- กลุ่มกล้ามเนื้อ: Triceps
- ประเภทของการออกกำลังกาย: การแยก
- ประเภทของการออกกำลังกาย: กำลัง
- อุปกรณ์: เครื่องจำลอง
- ระดับความยาก: เริ่มต้น
ส่วนขยายบนไขว้ในแบบฝึกหัดเทคนิคการจำลอง:
- จัดวางในเครื่องจำลองอย่างปลอดภัยปรับความสูงและน้ำหนักของที่นั่ง วางมือบนที่วางแขนและจับที่จับ นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
- ปฏิบัติตามการเคลื่อนไหวที่รัดไขว้และยืดแขนให้ตรงข้อศอกจะต้องคงที่
- ในตอนท้ายให้หยุดชั่วคราวสั้น ๆ แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ
เคล็ดลับ: พยายามออกกำลังกายเพื่อไม่ให้น้ำหนักตกลงบนขาตั้งดังนั้นกล้ามเนื้อของคุณจะอยู่ในสภาพดีตลอดเวลาของการออกกำลังกาย
แบบฝึกหัดสำหรับ triceps
- กลุ่มกล้ามเนื้อ: Triceps
- ประเภทของการออกกำลังกาย: การแยก
- ประเภทของการออกกำลังกาย: กำลัง
- อุปกรณ์: เครื่องจำลอง
- ระดับความยาก: เริ่มต้น