานที่ถูกต้องของกระเพาะอาหาร
- หลายคนที่เคยมีประสบการณ์การลดน้ำหนักเบอร์รี่ด้วยตัวเองสังเกตเห็นว่าสภาพเล็บดีขึ้น (พวกเขาหยุดผลัดเซลล์และทำลาย) และทำให้เส้นผมแข็งแรงขึ้น ผิวได้รับเฉดสีที่น่าสนใจโครงสร้างของมันได้รับการปรับระดับสิวและสิวหายไป
- ยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติที่พบในผลเบอร์รี่หลายชนิดช่วยปกป้องเราจากความหงุดหงิดไม่แยแสอารมณ์แปรปรวนและความผิดปกติทางประสาทอื่น ๆ
- ความหวานโดยธรรมชาติของผลเบอร์รี่ช่วยลดความอยากทำขนมได้
- การใช้ผลเบอร์รี่ช่วยในการทำความสะอาดหลอดเลือดและร่างกายอย่างอ่อนโยนเนื่องจากผลเบอร์รี่และน้ำผลไม้คั้นสดสามารถกำจัดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายกรดน้ำดีและน้ำผลไม้โลหะได้
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด น้ำมันหอมระเหยที่พบในผลเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อการแข็งตัวของเลือด
ข้อเสียของอาหารเบอร์รี่
- เมนูอาหารเบอร์รี่ในรูปแบบต่างๆส่วนใหญ่ยังไม่สมดุลเพียงพอ โดยทั่วไปนักโภชนาการและแพทย์แนะนำให้ใช้เบอร์รี่ในปริมาณที่พอเหมาะ ส่วนเกินในอาหารอาจทำให้ระบบย่อยอาหารกระตุกไปจนถึงท้องเสีย
- กรดอินทรีย์จากผลเบอร์รี่มีผลเสียต่อฟัน - เคลือบฟันสึกกร่อนฟันผุและเกิดภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ในช่องปาก เพราะฉะนั้นอย่าลืมแปรงฟันหรือบ้วนปากให้สะอาดหลังกินเบอร์รี่
- การปฏิบัติตามกฎการควบคุมอาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เล็กน้อย แต่ส่วนใหญ่แล้วคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้มากในหลักสูตรการควบคุมอาหารเพียงครั้งเดียว
- อาหารผลไม้เล็ก ๆ เป็นไปตามฤดูกาล ผลเบอร์รี่แต่ละชนิดมีระยะเวลาการสุกตามธรรมชาติในพื้นที่เฉพาะ การใช้ของขวัญจากธรรมชาติที่นำเข้าประการแรกจะกระทบกระเป๋าสตางค์และประการที่สอง (ที่สำคัญกว่านั้น) อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ บ่อยครั้งเพื่อการเก็บรักษาและการขนส่งที่ดีขึ้นผลเบอร์รี่จะได้รับการปฏิบัติด้วยสารที่เป็นอันตรายอย่างตรงไปตรงมา ที่ดีที่สุดคือกินผักผลไม้สดที่เติบโตในพื้นที่ของคุณ
ทานอาหารเบอร์รี่ซ้ำ ๆ
คุณสามารถใช้วิธีรับประทานอาหารเบอร์รี่ซ้ำ ๆ ในหนึ่งเดือนได้