อาหารเพื่อผิวสวย

อัลมอนด์

มีวิตามินอีสูงซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเซลล์ผิวจากการทำลายของอนุมูลอิสระ

อัลมอนด์เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับของว่างยามบ่าย สามารถเพิ่มลงในมูสลี่และสลัด

แครอท

ประกอบด้วยแคโรทีนที่ทำให้ผิวมีสีทองที่น่ารื่นรมย์ ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนนิสัยการนอนอาบแดดที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการกำจัดอาการซีดในออฟฟิศ อีกอย่างมันเป็นเทรนด์แฟชั่นในปัจจุบัน

เพื่อให้แคโรทีนดูดซึมได้ ให้ทานคู่กับน้ำมันพืชหรือปลาที่มีไขมันสักชิ้น ความสนใจ – ความหลงใหลในแครอทมากเกินไปจะทำให้ผิวหนังและตาขาวมีสีเหลืองตับอักเสบ

ปลาแซลมอน

ประกอบด้วยกรดโอเมก้า 3 วิตามินดีและซีลีเนียม จึงช่วยลดรอยแดง การอักเสบ และการระคายเคืองของผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความรุนแรงของริ้วรอย

ไข่

จากมุมมองของสุขภาพผิว เราสนใจวิตามินไบโอตินเป็นหลัก หากร่างกายผลิตขึ้นในปริมาณที่ไม่เพียงพอ (เช่น เรื่องปกติของลำไส้ dysbiosis) การสังเคราะห์โปรตีนแคโรทีนที่เกี่ยวข้องกับไบโอตินจะหยุดชะงัก เป็นผลให้ผิวแห้งเซื่องซึมรวมทั้งผมเริ่มแตกและหลุดออกเล็บแตก

น้ำดื่ม

ให้ชุ่มชื่น ชุ่มชื่น และชุ่มชื่นอีกครั้งเป็นบัญญัติหลักของความงาม

ทางเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำเปล่าสะอาด

ผักขม

มีวิตามินซีสูงซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจน คอลลาเจนเป็นโครงสร้างผิวหนังชนิดหนึ่ง หากยังไม่เพียงพอ ผิวเริ่มหย่อนคล้อย ใบหน้าจะสูญเสียความชัดเจน โดยทั่วไปแล้ว สวัสดีวัยชรา