อาหารล้างลำไส้

พวกเขาไม่ได้พูดถึงปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ นี่ไม่ใช่ส่วนที่มีเสน่ห์ที่สุดในร่างกายของเราแม้ว่าจะมีความสำคัญมากเนื่องจากสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดขึ้นอยู่กับสุขภาพของมัน มีความเห็นว่าโรคทั้งหมดมีต้นกำเนิดในลำไส้ และประเด็นที่นี่ไม่เพียง แต่เป็น dysbiosis ซ้ำ ๆ ปัญหาที่แท้จริงอยู่ลึกกว่า

ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับลำไส้

ลำไส้เป็นส่วนหนึ่งของทางเดินอาหาร ในร่างกายทำหน้าที่เป็นสถานีเติมน้ำมัน: ช่วยให้การย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร ลำไส้ประกอบด้วยส่วนต่อไปนี้:

1. 1 ลำไส้เล็ก - ความยาว 5-7 เมตรและมีความโดดเด่น ลำไส้เล็กส่วนต้น, ผอม และ  ไอเลียม…ตั้งอยู่ระหว่างกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่และให้การย่อยอาหาร
2. 2 อลสตอย - ความยาวถึง 1,5 - 2 ม. คนตาบอด, ลำไส้ใหญ่, ไส้ตรงซึ่งแบ่งออกเป็นหลายแผนก หน้าที่ของมันคือการดูดน้ำและสร้างดอกลิลลี่ Calla จาก "ของเสียจากการผลิต"

ในคนที่กินอย่างถูกต้องและมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพระบบย่อยอาหารจะทำงานเหมือนนาฬิกาและทั้งหมดนี้เป็นเพราะกล้ามเนื้อหน้าท้องทำการนวดลำไส้ชนิดหนึ่งซึ่งส่งเสริมให้อาหารเคลื่อนที่

ในทางกลับกันการใช้ชีวิตอยู่ประจำและโภชนาการที่ไม่ดีนำไปสู่การอุดตันและทำให้เกิดการอุดตันทั่วร่างกาย ทุกอย่างเกิดขึ้นดังต่อไปนี้: เมื่อเศษอาหารเข้าสู่ลำไส้ใหญ่น้ำจะถูกบีบออกจากพวกมันหลังจากนั้นแบคทีเรียที่ย่อยไม่ได้เส้นใยกรดน้ำดีและเซลล์ที่แยกออกจากผนังลำไส้จะยังคงอยู่ ตามหลักการแล้วพวกเขาควรไปที่“ ทางออก” แต่ถ้าระบบทางเดินอาหารทำงานได้ไม่ดีผลที่ได้จะล่าช้าและถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอีกครั้ง

สำหรับการอ้างอิง: ลำไส้ใหญ่ที่แข็งแรงจะกำจัดของเสียภายใน 6 ถึง 18 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อสุดท้าย นี่เป็นหลักฐานโดยการถ่ายอุจจาระ 2-3 ครั้งต่อวัน^[1].

อย่างไรก็ตามการทำงานของลำไส้ไม่ได้จบลงด้วยการย่อยอาหาร เขา:

• รับผิดชอบต่อภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง - ประมาณ 70% ของเซลล์ที่ประกอบเป็นระบบภูมิคุ้มกันของเราพบได้ในผนังลำไส้^[2].
• ส่งเสริมการสร้างจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ โพรงนี้อาศัยอยู่โดยแบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ (lacto-, bifidobacteria และบางครั้งก็คือ Escherichia coli) บางครั้งเชื้อ Staphylococci สามารถเข้าร่วมกับพวกมันได้เช่นเข้าไปในลำไส้ด้วยอาหารที่ปนเปื้อนเป็นต้น แต่ถ้าระบบทำงานได้โดยไม่ล้มเหลวพวกมันจะไม่ก่อให้เกิดปัญหามากนักและจะถูกทำลายในไม่ช้า
• มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์วิตามินของกลุ่ม B, K.

การศึกษาในแคนาดาพบว่าลำไส้เป็นที่นิยมอันดับสามในการพัฒนาเซลล์มะเร็งและมะเร็งลำไส้เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับสองในประเทศนี้^[1]. สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือตามที่นักวิทยาศาสตร์สามารถป้องกันได้

ความจริงก็คือ bifidobacteria สามารถต่อต้านอันตรายจากเซลล์มะเร็งหลักได้เป็นเวลานาน^[3]และแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อที่จะจดจำพวกเขาในระยะเริ่มแรกแม้จะใช้วิธีการแพทย์สมัยใหม่ทั้งหมดก็ตาม ใช่ไม่มีใครปรารถนาสิ่งนี้เพราะร่างกายที่แข็งแรงปกป้องตัวเองได้

แลคโตบาซิลลีป้องกันการเกิดอาการแพ้และคน ๆ นั้นเองก็อาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเขามีความไวต่ออาหารบางชนิดซึ่งก็คือ“ ชาวพื้นเมืองในลำไส้” แก้ปัญหาได้ก่อนที่จะปรากฏลดความเสี่ยง ทั้งจุลินทรีย์เหล่านั้นและจุลินทรีย์อื่น ๆ ตายจากยาปฏิชีวนะอาหารขยะ

ทำความสะอาดลำไส้อย่างไรและทำไม

ทุกครั้งที่คนเราจิบจากขวดพลาสติกหรือกระป๋องพวกเขาจะก่อมลพิษในลำไส้ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นเมื่อใช้เครื่องสำอางคุณภาพต่ำ (ลิปสติกลิปกลอสและแม้แต่โลชั่น) และแม้กระทั่งในขณะเดิน อากาศเสียยังก่อให้เกิดการเข้าสู่ร่างกายของสารพิษ^[4]พวกเขาสะสมทำให้สถานะสุขภาพของมนุษย์แย่ลง

เป็นผลให้ไม่ช้าก็เร็วเขาเริ่มสังเกตเห็นระฆังแรกในรูปแบบของความรู้สึกไม่สบายท้องเพิ่มความเมื่อยล้าความหดหู่ปัญหาผิวหนัง

ในทางกลับกันการทำความสะอาดลำไส้เป็นประจำก่อให้เกิด:

• สงบเงียบเพิ่มความต้านทานความเครียด
• ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
• ปรับปรุงลมหายใจและกลิ่นตัว
• การลดน้ำหนักซึ่งจะเพิ่มขึ้นพร้อมกับการออกกำลังกาย
• การหายไปของสิวและฝี^[5].

คุณควรใส่ใจกับลำไส้ของคุณในกรณีที่เป็นหวัดบ่อยโรคติดเชื้อของระบบทางเดินปัสสาวะการติดเชื้อในช่องคลอด (ดง, ลำไส้ใหญ่, ช่องคลอดอักเสบ, เริม), อาการจุกเสียดในช่องท้องบ่อยๆ, เชื้อราที่ขา^[1].

ความจำเป็นในการทำความสะอาดลำไส้ไม่เพียง แต่กล่าวถึงโดยสมัครพรรคพวกที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ด้วย ภายในกำแพงของสถาบันของพวกเขาหรือในสถานพยาบาลเฉพาะทางทุกอย่างจะดำเนินการใน 3 - 5 ขั้นตอนโดยใช้ช่วงเวลา 1-2 วันโดยใช้การบำบัดด้วยน้ำ ในกรณีนี้จะใช้อุปกรณ์ด้วยความช่วยเหลือซึ่งอวัยวะจะถูกล้างด้วยสารละลาย จริงอยู่พวกเขาใช้วิธีนี้เฉพาะในกรณีที่มีอาการท้องผูกอย่างรุนแรง

วิธีเดียวที่จะทำความสะอาด "ปั๊มน้ำมันของคุณเอง" โดยไม่ต้องวางแผนการรับประทานอาหารของคุณโดยการแนะนำอาหารบางอย่างเข้าไป

อาหารทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ 9 อันดับแรก

น้ำและไฟเบอร์เป็นรากฐานของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลังทำหน้าที่เป็นแปรงกวาดนิ่วในอุจจาระออกจากผนังลำไส้กระตุ้นการหดตัวของกล้ามเนื้อและการบีบตัวของคลื่นในเวลาเดียวกัน ดังนั้นเวลาในการขนส่งของอาหารและการกำจัดสารที่ย่อยแล้วจะลดลงและการย่อยอาหารจะดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นไฟเบอร์ยังมีคุณสมบัติในการกักเก็บความชุ่มชื้นในลำไส้ใหญ่จึงทำให้อุจจาระนิ่มลงและส่งผ่านได้ง่ายขึ้น^[1].

ร่างกายประกอบด้วยของเหลว 70% และปริมาณสำรองจะหายไปในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ อุณหภูมิร่างกายสูงหรือสภาพแวดล้อม การกินเนื้อสัตว์หรือเกลือในปริมาณมาก คุณสามารถเติมเต็มได้ด้วยการสังเกตอาหารการดื่ม ปริมาณน้ำที่แนะนำต่อวันต่อวันนั้นง่ายต่อการคำนวณโดยใช้สูตร โดยคิดเป็นน้ำหนักเพียงครึ่งออนซ์^[1]นั่นคือด้วยน้ำหนัก 55 กก. คุณต้องดื่ม 8 แก้ว (หรือ 2 ลิตร) ยิ่งกว่านั้นควรใช้น้ำที่อุณหภูมิห้องแม้ว่าหากต้องการก็สามารถแทนที่ด้วยชาเขียวน้ำผลไม้^[6].

สารทำความสะอาดที่เป็นประโยชน์เหล่านี้และอื่น ๆ ยังประกอบด้วย:

• ผักและผลไม้สดซึ่งเป็นคลังเก็บวิตามินและธาตุขนาดเล็ก และ … แหล่งใยอาหาร ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่าร่างกายควรเข้า 20 – 35 กรัม ของสารนี้ต่อวันแม้ว่านักโภชนาการสมัยใหม่จะยืนยันว่า 10 กรัมก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม ขั้นต่ำนี้สามารถได้รับโดยการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ 5-6 ครั้งต่อวัน ควรเน้นที่กะหล่ำปลี หัวบีท ผลไม้รสเปรี้ยว แอปเปิ้ล แอปริคอต ลูกพลัม
• โยเกิร์ต kefir ผลิตภัณฑ์นมหมัก พวกมันมีโปรไบโอติกซึ่งเป็นแบคทีเรียที่คล้ายกับแบคทีเรียที่ไปตั้งรกรากอยู่ในลำไส้แล้ว
• รำ - ประกอบด้วยพรีไบโอติก - เส้นใยอาหารที่ให้อาหารสำหรับแบคทีเรียที่มีประโยชน์และช่วยเพิ่มจำนวน
• สาหร่ายเกลียวทอง - มีคลอโรฟิลล์จำนวนมากซึ่งไม่เพียง แต่ทำความสะอาดลำไส้เท่านั้น แต่ยังช่วยในการสงบและรักษาเนื้อเยื่อที่เสียหายของระบบทางเดินอาหาร ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้นและกำจัดสารพิษอุจจาระได้ง่ายขึ้น^[1]…การบริโภคสาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นประจำ แต่ในระดับปานกลางจะช่วยกำจัดอาการท้องผูกลำไส้แปรปรวนการบีบตัวที่เฉื่อยชา^[5].
• น้ำมันพืช – ประกอบด้วยกรดไขมันที่หล่อลื่นและบำรุงผนังลำไส้ ช่วยให้ข้าวต้มผ่านไปอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังเปลี่ยนเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำเป็นเส้นใยที่ย่อยได้
• เมล็ดยี่หร่า – ไม่เพียงแต่กำจัดก๊าซ แต่ยังป้องกันการสะสมของเมือก
• ชามินต์ – บรรเทาอาการไม่พึงประสงค์ในกรณีของความผิดปกติ ขจัดอาการท้องอืด ขิงและออริกาโนมีคุณสมบัติคล้ายกัน^[2,8].
• Dill – ประกอบด้วยสารจำนวนมากที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยังส่งเสริมการผลิตกลูตาไธโอน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยขจัดสารพิษ^[7].
• กระเทียม – ประกอบด้วยอัลลิซิน – สารกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์นี้เรียกว่ายาปฏิชีวนะตามธรรมชาติซึ่งช่วยเพิ่มการบีบตัวและยังทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะพร้อมล้างสารที่เป็นอันตราย^[4].

เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประสิทธิภาพสูง จึงไม่แนะนำให้ใช้บ่อยครั้งในปริมาณมาก สิ่งสำคัญที่นี่คือการปรับอาหารของคุณ โดยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารเพื่อสุขภาพ จากนั้น ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า จะสามารถสังเกตเห็นการปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไป และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการย่อยอาหาร