อาหารสำหรับความคิด
 

เด็กคือดอกไม้แห่งชีวิต นี่คือความสุขและความอ่อนแอของเรา เรารักพวกเขาอย่างมากและใฝ่ฝันถึงพวกเขาอย่างไม่รู้จบ แต่เราไม่สามารถตั้งครรภ์ได้ตลอดเวลา ที่น่าสนใจที่สุดคือ สาเหตุของปัญหานี้มักไม่ได้อยู่ที่ปัญหาสุขภาพที่ผู้หญิงหรือผู้ชายมีมากนัก แต่อยู่ที่การควบคุมอาหาร และในกรณีนี้ เพื่อเติมเต็มความฝันอันหวงแหน คุณต้องการเพียงเล็กน้อย: นำผลิตภัณฑ์บางอย่างออกจากมัน แทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น

อาหารและความคิด

อิทธิพลของโภชนาการที่มีต่อความสามารถในการตั้งครรภ์ในวงการวิทยาศาสตร์ได้รับการพูดถึงเมื่อไม่นานมานี้ หลายปีที่ผ่านมาผู้เชี่ยวชาญของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้พัฒนาสิ่งที่เรียกว่า“อาหารการเจริญพันธุ์” และพิสูจน์ประสิทธิภาพในทางปฏิบัติ พวกเขาทำการศึกษาโดยมีผู้หญิงมากกว่า 17 คนในวัยต่างๆเข้ามามีส่วนร่วม ผลการวิจัยของเขาแสดงให้เห็นว่าอาหารที่พวกเขาสร้างขึ้นสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะมีบุตรยากเนื่องจากความผิดปกติของการตกไข่ได้ถึง 80% ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นสาเหตุ

อย่างไรก็ตาม ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุ ระบบโภชนาการนี้มีผลดีไม่เฉพาะกับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีกับผู้ชายด้วย นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดหรือค่อนข้างสารที่มีอยู่และเข้าสู่ร่างกายส่งผลกระทบต่อระบบสืบพันธุ์ ตัวอย่างเช่น การสังเคราะห์ฮอร์โมน ต้องขอบคุณไฟโตนิวเทรียนท์ และปกป้องไข่และสเปิร์มจากอนุมูลอิสระด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

Jill Blackway ผู้ร่วมเขียนหนังสือเรื่อง“โปรแกรมการเจริญพันธุ์ 3 เดือน“. เธออ้างว่าในช่วงต่างๆของวงจรในร่างกายของผู้หญิงกระบวนการต่างๆเกิดขึ้นซึ่งเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ฮอร์โมนบางชนิด ดังนั้น“ หากผู้หญิงต้องการเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์เธอต้องกินอาหารที่ร่างกายต้องการในคราวเดียว” กล่าวอีกนัยหนึ่งในช่วงมีประจำเดือนเธอต้องกินธาตุเหล็กมากขึ้นในช่วงฟอลลิคูลาร์ - ไฟโตนิวเทรียนท์และวิตามินอีและในช่วงตกไข่ - สังกะสี, กรดไขมันโอเมก้า 3, วิตามินบีและซี

 

เป็นที่น่าสังเกตว่าอาหารเพื่อการเจริญพันธุ์ได้รับการอนุมัติจากนักวิทยาศาสตร์และแพทย์หลายคนไม่เหมือนคนอื่น และทั้งหมดเป็นเพราะไม่มีข้อจำกัดด้านอาหาร ตรงกันข้าม แนะนำให้กระจายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ยิ่งกว่านั้นไม่ควรเพียงพอ แต่มีปริมาณมากในอาหาร ในท้ายที่สุด ธรรมชาติ "จัดโปรแกรม" บุคคลในลักษณะที่ในระหว่างความอดอยากเขาไม่สามารถให้กำเนิดบุตรได้ และในสภาพที่อุดมสมบูรณ์ เขาได้เพลิดเพลินกับลูกหลานของเขาจนพอใจ

สารที่มีประโยชน์สำหรับการตั้งครรภ์

อาหารเพื่อการเจริญพันธุ์กล่าวว่า: ต้องการตั้งครรภ์หรือไม่? กินทุกอย่างและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าผู้ชายและผู้หญิงมีความแตกต่างกัน กระบวนการต่างๆเกิดขึ้นในร่างกายและฮอร์โมนที่แตกต่างกันจะถูกสังเคราะห์ในปริมาณที่แตกต่างกัน นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันสำหรับการตั้งครรภ์

ผู้หญิงต้องการอะไร?

  • ธาตุเหล็ก - มีผลโดยตรงต่อรอบประจำเดือน อย่างดีที่สุดการขาดอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางซึ่งมดลูกและรังไข่ไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอซึ่งส่งผลเสียต่อการทำงานของมันและที่แย่ที่สุดคือการไม่มีการตกไข่ สิ่งหนึ่งที่ถือเป็นสาเหตุของภาวะมีบุตรยากของผู้หญิง
  • สังกะสี - มีหน้าที่ในการรักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนที่เหมาะสมและทำให้ไข่สุกในเวลาที่เหมาะสม
  • กรดโฟลิก - มีส่วนในการสร้างเม็ดเลือดแดงและป้องกันการเกิดโรคโลหิตจาง ยิ่งไปกว่านั้นแพทย์แนะนำให้ใช้ไม่เพียง แต่ก่อนตั้งครรภ์ แต่ยังรวมถึงในระหว่างนั้นด้วยเพื่อไม่รวมการเกิดพยาธิสภาพของระบบประสาทของทารกในครรภ์
  • วิตามินอี - ทำให้การสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศและระดับอินซูลินในเลือดเป็นปกติเตรียมเยื่อบุมดลูกสำหรับการฝังไข่ที่ปฏิสนธิทำให้ภูมิหลังของฮอร์โมนคงที่และส่งเสริมการตกไข่
  • วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระและลดผลกระทบด้านลบของความเครียดในร่างกาย
  • แมงกานีสเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่ช่วยเพิ่มการหลั่งของต่อมซึ่งกระบวนการสร้างสัญชาตญาณของมารดาขึ้นอยู่กับ
  • กรดไขมันโอเมก้า 3 - เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์โดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในมดลูก ในระหว่างตั้งครรภ์ความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดจะลดลงและส่งเสริมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์

ผู้ชายต้องการอะไร?

  • สังกะสีเป็นตัวกระตุ้นตามธรรมชาติของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งมีผลต่อปริมาณและคุณภาพของเซลล์อสุจิ (รวมถึงการเคลื่อนไหว) และยังมีส่วนในกระบวนการสร้าง นอกจากนี้ยังส่งเสริมการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศและมีหน้าที่ในการแบ่งตัวของเซลล์
  • ซีลีเนียม - ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิและเพิ่มจำนวนและยังมีส่วนร่วมในกระบวนการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชาย ตามที่แพทย์ระบุว่าการขาดธาตุนี้ในร่างกายของผู้ชายซึ่งอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรในผู้หญิงหรือเกิดข้อบกพร่องในทารกในครรภ์
  • วิตามินบี 12 – เพิ่มความเข้มข้นและการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิ – ข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วโดยนักวิจัยชาวญี่ปุ่นจากมหาวิทยาลัยยามากูจิ
  • วิตามินซี - ป้องกันไม่ให้สเปิร์มเกาะหรือเกาะติดกันซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย
  • กรดไขมันโอเมก้า 3 - มีหน้าที่ในการสังเคราะห์ prostagladins ซึ่งการขาดทำให้คุณภาพของตัวอสุจิลดลง
  • แอลคาร์นิทีนเป็นหนึ่งในเครื่องเผาผลาญไขมันที่ได้รับความนิยมและเป็นวิธีการปรับปรุงคุณภาพและปริมาณของอสุจิร่วมกัน

ผลิตภัณฑ์ 20 อันดับแรกสำหรับความคิด

ไข่เป็นแหล่งของวิตามิน B12, D และโปรตีน - สิ่งเหล่านี้และองค์ประกอบขนาดเล็กและมาโครอื่น ๆ มีหน้าที่ในการสร้างเซลล์ใหม่และการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศในทั้งสองเพศ

ถั่วและเมล็ดพืชมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสีวิตามินอีและโปรตีนซึ่งช่วยเพิ่มคุณภาพของอสุจิในผู้ชายและทำให้ฮอร์โมนในผู้หญิงคงที่

ผักโขมเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก โปรตีน แคโรทีน กรดอินทรีย์ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุที่ส่งผลโดยตรงต่อการเจริญพันธุ์ นอกจากนั้น ผักใบเขียวเข้มอื่นๆ ก็มีคุณสมบัติเช่นเดียวกัน

หัวผักกาด - มีธาตุเหล็กซึ่งมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและส่งเสริมการตกไข่ในสตรี

ถั่วเลนทิล – ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น อย่างไรก็ตาม มีความจำเป็นต้องใช้มันอยู่แล้วเพราะเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมเพียงไม่กี่ชนิดที่ไม่สามารถสะสมสารพิษได้

อัลมอนด์เป็นแหล่งของวิตามินบีและอีเช่นเดียวกับไขมันพืชซึ่งช่วยปรับระดับฮอร์โมนในผู้หญิงให้เป็นปกติ นอกจากนี้ยังมีทองแดงฟอสฟอรัสเหล็กโพแทสเซียมและโปรตีนที่ผู้ชายต้องการ

น้ำมันมะกอก – มีสารอาหารจำนวนมากและส่งเสริมการดูดซึม คุณสามารถแทนที่ด้วยมะกอก

อะโวคาโดเป็นแหล่งของกรดโอเลอิกซึ่งทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นปกติ

บร็อคโคลี่ – ประกอบด้วยวิตามินซี สังกะสี ซีลีเนียม ฟอสฟอรัส และเบตาแคโรทีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการเริ่มปฏิสนธิ

ผลเบอร์รี่เป็นแหล่งของวิตามิน B, C และ A รวมถึงธาตุต่างๆที่มีผลดีต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์

โยเกิร์ต - มีวิตามิน D, B12, สังกะสีและโปรตีนจำนวนมาก เหนือสิ่งอื่นใดช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหาร

ตับ – ประกอบด้วยวิตามินดี สังกะสี ซีลีเนียม กรดโฟลิก ธาตุเหล็ก และวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นสารทั้งหมดที่ส่งผลโดยตรงต่อความสามารถในการตั้งครรภ์

หอยนางรมเป็นแหล่งของสังกะสี ซึ่งมีผลอย่างมากต่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบสืบพันธุ์ คุณสามารถแทนที่ด้วยอาหารทะเลอื่น ๆ

น้ำผึ้งเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีสารที่มีประโยชน์สูงสุดและยังเป็นยาโป๊ที่ทรงพลังอีกด้วย

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งของวิตามินดี กรดไขมันโอเมก้า 3 ซีลีเนียม สังกะสี และวิตามินบี 12 ซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิในผู้ชายและการสังเคราะห์ฮอร์โมนในผู้หญิง ปลาชนิดอื่นจะใช้ได้ผลแทน

พืชตระกูลถั่วเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการเสริมสร้างร่างกายด้วยธาตุเหล็กโปรตีนและกรดโฟลิก

บัควีทและธัญพืชอื่นๆ เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ให้พลังงานแก่ร่างกายและทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ โดยวิธีการที่อาจทำให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมนในผู้หญิง

สับปะรดเป็นแหล่งของแมงกานีส

กระเทียม – ประกอบด้วยซีลีเนียมและสารอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์และมีส่วนช่วยในการถนอมอาหารในอนาคต

ขมิ้นเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ

สิ่งที่สามารถขัดขวางความคิด

  • หวานและแป้ง - เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งกระตุ้นให้เกิดการหยุดชะงักของฮอร์โมน
  • กาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง - การศึกษาแสดงให้เห็นว่าพวกเขายังนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในผู้หญิงและนำไปสู่การพัฒนาของ anovulation
  • ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง - พวกมันเป็นอันตรายอย่างเท่าเทียมกันสำหรับผู้หญิงและผู้ชายเนื่องจากมีไอโซฟลาโวนซึ่งเป็นเอสโตรเจนที่อ่อนแอและอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน
  • ผลิตภัณฑ์จีเอ็มโอ - ส่งผลเสียต่อคุณภาพของตัวอสุจิของผู้ชาย
  • อาหารที่มีไขมันต่ำ - อย่าลืมว่าร่างกายต้องการไขมันที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากฮอร์โมนจะถูกสังเคราะห์ด้วยความช่วยเหลือ ดังนั้นจึงไม่ควรถูกทำร้าย
  • ในที่สุด วิถีชีวิตที่ผิด.

แม้จะมีการรับประกันความสำเร็จ 100% ก็ตาม อาหารเพื่อการเจริญพันธุ์ ไม่ให้มันเป็นที่นิยมมากขึ้นทุกปี เพียงเพราะช่วยให้คุณสามารถรักษาร่างกายก่อนตั้งครรภ์และมีส่วนช่วยอย่างล้ำค่าต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ จะฟังคำแนะนำของเธอหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับคุณ! แต่ตามที่ผู้เชี่ยวชาญยังคงคุ้มค่าที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณให้ดีขึ้นด้วยความช่วยเหลือ!

อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง! เชื่อมั่นสุด! และมีความสุข!

บทความยอดนิยมในส่วนนี้:

เขียนความเห็น