บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้านอกจากรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์แล้วจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน สำหรับผู้บริโภค
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 76 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 15.5 กรัม |
| ไขมัน | C 1 |
| คาร์โบไฮเดรต | 1.2 กรัม |
| น้ำดื่ม | 81 GR |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 135 มิลลิกรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 15 μg | 2% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.15 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.05 มิลลิกรัม | 3% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 2 มิลลิกรัม | 3% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 1.4 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 5.5 มิลลิกรัม | ลด 28% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 250 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| แคลเซียม | 55 มิลลิกรัม | 6% |
| แมกนีเซียม | 25 มิลลิกรัม | 6% |
| ฟอสฟอรัส | 220 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| โซเดียม | 120 มิลลิกรัม | 9% |
| เหล็ก | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 13% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรเป็นอาหารที่สดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนประกอบ ได้เรียนรู้. ดังนั้นเพียงแค่เพิ่มอาหารสดลงในอาหารของคุณ