การบำบัดด้วยป่าไม้: สิ่งที่เราเรียนรู้ได้จากการฝึกชินรินโยะคุของญี่ปุ่น

เราถูกล่ามโซ่ไว้กับโต๊ะทำงาน จอคอมพิวเตอร์ เราไม่ทิ้งสมาร์ทโฟน และบางครั้งความเครียดในชีวิตประจำวันในเมืองก็ดูเหมือนยากจะเอาชนะเราได้ วิวัฒนาการของมนุษย์กินเวลานานกว่า 7 ล้านปี และน้อยกว่า 0,1% ของเวลานั้นถูกใช้ไปในเมืองต่างๆ ดังนั้นเราจึงยังมีหนทางอีกยาวไกลในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพเมืองอย่างเต็มที่ ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้อยู่ในธรรมชาติ

และที่นี่เพื่อนเก่าที่ดีของเรา - ต้นไม้มาช่วย คนส่วนใหญ่รู้สึกถึงผลกระทบที่สงบเงียบจากการใช้เวลาอยู่ในป่าหรือแม้กระทั่งในสวนสาธารณะที่อยู่ใกล้เคียงซึ่งรายล้อมไปด้วยแมกไม้เขียวขจี การวิจัยที่ดำเนินการในญี่ปุ่นแสดงให้เห็นว่ามีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้จริง ๆ การใช้เวลาในธรรมชาติช่วยรักษาจิตใจและร่างกายของเรา

ในญี่ปุ่น คำว่า "ชินริน-โยคุ" ได้กลายเป็นวลีติดปากไปแล้ว แปลตามตัวอักษรว่า “การอาบน้ำในป่า” ดื่มด่ำกับธรรมชาติเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ – และมันได้กลายเป็นงานอดิเรกประจำชาติ คำนี้ประกาศใช้ในปี 1982 โดยรัฐมนตรีป่าไม้โทโมฮิเดะ อากิยามะ จุดชนวนให้เกิดการรณรงค์ของรัฐบาลเพื่อส่งเสริมป่าไม้ของญี่ปุ่น 25 ล้านเฮกตาร์ ซึ่งคิดเป็น 67% ของที่ดินทั้งหมดของประเทศ ในปัจจุบัน บริษัทตัวแทนท่องเที่ยวส่วนใหญ่ให้บริการทัวร์ชินริน-โยคุแบบครอบคลุมพร้อมฐานการบำบัดเฉพาะทางของป่าทั่วประเทศญี่ปุ่น ความคิดคือการปิดความคิดของคุณ ละลายในธรรมชาติ และให้มือของป่าดูแลคุณ

อาจดูเหมือนชัดเจนว่าการถอยออกจากกิจวัตรประจำวันของคุณช่วยลดคะแนนความเครียดของคุณ แต่ตามคำบอกของ Yoshifumi Miyazaki ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยชิบะและผู้แต่งหนังสือเกี่ยวกับชินริน-โยคุ การอาบน้ำในป่าไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อจิตใจ แต่ยังส่งผลทางสรีรวิทยาด้วย

“ระดับคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณเครียด และลดลงเมื่อคุณผ่อนคลาย” มิยาซากิกล่าว “เราพบว่าเมื่อคุณไปเดินเล่นในป่า ระดับคอร์ติซอลจะลดลง ซึ่งหมายความว่าคุณจะเครียดน้อยลง”

ประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านี้สามารถคงอยู่เป็นเวลาหลายวัน ซึ่งหมายความว่าการดีท็อกซ์ในป่าทุกสัปดาห์สามารถส่งเสริมสุขภาพในระยะยาวได้

ทีมของมิยาซากิเชื่อว่าการอาบน้ำในป่ายังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เราไวต่อการติดเชื้อ เนื้องอก และความเครียดน้อยลง “ขณะนี้เรากำลังศึกษาผลกระทบของชินริน โยคุ ต่อผู้ป่วยที่ใกล้จะเจ็บป่วย” มิยาซากิกล่าว “อาจเป็นการรักษาเชิงป้องกัน และเรากำลังรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่ในขณะนี้”

หากคุณต้องการฝึกชินรินโยกะ คุณไม่จำเป็นต้องเตรียมการใดๆ เป็นพิเศษ – เพียงแค่ไปที่ป่าที่ใกล้ที่สุด อย่างไรก็ตาม มิยาซากิเตือนว่าในป่าอาจหนาวมาก และความหนาวเย็นก็ขจัดผลในเชิงบวกของการอาบน้ำในป่า ดังนั้นอย่าลืมแต่งกายให้อบอุ่น

เมื่อคุณไปถึงป่า อย่าลืมปิดโทรศัพท์และใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณให้เกิดประโยชน์สูงสุด ดูทิวทัศน์ สัมผัสต้นไม้ ดมกลิ่นเปลือกไม้และดอกไม้ ฟังเสียงลมและน้ำ และอย่าลืมนำอาหารและชาอร่อยๆ ติดตัวไปด้วย

หากป่าอยู่ไกลจากคุณอย่าสิ้นหวัง การวิจัยของมิยาซากิแสดงให้เห็นว่าเอฟเฟกต์ที่คล้ายกันสามารถทำได้โดยการเยี่ยมชมสวนสาธารณะในพื้นที่หรือพื้นที่สีเขียว หรือแม้กระทั่งโดยการแสดงกระถางต้นไม้บนเดสก์ท็อปของคุณ “ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าการไปป่าให้ผลดีที่สุด แต่จะมีผลทางสรีรวิทยาในเชิงบวกจากการเยี่ยมชมสวนสาธารณะในท้องถิ่นหรือการปลูกดอกไม้และพืชในร่ม ซึ่งแน่นอนว่าสะดวกกว่ามาก”

หากคุณหมดหวังกับพลังบำบัดของป่าแต่ไม่สามารถหลบหนีออกจากเมืองได้ งานวิจัยของมิยาซากิแสดงให้เห็นว่าการดูภาพถ่ายหรือวิดีโอของทิวทัศน์ธรรมชาติก็ส่งผลดีเช่นกัน แม้ว่าจะไม่ได้ผลเท่าก็ตาม ลองค้นหาวิดีโอที่เหมาะสมบน YouTube หากคุณต้องการพักผ่อนและผ่อนคลาย

มนุษยชาติมีชีวิตอยู่ในที่โล่งมานับพันปี นอกกำแพงหินสูง ชีวิตในเมืองให้ความสะดวกสบายและประโยชน์ต่อสุขภาพแก่เรา แต่ทุก ๆ ครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะจดจำรากเหง้าของเราและการเชื่อมต่อกับธรรมชาติเพื่อการยกระดับเล็กน้อย