เนื้อหา
เราพูดถึงกำลังโดยทั่วไป อย่างไรก็ตาม จากมุมมองของการศึกษา มีหลายประเภท: แรงสูงสุด แรงระเบิด ความเร็วความแข็งแรงและความต้านทานความแข็งแรง. ในกรณีของแรงสูงสุด มันถูกกำหนดให้เป็นความสามารถของระบบประสาทและกล้ามเนื้อของเราในการใช้กำลังสูงสุดในการกระทำโดยสมัครใจ ฟิสิกส์ระบุว่าแรงสามารถทำให้ร่างกายเสียโฉมหรือเปลี่ยนสถานะการเคลื่อนไหวหรือการพักผ่อนได้ มันเชื่อมโยงกับความสามารถในการถือน้ำหนัก เคลื่อนไหวบางสิ่งบางอย่าง หรือต้านทานการกด ในแง่นี้ การฝึกความแข็งแรงสูงสุดมีลักษณะเฉพาะอย่างแม่นยำโดยการย้ายของหนักเกือบ 100% นั่นคือน้ำหนักที่ใหญ่ที่สุดที่บุคคลสามารถเคลื่อนไหวได้ในการเคลื่อนไหวครั้งเดียว
เมื่อคุณเข้าใกล้ ขีดจำกัดความสามารถของนักกีฬาตัวแบ่งต้องสมบูรณ์เพื่อให้สามารถเคลื่อนย้ายสิ่งของได้ สำหรับการพัฒนากำลังสูงสุด ไม่แนะนำให้อยู่ในระดับเริ่มต้น และไม่แนะนำสำหรับผู้สูงอายุ ในทำนองเดียวกัน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาที่จะต้องคำนึงว่าในขณะใดกำลังใช้กำลังสูงสุด เนื่องจากการทำในขั้นตอนที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาด้านประสิทธิภาพและการบาดเจ็บได้ ความสามารถนี้ต้องการสภาพร่างกายที่ดีรวมถึงเทคนิคการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยม
ประโยชน์
- ประสบความสำเร็จในการเจริญพันธุ์ของกล้ามเนื้อนั่นคือการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ
- บรรลุการมีส่วนร่วมของเส้นประสาทซึ่งจำเป็นต่อการสร้างความตึงเครียดมากขึ้น
- มีการแสดงกีฬาที่ดีขึ้น
- ความเหนื่อยหน่ายแคลอรี่ที่สูงขึ้น
- การป้องกันการบาดเจ็บ
- ให้ความมั่นคงแก่ร่างกาย
ความเสี่ยง
- ความเสี่ยงหลักของการฝึกความแข็งแรงสูงสุดคือการไม่มีการควบคุมดูแล มันสำคัญมากที่จะต้องชั่งน้ำหนักของแต่ละคนและปรับให้เข้ากับนักกีฬา
- นอกจากนี้ การฝึกต้องถูกปรับในเวลาที่เหมาะสมเพื่อส่งเสริมสมรรถภาพโดยรวมและต้องมีสมรรถภาพทางกายก่อน
เป็นเรื่องปกติที่จะทำงานในการเพาะกายสำหรับผลลัพธ์ของ ยั่วยวน แต่ยังแนะนำเป็นอย่างยิ่งสำหรับทุกสาขาวิชา เนื่องจากเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับสภาพร่างกายที่ดีและเพื่อการพัฒนาความอดทนและพลังระเบิด ในแง่นี้ควรสังเกตว่า กล้ามใหญ่ไม่จำเป็นต้องแข็งแรงที่สุด เนื่องจากไม่ได้ขึ้นอยู่กับขนาดแต่ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของเซลล์ประสาท รับผิดชอบในการกระตุ้นการทำงานของการหดตัวของกล้ามเนื้อเพื่อควบคุมเวลาและความรุนแรงคือระบบประสาทส่วนกลาง
ดังนั้นเป้าหมายของการฝึกความแข็งแรงสูงสุดคือการสร้างรากฐานที่มั่นคงโดยการเปิดใช้งานเส้นใยกล้ามเนื้อประเภท II หรือกล้ามเนื้อกระตุกเร็ว อันที่จริงการฝึกความแข็งแกร่งและการเล่นกีฬาทั้งหมดต้องทำงานจากฐานของการปรับความแข็งแกร่งสูงสุดของนักกีฬาอย่างเพียงพอ