Dinacharya: ทรีตเมนต์ตอนเช้าทุกวันเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

ดินาจารยาเป็นกิจวัตรประจำวันและขั้นตอนประจำวันที่ศาสตร์โบราณแห่งการรักษาและฟื้นฟูสุขภาพอายุรเวทแนะนำสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูและปรับปรุงสุขภาพของตนเอง Claudia Welch, MD, แพทย์อายุรเวท, อาจารย์อายุรเวท, ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรี ได้พูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุที่การกระทำปกติง่ายๆ เหล่านี้ส่งผลอย่างมากต่อร่างกาย

ในบทความนี้ ดร. เวลช์เสนอรายการขั้นตอนและคำแนะนำโดยตรงที่ประกอบขึ้นเป็นราชวงศ์

Charaka Samhita และ Ashtanga Hridayam เป็นตำราคลาสสิกที่เก่าแก่ที่สุดของอายุรเวทที่ยังคงอ้างถึงมาจนถึงทุกวันนี้ เล่าถึงหลักการและวิธีการทำในแต่ละวัน

พวกเขาเริ่มต้นเรื่องราวด้วยกิจวัตรตอนเช้าที่อธิบายไว้ด้านล่างและพูดคุยถึงแนวทางที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตโดยทั่วไป

ตื่นขึ้นในช่วงพรหมมุหัรฏะ

บราห์มา มูฮูร์ตา หรือ อมฤตเวลา (“ชั่วโมงหอม”) เป็นชื่อเรียกเวลาเช้าตรู่ของแต่ละวัน ครูของฉันรวมเวลาอันหอมหวลเหล่านี้ตั้งแต่ตี 3 ถึงรุ่งสาง

ช่วงเวลาแรกของวัน เช่นเดียวกับวินาทีแรกของชีวิตทารก เป็นเวลาที่กำหนดเสียงสำหรับทั้งวัน หากเราปล่อยให้ความประทับใจแรกพบยังคงสงบสุข สำนึกคุณ และเปี่ยมด้วยความปิติยินดี โอกาสที่วันของเราคงจะน่ารื่นรมย์

การยกเว้น

เช้าตรู่เป็นเวลาธรรมชาติสำหรับการถ่ายปัสสาวะและลำไส้เนื่องจากพลังงานในร่างกายลดลงในเวลานี้

นี่คือเวลาที่จะใช้เวลาของคุณและปล่อยให้จังหวะตามธรรมชาติของร่างกายของเราเข้าครอบงำ การผสมผสานของผลไม้แห้งสามชนิดที่บดเป็นผงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์อายุรเวท ยานี้มีส่วนช่วยในการทำความสะอาดลำไส้อย่างสม่ำเสมอและรักษาระบบทางเดินอาหารให้อยู่ในสภาพที่แข็งแรง แนะนำให้รับประทานตรีผลาทุกวัน

แปรงฟัน

ว่ากันว่าเฉินเป็นสมุนไพรที่มีรสขม มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับช่องปาก ทุกวันนี้มียาสีฟันที่มีส่วนผสมของสมุนไพรที่มีรสขม รสฝาด และแสบร้อนในท้องตลาด เชื่อกันว่าช่วยได้ดีที่สุดสำหรับฟันผุเนื่องจากช่วยบรรเทาและมักมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส

เกาลิ้นของคุณ

ในการทำความสะอาดลิ้น ควรใช้ที่ขูดลิ้นแบบเรียบที่ทำด้วยทอง เงิน ทองแดงแดง ดีบุกผสมตะกั่ว ทองแดงสีเหลือง หรือสแตนเลส เครื่องขูดผลิตด้วยโปรไฟล์รูปตัวยู เพื่อให้ได้ผลสูงสุด เป็นการดีที่สุดที่จะจับปลายทั้งสองข้างและทำความสะอาดลิ้นหลายๆ ครั้ง โดยเริ่มจากด้านหลังและเคลื่อนไปทางด้านหน้า แต่ละครั้งจะปลดปล่อยตัวเองจากวัสดุที่สะสม จากนั้นบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดแล้วบ้วนน้ำที่ปนเปื้อนออก

ขั้นตอนนี้ทำความสะอาดและฟื้นฟูช่องปากได้มากกว่าแค่ขจัดคราบพลัค นอกจากนี้ยังทำให้สามารถตรวจสอบพื้นผิวของลิ้นและความหนาของคราบจุลินทรีย์ได้ทุกวัน

หากคราบจุลินทรีย์มีความหนา ควรรับประทานอาหารที่เรียบง่ายและย่อยง่ายจนกว่าคราบจุลินทรีย์จะหายไป เนื่องจากคราบจุลินทรีย์จะบ่งบอกถึงสภาวะของระบบทางเดินอาหารและอวัยวะอื่นๆ ของร่างกาย ตามหลักการแล้ว คราบจุลินทรีย์ควรถูกกำจัดออกอย่างง่ายดาย โดยทิ้งคราบสีชมพูไว้แม้ลิ้นจะไม่มีการเคลือบ แต่ไม่ควรดูเหมือนเป็นรอย

หากคุณไม่รู้ว่าลิ้นที่แข็งแรงมีหน้าตาเป็นอย่างไร เด็กเล็กส่วนใหญ่จะมีลิ้นที่แข็งแรง เว้นแต่จะเป็นหวัด ทานยา หรือป่วย หากลิ้นของคุณดูไม่สะอาดหลังทำหัตถการ คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญอายุรเวทเพื่อหาวิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ

ดื่มน้ำอุ่นสักแก้ว

เป็นการดีที่จะดื่มน้ำหลังจากแปรงฟันและลิ้นของคุณเท่านั้น - จากนั้นคุณจะไม่สามารถกลืนแบคทีเรียที่เพิ่มจำนวนขึ้นในชั่วข้ามคืน น้ำช่วยเพิ่มการบีบตัวของลำไส้กระตุ้นการเคลื่อนไหวของมัน

บ้วนปากด้วยน้ำมันงาอุ่นๆ

บ้วนปากด้วยน้ำมันอุ่นๆ ที่ทำจากเมล็ดงาที่ไม่ผ่านการคั่ว เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกรามและเสียง หน้าเรียบเนียน และสัมผัสรสชาติและความสุขในการรับประทานอย่างเต็มที่ ตำราอายุรเวทโบราณกล่าวว่าการปฏิบัตินี้ดีต่อลำคอ ริมฝีปาก ป้องกันฟันผุ ทำให้รากฟันแข็งแรง ลดความไวของเคลือบฟันและปวดฟัน และช่วยให้ฟันแข็งแรง เคี้ยวได้แม้กระทั่งอาหารที่แข็งที่สุด .

นวดเหงือกด้วยน้ำมันงาอุ่นๆ

อายุรเวทสอนเราว่าหาก – พลังชีวิต – ไหลเวียนในร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เลือดก็จะไหลเวียนอย่างเท่าเทียมกันและส่งสารอาหารไปยังเนื้อเยื่อและขจัดสารพิษออกจากเนื้อเยื่อ ซึ่งจะทำให้เนื้อเยื่ออยู่ในสภาพที่แข็งแรง หมอปริทันต์ของฉันดูเหมือนจะเห็นด้วยกับเรื่องนี้เพราะเขาอธิบายกับฉันว่าสุขภาพฟันของฉันขึ้นอยู่กับสุขภาพเหงือกของฉัน การนวดเหงือกด้วยน้ำมันงาอุ่นๆ ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเหงือกอีกด้วย หากคุณมีโรคเหงือก คุณอาจต้องการลองนวดน้ำมันเพราะพืชชนิดนี้สามารถต้านเชื้อแบคทีเรียได้

ทาบาล์มเย็นที่ดวงตาทุกวันหรือสาดด้วยน้ำเย็น

ควรใช้ยาหม่องที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทางเลือก แต่ทุกคนสามารถเพลิดเพลินกับการสาดน้ำเย็นเข้าตาในตอนเช้าได้ ดวงตามีงานที่ต้องทำมากมายในระหว่างวัน โดยเฉพาะในยุคคอมพิวเตอร์ของเรา นพ.วสันต์ ลัด แนะนำให้ใช้น้ำกุหลาบหรือน้ำมันละหุ่งสักสองสามหยดสำหรับตาแต่ละข้างเป็นประจำ และฉันเองก็เคยประสบกับผลกระทบของขั้นตอนนี้มาแล้ว อย่างไรก็ตาม ห้ามใช้กับดวงตาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิที่รู้จักคุณและดวงตาของคุณ ตา. หากคุณไม่มีโอกาสได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือไม่ต้องการหยดอะไรเข้าตา คุณก็แค่ประพรมดวงตาด้วยน้ำเพื่อทำให้เย็นลงและฟื้นฟูดวงตา

เข้าฌาน

Ayurveda, Ammachi, Swami Sivananda, ภูมิหลังของฉันเอง, คริสเตียนและประเพณีทางศาสนาอื่นๆ เน้นว่าเวลาเช้าตรู่เป็นเวลาที่ดีที่สุดของวันในการทำสมาธิ อธิษฐาน และรับความรู้ที่แท้จริง

ณ เวลานี้ ธรรมชาติสงบ จิตใจจะสงบและมุ่งเข้าสู่ภายในมากขึ้น ช่วงเวลากระจ้อยร่อยเต็มไปด้วยความสงบและเงียบสงบซึ่งช่วยให้จิตใจสมดุลและทำให้ประสาทสัมผัสสดชื่น ในช่วงเวลาเหล่านี้ เมล็ดพืชจะถูกหว่านเพื่อสร้างวันใหม่ และเมื่อความมืดเปิดทางให้แสงสว่าง ผู้แสวงหาทางจิตวิญญาณก็ใช้คุณสมบัติที่เปลี่ยนแปลงได้นี้เพื่อกระตุ้นการสืบเสาะภายในของเขาบนเส้นทางสู่การตระหนักรู้ที่รู้แจ้ง

นักบุญในประเพณีมากมายสอนให้เราทำสมาธิด้วยความรักในช่วงเวลานี้ ครูคนหนึ่งของฉันพูดเสมอว่า “อย่าเข้าใจว่าการทำสมาธิเป็นภาระ ใคร่ครวญด้วยความรักเสมอ” สิ่งเหล่านี้เป็นความลับที่อยู่ลึกกว่าความหมายที่ดูเหมือนชัดเจน ความหมายที่ชัดเจนในที่นี้คือความรักและแรงกระตุ้นทางจิตวิญญาณทำให้เราเข้าใกล้พระเจ้ามากขึ้น ในขณะที่การทำ (การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ) เป็นงานน่าเบื่อสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นมากกว่าการฝึกสมาธิเล็กน้อย

อย่างไรก็ตาม เราจะเห็นว่าการเข้าหาอาสนะด้วยความรัก เรายังช่วยปรับปรุงสภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของเรา และเปลี่ยนรูปแบบของรูปแบบเชิงลบที่อาจก่อตัวขึ้นในครรภ์หรือในเวลาเกิด

การทำสมาธิด้วยความรักใคร่จะมีผลการรักษาซึ่งครอบงำในเวลากระจ้อยร่อยและในยามรุ่งสาง และการผ่อนคลายที่เกิดขึ้นจะช่วยให้ไหลได้ไม่ติดขัด คล้ายคลึงกันในการแพทย์แผนจีนและศิลปะการต่อสู้ เป็นที่ทราบกันดีในระบบโลกทัศน์เหล่านี้ซึ่งไม่สามารถไหลได้อย่างอิสระเว้นแต่ผู้ประกอบวิชาชีพหรือผู้ป่วยจะผ่อนคลาย สิ่งนี้ใช้กับการฝึกโยคะด้วย: ถ้าผู้ฝึกโยคะไม่ผ่อนคลาย เขาจะไม่สามารถไหลออกมาได้ ดังนั้น หากเราตึงเครียดและมุ่งผลลัพธ์ หรือเร่งรีบในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณในตอนเช้า เราก็ไม่สามารถไหลได้อย่างอิสระ และสิ่งนี้นำไปสู่ความปั่นป่วนในร่างกาย จิตใจ หรือจิตวิญญาณ ที่มันหลั่งไหลออกมา ในทางกลับกัน หากเราผ่อนคลายจนผล็อยหลับไปในเวลานี้ เราก็จะปลุกพลังความเฉื่อยในชีวิตของเราให้ตื่นขึ้น ซึ่งสร้างอุปสรรคต่อการไหลอย่างอิสระ

เคี้ยวสมุนไพรหอมๆ

กระวานหรือสะระแหน่หาได้ง่ายในวันนี้ พวกเขาสามารถเคี้ยวและกลืนได้ดี ตำราอายุรเวทคลาสสิกกล่าวว่าการปฏิบัตินี้นำไปสู่ความชัดเจนที่เพิ่มขึ้น ความเพลิดเพลินในชีวิตและอาหาร และทำให้ปากสดชื่น

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายซึ่งทำให้เหงื่อออกมากและนำไปสู่ความอ่อนล้าเป็นผลจากแนวทาง “ยิ่งดียิ่งดี” ที่แพร่หลายซึ่งมักแพร่หลายในวัฒนธรรมสมัยใหม่หลายแห่ง สันนิษฐานได้ง่ายๆ ว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นมากเมื่อเราดูโยคีค่อยๆ เคลื่อนไหวจากท่าหนึ่งไปยังอีกท่าหนึ่ง หรือคนทำงานด้านพลังงานที่ไม่แม้แต่จะเหงื่อออกหรือหอบ อย่างไรก็ตาม หากเราเพียงแค่สังเกตผู้ฝึกโยคะที่ได้รับการฟื้นฟู หรือเราพบว่าพวกเขามีรูปร่างที่ดีพอสมควร บางครั้งก็น่าประทับใจมาก

Ayurveda สอนว่าตามอุดมคติแล้วคุณให้ครึ่งหนึ่งของสิ่งที่คุณมีความสามารถในการออกกำลังกาย นั่นคือคุณจะหยุดเมื่อเหงื่อออกที่หน้าผาก ที่จมูก ที่รักแร้ ตามข้อแขนขา และเมื่อปากเริ่มแห้ง ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงในช่วงฤดูหนาว

ในกรณีอื่นๆ การออกกำลังกายระดับปานกลางถือว่าเหมาะสมที่สุด ตำราคลาสสิกของอายุรเวทอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นเวลานาน รวมถึงความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต หายใจลำบาก และผอมมาก การออกแรงมากเกินไปพร้อมกับการนอนไม่หลับ การมีเพศสัมพันธ์มากเกินไป การหัวเราะ การสนทนา และความพยายามที่มีพลังอื่นๆ ที่กินมากเกินไป ทำให้บุคคลหมดแรง

ตามกฎแล้วสำหรับคนที่มีรัฐธรรมนูญควรออกกำลังกายด้วยความตึงเครียด การยกน้ำหนัก การปีนเขา การวิ่ง และการเล่นโยคะในรูปแบบแอคทีฟช่วยปลุกพลังและกระตุ้นผู้คนในทางบวก ผู้คนควรออกกำลังกายในปริมาณที่พอเหมาะ ทางเลือกที่ดีคือการว่ายน้ำ เดินเร็วๆ ปีนเขาปานกลาง และเล่นโยคะแบบหนักแต่ปานกลาง ผู้ที่มีร่างกายเป็นส่วนใหญ่จะได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน การเล่นโยคะเบาๆ หรือ

Abhyanga หรือ นวดตัวเองด้วยน้ำมันอุ่น

หนึ่งในคุณสมบัติเฉพาะของยาอายุรเวทคือการใช้น้ำมันอย่างกว้างขวางเพื่อการรักษา – นี่คือการหล่อลื่นร่างกายด้วยน้ำมันสมุนไพรอุ่นๆ ส่วนใหญ่ แม้ว่าจะอยู่นอกเหนือขอบเขตของบทความนี้เพื่ออธิบายรายละเอียดว่าควรใช้น้ำมันชนิดใดและควรทำอย่างไร แต่ต้องสังเกตว่านี่เป็นยาที่มีประสิทธิภาพ

ทานาสย่า-น้ำมันจมูก

เป็นน้ำมันพืชหรือสมุนไพรที่ทาด้านในรูจมูกหรือสูดเข้าทางรูจมูก เชื่อว่ามีประโยชน์ต่อศีรษะ ใบหน้า เส้นผม การมองเห็น กลิ่น การได้ยิน ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ ปวดศีรษะ อัมพาตของเส้นประสาทใบหน้า กล้ามเนื้อบดเคี้ยวกระตุก ริดสีดวงจมูก ไมเกรน อาการสั่นของศีรษะ ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดดำ ข้อต่อ เอ็นและเส้นเอ็นของกะโหลกศีรษะ เมื่อทาแล้วใบหน้าจะผ่องใส ผิวเนียนขึ้น เสียงไพเราะ หนักแน่นและทุ้มต่ำ

คลาสสิกของ Ayurveda แนะนำให้เราป้องกันตัวเองจากลมและรักษาความอบอุ่น รับประทานอาหารที่ดีและควบคุมประสาทสัมผัสเมื่อเราฝึกฝน มีการระบุวิธีการใช้เฉพาะ รวมถึงคำอธิบายของยาหลายชนิดที่ต้ม 100 ครั้งในน้ำฝนบริสุทธิ์ และยาต้มที่เหลือที่เติมลงในนมแพะในปริมาณที่เท่ากัน ฯลฯ แม้ว่าหลายคนจะไม่ได้รับสมุนไพรที่ระบุไว้ทั้งหมดหรือไม่ได้ มีเวลาเตรียมสมาธิ น้ำมันอุ่นๆ จากเมล็ดงาที่ยังไม่คั่วหรือน้ำมันสมุนไพรจะมีประโยชน์ อีกครั้ง คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

หล่อลื่นหูของคุณด้วยน้ำมันอุ่นๆ

บางคนชอบหยอดน้ำมันอุ่นๆ 10 หยดใส่หูแล้วทิ้งไว้ 10 นาที ในขณะที่บางคนชอบเอาน้ำมันงาอุ่นๆ ชุบนิ้วก้อยเพื่อหล่อลื่นด้านในหู

สะสมในที่ว่างของร่างกายและสัมพันธ์กับหูและการได้ยินโดยเฉพาะ ดังนั้น การปฏิบัตินี้จึงช่วยให้วาตะสงบลง โดยเฉพาะในหู นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในความผิดปกติของหูที่เกิดจาก Vata ที่กำเริบ เช่น หูอื้อ การสูญเสียการได้ยิน และปัญหาเนื้อเยื่อในท้องถิ่น เช่น คอเคล็ด โรคประสาท trigeminal และกลุ่มอาการข้อต่อชั่วคราว

หล่อลื่นส่วนบนของศีรษะด้วยน้ำมันอุ่นๆ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ชโลมศีรษะทุกวันด้วยน้ำมันอุ่นๆ (ไม่ร้อน) เพื่อป้องกันอาการปวดหัว ผมร่วง ผมหงอกหรือผมบาง รวมทั้งรักษาความรู้สึกให้ร่าเริงและนอนหลับสบาย

นวดฝ่าเท้า

เชื่อกันว่าการถูน้ำมันอุ่นๆ ที่เท้า โดยเฉพาะที่ฝ่าเท้า ไม่เพียงแต่มีประโยชน์สำหรับขาที่ทำงานหนักเกินไป แต่ยังมีประโยชน์ต่อสายตาอีกด้วย ในการนวดทั่วไปที่เรียกว่าการนวดกดจุด บริเวณเท้าแต่ละส่วนมีความเกี่ยวข้องกับอวัยวะหรือระบบบางส่วนของร่างกาย ดังนั้นระบบย่อยจึงส่งผลต่อร่างกายโดยรวม เนื่องจากหลายคนไม่สามารถนวดลึกทั่วร่างกายได้ทุกวัน เราจึงได้รับประโยชน์จากการนวดเท้าทุกวัน

ครึ่งทาง

Udvartana เป็นการนวดตัวด้วยแป้งหอมนุ่ม กล่าวกันว่าทำให้ Kapha สงบลง ละลายเนื้อเยื่อไขมัน ทำให้ร่างกายกระชับ หนาแน่นและแข็งแรง และทำให้ผิวอยู่ในสภาพดีเยี่ยม

อาบน้ำและการดูแลส่วนบุคคล

ผู้เชี่ยวชาญอายุรเวทชี้ให้เห็นถึงธรรมชาติการทำความสะอาดของขั้นตอนการอาบน้ำ พวกเขาเพิ่มความต้องการทางเพศ ทำให้เกิดความสนใจในชีวิตและความอยากอาหารที่ดี คลายความเหนื่อยล้า, ชำระร่างกายจากเหงื่อและมลภาวะ, ฟื้นฟูการทำงานที่สำคัญและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน, ให้ความแข็งแกร่งและความกล้าหาญ ขั้นตอนการอาบน้ำบรรเทาอาการคัน สิ่งสกปรก ความเหนื่อยล้าอย่างมาก เหงื่อ อาการชา กระหายน้ำ ความรู้สึกแสบร้อน และแม้กระทั่งบาป เป็นไปได้ว่านี่คือคำกล่าวที่ว่า แม้จะชื่นชมขั้นตอนการอาบน้ำอย่างสูง แต่ผู้เชี่ยวชาญอายุรเวทก็แนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ:

– การเทน้ำอุ่นลงบนร่างกายจะช่วยเพิ่มความแข็งแรง แต่การเทน้ำอุ่นลงบนศีรษะจะทำให้เส้นผมสูญเสียความแข็งแรงและทำให้ดวงตาอ่อนแอ

ข้อห้ามในการอาบน้ำ: อัมพาตของเส้นประสาทใบหน้า, โรคตา, ปากและหู, ท้องร่วง, ท้องอืด, มีหนองไหลออกจากจมูก, อาหารไม่ย่อยและอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร

– นอกจากการอาบน้ำแล้ว คุณควรเล็มผม เล็บ และหนวด รักษาเท้า ไซนัส และช่องเปิดของร่างกาย (หู จมูก ตา เท้า ท่อปัสสาวะ และทวารหนัก) ล้างสารพิษเพื่อเพิ่มความสามารถทางจิต รักษาความบริสุทธิ์และ อายุยืน

– หลังอาบน้ำ ให้ใช้น้ำหอมกลิ่นธรรมชาติ เช่น น้ำมันหอมระเหยจากดอกไม้หรือส่วนอื่นๆ ของพืช มีกลิ่นหอมช่วยให้อายุยืน มีเสน่ห์ บำรุงกำลัง และสอนมารยาทที่ดี

– หลังจากทาน้ำมันด้วยตัวเองแล้ว ให้สวมเสื้อผ้าที่สะอาดไม่ดูฟุ่มเฟือย แต่ดูน่ามอง การปฏิบัตินี้จะทำให้คุณมีเสน่ห์มากขึ้น เพิ่มชื่อเสียง ยืดอายุขัย ขจัดปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ และนำความสุขมาให้

– สวมอัญมณีเครื่องรางที่ส่งผลต่อบทสวดและสมุนไพรของคุณ

– สวมเครื่องประดับที่ทำจากหินมีค่าเพื่อรักษา – สารในร่างกายที่ละเอียดอ่อนซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับการพัฒนาทางจิตวิญญาณ อัญมณีช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของดาวเคราะห์บางดวงและลดอิทธิพลของดาวเคราะห์ดวงอื่นเมื่อได้รับคำแนะนำจากปรมาจารย์ Jyotish (เวทโหราศาสตร์)

สวมรองเท้าของคุณ

เช่นเดียวกับการนวดเท้าที่เป็นประโยชน์ต่อการมองเห็น Ayurveda สนับสนุนให้คุณสวมรองเท้าเพื่อประโยชน์ในการมองเห็นและประสาทสัมผัสเช่นเดียวกับการปกป้องเท้าของคุณ เชื่อกันว่ารองเท้าให้พลังงานที่ดีและความใคร่ที่ดีต่อสุขภาพ

หยอดยาระคายเคืองตาสัปดาห์ละครั้ง

การต้องระคายเคืองตาอาจดูแปลก แต่ก็มีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้ ดวงตามีพลังงานความร้อนและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจำนวนมาก สามารถเข้ามาช่วยเหลือและปกป้องคลองตาจากความเสียหายจากความร้อนได้ จากนั้นจะกลายเป็นเซื่องซึม หากเกิดการฉีกขาดอย่างรุนแรงในดวงตาสัปดาห์ละครั้งก็จะล้างคลองตา ขั้นตอนนี้ต้องดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ ยาหยอดใช้เฉพาะในตอนเย็นเนื่องจากดวงตาจะอ่อนแอในระหว่างวันและดวงตาของพวกเขาจะดีขึ้นเมื่อสัมผัสกับแสงแดด

ในบทความต่อไปนี้ เราจะพูดถึงคำแนะนำที่ Ayurveda มอบให้กับชีวิตโดยทั่วไป เช่นเดียวกับขั้นตอนการปูกระเบื้อง (การทาน้ำมัน) ซึ่งดูค่อนข้างแปลกใหม่สำหรับละติจูดของเรา แต่ผลของการใช้งานนั้นยากที่จะประเมินค่าสูงไป

เขียนความเห็น