ไม่มีของเหลวใด ๆ เติมความชุ่มชื้นให้กับร่างกายของเรา เครื่องดื่มบางชนิดทำให้ร่างกายขาดน้ำและไม่แนะนำให้บริโภคแม้ในปริมาณเล็กน้อย
เครื่องดื่มทุกชนิดมีน้ำ แต่มีผลต่อร่างกายในองค์ประกอบต่างกัน เครื่องดื่มบางชนิดอิ่มตัวด้วยความชื้น อื่น ๆ เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับการคายน้ำ
Hydrator ที่เป็นกลางคือน้ำ ร่างกายดูดซับส่วนหนึ่งส่วนนั้นออกไปตามธรรมชาติ
ชาและกาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ กระตุ้นการชะล้างของของเหลวออกจากเซลล์ ส่งผลให้อ่อนเพลียเรื้อรัง ภูมิต้านทานต่ำ หากคุณเป็นคอกาแฟที่คลั่งไคล้ในยามเช้า หลังจากใช้งานไป 20 นาที คุณควรดื่มน้ำเปล่าที่ไม่อัดลมสักแก้วเพื่อฟื้นฟูของเหลวที่สูญเสียไป
แอลกอฮอล์ยังทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ เนื่องจากมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่มีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งทำให้กระหายน้ำ
ส่วนประกอบของน้ำอัดลมและเครื่องดื่มชูกำลังยังมีคาเฟอีนซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะที่มีศักยภาพและทำให้ร่างกายขาดน้ำ หมดแรงมันจะส่งสัญญาณไปที่สมองเกี่ยวกับความกระหายน้ำแล้วก็กระเพาะอาหาร คนส่วนใหญ่สับสนระหว่างความกระหายกับความหิวเริ่มกินอาหารมากขึ้น
ทุกๆ วัน ร่างกายมนุษย์สูญเสียของเหลวประมาณ 2.5 ลิตร และการเติมเต็มสำหรับการสูญเสียเหล่านี้สามารถเป็นเพียงน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่มีสารปรุงแต่งใดๆ ซึ่งไม่มีชา น้ำผลไม้ เครื่องดื่มอื่นๆ และอาหารเหลว