สูตรสลัดชีส แคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

ส่วนผสม สลัดชีส

ผักกาดขาว 100.0 (กรัม)
ในโลก 2.0 (ชิ้น)
ชีสแข็ง 100.0 (กรัม)
มายองเนส 2.0 (ช้อนโต๊ะ)
วิธีการเตรียม

มายองเนสจะถูกเพิ่มลงในกะหล่ำปลีสับละเอียด แอปเปิ้ลขูด และชีสและผสม

คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่153.4 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 9.1%ลด 5.9%1098 กรัม
โปรตีน5.6 กรัม76 กรัมลด 7.4%ลด 4.8%1357 กรัม
ไขมัน11.6 กรัม56 กรัมลด 20.7%ลด 13.5%483 กรัม
คาร์โบไฮเดรต7.2 กรัม219 กรัมลด 3.3%ลด 2.2%3042 กรัม
กรดอินทรีย์0.6 กรัม~
เส้นใยอาหาร1.3 กรัม20 กรัมลด 6.5%ลด 4.2%1538 กรัม
น้ำดื่ม65.2 กรัม2273 กรัมลด 2.9%ลด 1.9%3486 กรัม
แอช0.5 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE100 μg900 μgลด 11.1%ลด 7.2%900 กรัม
เรติน0.1 มิลลิกรัม~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.03 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัม2%ลด 1.3%5000 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.08 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 4.4%ลด 2.9%2250 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน1.4 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 0.3%ลด 0.2%35714 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.07 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 1.4%ลด 0.9%7143 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.09 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 4.5%ลด 2.9%2222 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต6.2 μg400 μgลด 1.6%1%6452 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.3 μg3 μgลด 10%ลด 6.5%1000 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก13.2 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัมลด 14.7%ลด 9.6%682 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE3.5 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 23.3%ลด 15.2%429 กรัม
วิตามิน H ไบโอติน0.2 μg50 μgลด 0.4%ลด 0.3%25000 กรัม
วิตามิน PP, NO1.2296 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 6.1%4%1627 กรัม
เนียซิน0.3 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K226.5 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 9.1%ลด 5.9%1104 กรัม
แคลเซียม, Ca202.9 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 20.3%ลด 13.2%493 กรัม
แมกนีเซียมมก17.8 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 4.5%ลด 2.9%2247 กรัม
โซเดียม, นา223.2 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 17.2%ลด 11.2%582 กรัม
ซัลเฟอร์, ส8.6 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 0.9%ลด 0.6%11628 กรัม
ฟอสฟอรัสพี114.6 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 14.3%ลด 9.3%698 กรัม
คลอรีน, Cl6.9 มิลลิกรัม2300 มิลลิกรัมลด 0.3%ลด 0.2%33333 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
อลูมิเนียม, Al150.7 μg~
บอร์บี169.4 μg~
วานาเดียม, V.2.3 μg~
เหล็ก Fe1.6 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 8.9%ลด 5.8%1125 กรัม
ไอโอดีน I1.6 μg150 μgลด 1.1%ลด 0.7%9375 กรัม
โคบอลต์บจก1 μg10 μgลด 10%ลด 6.5%1000 กรัม
แมงกานีส, Mn0.0712 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 3.6%ลด 2.3%2809 กรัม
ทองแดง Cu86.6 μg1000 μgลด 8.7%ลด 5.7%1155 กรัม
โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม4.9 μg70 μg7%ลด 4.6%1429 กรัม
นิกเกิล Ni11.9 μg~
รูบิเดียม Rb35.6 μg~
ฟลูออรีน, F6.1 μg4000 μgลด 0.2%ลด 0.1%65574 กรัม
โครม Cr3 μg50 μg6%ลด 3.9%1667 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.8778 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 7.3%ลด 4.8%1367 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน0.5 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)5.8 กรัมสูงสุด 100 г

ค่าพลังงาน 153,4 กิโลแคลอรี

สลัดชีส อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินเอ – 11,1%, วิตามินซี – 14,7%, วิตามินอี – 23,3%, แคลเซียม – 20,3%, ฟอสฟอรัส – 14,3%
  • วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
  • C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
  • วิตามินอี มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์กล้ามเนื้อหัวใจเป็นตัวสร้างเสถียรภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ เมื่อขาดวิตามินอีจะสังเกตเห็นการแตกของเม็ดเลือดแดงและความผิดปกติของระบบประสาท
  • แคลเซียม เป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกของเราทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมระบบประสาทมีส่วนร่วมในการหดตัวของกล้ามเนื้อ การขาดแคลเซียมจะนำไปสู่การสลายแร่ธาตุของกระดูกสันหลังกระดูกเชิงกรานและแขนขาส่วนล่างเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
  • ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
 
แคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมสูตร สลัดชีส ต่อ 100 กรัม
  • 28 กิโลแคลอรี
  • 47 กิโลแคลอรี
  • 364 กิโลแคลอรี
  • 627 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีปรุง ปริมาณแคลอรี่ 153,4 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ วิธีทำ สลัดชีส สูตร แคลอรี่ สารอาหาร

เขียนความเห็น