ส่วนขยายของไขว้ในเครื่องจำลอง
  • กลุ่มกล้ามเนื้อ: Triceps
  • ประเภทของการออกกำลังกาย: การแยก
  • ประเภทของการออกกำลังกาย: กำลัง
  • อุปกรณ์: เครื่องจำลอง
  • ระดับความยาก: เริ่มต้น
ส่วนขยายสำหรับ triceps ในเครื่องจำลอง ส่วนขยายสำหรับ triceps ในเครื่องจำลอง

ส่วนขยายบนไขว้ในแบบฝึกหัดเทคนิคการจำลอง:

  1. จัดวางในเครื่องจำลองอย่างปลอดภัยปรับความสูงและน้ำหนักของที่นั่ง วางมือบนที่วางแขนและจับที่จับ นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
  2. ปฏิบัติตามการเคลื่อนไหวที่รัดไขว้และยืดแขนให้ตรงข้อศอกจะต้องคงที่
  3. ในตอนท้ายให้หยุดชั่วคราวสั้น ๆ แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ

เคล็ดลับ: พยายามออกกำลังกายเพื่อไม่ให้น้ำหนักตกลงบนขาตั้งดังนั้นกล้ามเนื้อของคุณจะอยู่ในสภาพดีตลอดเวลาของการออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดสำหรับ triceps
  • กลุ่มกล้ามเนื้อ: Triceps
  • ประเภทของการออกกำลังกาย: การแยก
  • ประเภทของการออกกำลังกาย: กำลัง
  • อุปกรณ์: เครื่องจำลอง
  • ระดับความยาก: เริ่มต้น

เขียนความเห็น