ลาก่อนความผิด!

“ฉันไม่ควรกินพายชิ้นสุดท้ายนั่น!” “ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันกินขนมตอนกลางคืนมาสามวันติดต่อกัน!” “ฉันเป็นแม่ ฉันจึงต้องดูแลลูก ทำอาหาร และทำงานด้วยใช่ไหม” ทุกคนมีความคิดเหล่านี้ และไม่ว่าเราจะมีการสนทนาภายในที่ทำลายล้างเกี่ยวกับอะไร: เกี่ยวกับอาหาร การบริหารเวลา งาน ครอบครัว ความสัมพันธ์ ภาระผูกพันของเราหรืออย่างอื่น ความคิดเชิงลบเหล่านี้ไม่ได้นำไปสู่สิ่งที่ดี ความผิดเป็นภาระที่หนักมาก มันใช้พลังงานมาก ความผิดทำให้เรากลายเป็นอดีต ทำให้เราขาดพลังงานในปัจจุบัน และไม่อนุญาตให้เราก้าวไปสู่อนาคต เรากลายเป็นคนหมดหนทาง ไม่ว่าความผิดจะเกิดจากประสบการณ์ในอดีต ความเชื่อภายใน สภาพภายนอก หรือทั้งหมดข้างต้น ผลลัพธ์ก็เหมือนเดิมเสมอ—เราติดอยู่ที่เดิม อย่างไรก็ตาม มันง่ายที่จะพูด – กำจัดความรู้สึกผิด มันไม่ง่ายเลยที่จะทำ ฉันขอเสนอข้อปฏิบัติเล็กๆ น้อยข้อหนึ่งแก่คุณ พูดวลีต่อไปนี้ออกมาดัง ๆ ในขณะนี้: คำว่า Just เป็นคำเดียวกับคำว่า I have to! และ “ฉันไม่ควร!” ตอนนี้เริ่มสังเกตว่าคุณใช้คำว่า "ควร" และ "ไม่ควร" เพื่ออธิบายความรู้สึกและการกระทำของคุณบ่อยเพียงใด และทันทีที่คุณเข้าใจคำเหล่านี้ ให้แทนที่ด้วยคำว่า "ง่าย" ดังนั้น คุณจะหยุดตัดสินตัวเอง แต่จะระบุการกระทำของคุณ ลองใช้เทคนิคนี้และสัมผัสถึงความแตกต่าง ความรู้สึกและอารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรถ้าแทนที่จะเป็น: “ฉันไม่ควรกินขนมพวกนี้เลย!” คุณพูดว่า: “ฉันกินของหวานหมดแล้ว ไปจนถึงคำสุดท้าย และฉันชอบมันมาก! ” “ควร” และ “ไม่ควร” เป็นคำที่ยุ่งยากและทรงพลังมาก และเป็นการยากที่จะกำจัดให้หมดไปจากจิตใต้สำนึก แต่ก็คุ้มค่าที่จะทำเพื่อไม่ให้คำเหล่านั้นมีอำนาจเหนือคุณ การพูดคำเหล่านี้ (ออกเสียงหรือพูดกับตัวเอง) เป็นนิสัยที่ไม่ดี และเป็นการดีที่จะเริ่มเรียนรู้ที่จะติดตาม เมื่อคำเหล่านี้ปรากฏขึ้นในใจ (และสิ่งนี้เป็นแล้วและกำลังจะเกิดขึ้น) อย่าตำหนิตัวเองในสิ่งนี้ด้วย อย่าพูดกับตัวเองว่า “ฉันไม่ควรพูดหรือคิดแบบนี้” ให้พูดตามความเป็นจริงว่าเกิดอะไรขึ้น สำหรับคุณ ความจริงที่ว่าคุณกำลังทุบตีตัวเอง ในขณะนี้ การกระทำหรือความเกียจคร้านของคุณได้รับ และนั่นแหล่ะ! และไม่รู้สึกผิด! หากคุณหยุดตัดสินตัวเอง คุณจะรู้สึกถึงพลังของคุณ เช่นเดียวกับโยคะ เช่นเดียวกับความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่อย่างมีสติ การกำจัดความรู้สึกผิดไม่สามารถเป็นเป้าหมายได้ มันคือการปฏิบัติ ใช่ มันไม่ง่ายเลย แต่มันช่วยให้คุณกำจัดขยะในหัวได้หลายตัน และทำให้มีที่ว่างสำหรับความรู้สึกดีๆ มากขึ้น แล้วมันก็กลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับเราที่จะยอมรับแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตของเราไม่ว่าจะห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบเพียงใด ที่มา: zest.myvega.com