อาหารลดความดันโลหิต

เนื่องจากความจริงที่ว่าในศตวรรษของเราเกือบทั่วโลกกำลังต่อสู้กับความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยปัญหาของความดันเลือดต่ำหรือความดันโลหิตต่ำจึงได้รับความสนใจเพียงเล็กน้อยอย่างหายนะ เป็นเรื่องที่น่าเสียดายเพราะผลที่ตามมาของทั้งสองโรคนั้นเลวร้าย และประการแรกสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด ยิ่งไปกว่านั้นความดันเลือดต่ำมักนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะอ่อนแอและแม้แต่การเสื่อมสภาพของระบบต่อมไร้ท่อ และบางครั้งก็อาจเป็นผลมาจากโรคอื่นได้ แต่ไม่ว่าในกรณีใดการละเลยเงื่อนไขดังกล่าวเป็นเรื่องอันตรายอย่างยิ่ง

ความดันเลือดต่ำคืออะไร?

ความดันนี้ต่ำกว่า 90/60 สามารถลดลงได้ด้วยความเครียดการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือการขาดสารอาหารที่จำเป็น

หากเกิดกรณีเช่นนี้ซ้ำ ๆ และทำให้รู้สึกไม่สบายควรปรึกษาแพทย์เพื่อไม่ให้เกิดโรคที่ร้ายแรงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคโลหิตจางความผิดปกติของหัวใจภาวะขาดน้ำเป็นต้น

อาหารและความดันเลือดต่ำ

อาหารมีบทบาทสำคัญมากในกระบวนการฟื้นฟูความดันโลหิต ตามกฎแล้วการวินิจฉัยโรคนี้แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมทั้งอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้ความแข็งแรงของร่างกายลดลงและคาร์โบไฮเดรตสามารถกระตุ้นให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ แม้ว่าผู้ป่วยความดันเลือดต่ำจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนอยู่แล้วก็ตาม นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์ยังแสดงให้เห็นว่าคาร์โบไฮเดรตกระตุ้นการผลิตอินซูลินซึ่งจะทำให้ระบบประสาทส่วนกลางมากเกินไปและเพิ่มความดันโลหิต

นอกจากนี้คุณยังต้องเพิ่มความเค็มในอาหารของคุณด้วย ในปี 2008 มีการศึกษาที่มหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ผลการศึกษาพบว่าเกลือมีผลโดยตรงต่อความดันโลหิต ความจริงก็คือไตสามารถประมวลผลได้เพียงบางส่วนเท่านั้น หากมีการจ่ายเกลือให้กับร่างกายมากขึ้นส่วนเกินจะเข้าสู่กระแสเลือดและจับกับน้ำ ดังนั้นปริมาตรของเลือดในหลอดเลือดจึงเพิ่มขึ้น เป็นผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับชายและหญิง 11 คนจากประเทศต่างๆในยุโรป

การวิจัยจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติในปี 2009 พบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานเนื้อแดง (หมู เนื้อแกะ เนื้อม้า เนื้อวัว เนื้อแพะ) กับความดันโลหิต นอกจากนี้เพื่อเพิ่ม 160 กรัมของผลิตภัณฑ์ต่อวันก็เพียงพอแล้ว

และในปี 1998 ที่มหาวิทยาลัยมิลาน ได้มีการทดลองแล้วว่าไทรามีนหรือหนึ่งในองค์ประกอบของไทโรซีนของกรดอะมิโน ซึ่งพบในผลิตภัณฑ์จากนมและถั่ว สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ชั่วคราว

วิตามินและความดันโลหิต: มีลิงค์หรือไม่?

ผิดปกติ แต่ความดันเลือดต่ำอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการขาดสารอาหารบางอย่างในร่างกาย ดังนั้นเพื่อป้องกันจึงจำเป็นที่จะต้องรวมไว้ในอาหารของคุณ มัน:

1. 1 วิตามิน บี5. รับผิดชอบกระบวนการเมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน การขาดมันนำไปสู่การขับเกลือโซเดียม และการปรากฏตัวในอาหาร – เพื่อเพิ่มพลังงานที่สำคัญและเพิ่มความดันโลหิต พบในเห็ด ชีสแข็ง ปลาที่มีไขมัน อะโวคาโด บร็อคโคลี่ เมล็ดทานตะวัน และเนื้อสัตว์
2. 2 วิตามิน B9 และ B12 วัตถุประสงค์หลักคือเพื่อสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและป้องกันไม่ให้เกิดภาวะโลหิตจาง มักจะเป็นเธอที่เป็นสาเหตุของความดันโลหิตต่ำ วิตามินบี 12 พบได้ในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ โดยเฉพาะตับ ไข่ นม ปลา และอาหารทะเล B9 พบได้ในพืชตระกูลถั่ว ผลไม้ ผัก ธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ และเบียร์บางชนิด
3. 3 วิตามินบี1. จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด สามารถพบได้ในหมู กะหล่ำดอก มันฝรั่ง ผลไม้รสเปรี้ยว ไข่ และตับ
4. 4 วิตามินซี เสริมสร้างผนังหลอดเลือด พบในผลไม้ตระกูลส้ม องุ่น เป็นต้น

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องมีโปรตีนเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่เพียงพอ จำเป็นสำหรับการสร้างเซลล์ใหม่ รวมทั้งเซลล์หลอดเลือด แหล่งโปรตีนที่ดีที่สุดคือ ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา และเนื้อสัตว์ โปรตีนยังพบได้ในถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืช ผักและพืชตระกูลถั่วบางชนิด

อาหาร 6 อันดับแรกที่เพิ่มความดันโลหิต

มีรายการผลิตภัณฑ์ที่สามารถทำให้เป็นปกติโดยเฉพาะเพิ่มความดันโลหิต ในหมู่พวกเขา:

องุ่นหรือลูกเกด ใช้“ Kishmish” ดีกว่า เพียงพอ 30-40 เบอร์รี่รับประทานตอนเช้าขณะท้องว่าง พวกเขาควบคุมต่อมหมวกไตซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ

กระเทียม. ข้อดีของมันคือทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติโดยเพิ่มหรือลดระดับตามต้องการ

มะนาว. น้ำมะนาวหนึ่งแก้วใส่น้ำตาลและเกลือเล็กน้อย เมาแล้วเมื่อยล้าเนื่องจากความดันลดลง ทำให้คนกลับมาเป็นปกติได้อย่างรวดเร็ว

น้ำแครอท. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความดันโลหิต

ชารากชะเอมเทศ สามารถป้องกันการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งหลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด และทำให้ความดันเพิ่มขึ้น

เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน กาแฟ โคล่า ช็อคโกแลตร้อน เครื่องดื่มชูกำลัง สามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ชั่วคราว ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าเป็นอย่างไร ไม่ว่าจะเป็นการปิดกั้นอะดีโนซีนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัว ทั้งโดยการกระตุ้นต่อมหมวกไตและการผลิตอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลซึ่งร่วมกันเพิ่มความดันโลหิต อย่างไรก็ตาม แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วย hypotonic ดื่มกาแฟกับแซนวิชเนยและชีส ดังนั้น ร่างกายจะได้รับปริมาณคาเฟอีนและไขมันในปริมาณที่เพียงพอ ซึ่งส่งผลให้ความดันโลหิตสูง

และไม่เคยสูญเสียหัวใจ แม้ว่าคุณจะเป็นโรคความดันเลือดต่ำ ยิ่งไปกว่านั้นคนที่มีความดันโลหิตต่ำจะมีอายุยืนยาวขึ้นแม้ว่าจะแย่กว่าคนที่มีสุขภาพดีเล็กน้อยก็ตาม แม้ว่าที่นี่ทุกอย่างจะเป็นแบบเฉพาะตัว ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องเชื่อในสิ่งที่ดีที่สุดและมีชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม!

เราได้รวบรวมประเด็นที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความดันโลหิตและจะขอบคุณหากคุณแบ่งปันรูปภาพบนเครือข่ายสังคมออนไลน์หรือบล็อกโดยมีลิงก์ไปยังหน้านี้: