อาหารเยี่ยม 5 สัปดาห์ -10 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 10 กก. ใน 5 สัปดาห์

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 1150 Kcal

อาหารที่ดีขึ้นชื่อ มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักกิโลกรัมที่จับต้องได้ในเวลาอันสั้นและแก้ไขบางส่วนของร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญ

กินอย่างไรเพื่อให้หุ่นเปลี่ยนไปอย่างมากและบอกลาน้ำหนักเกินไปอีกนาน? วันนี้หัวข้อการสนทนาของเราจะเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับวิธีลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยมนั่นคือฮอลลีวูดคีเฟอร์“ 5 ปัจจัย” ของพาสเตอร์นาคสำหรับหน้าท้องแบน

ข้อกำหนดของการรับประทานอาหารที่ดีเยี่ยม

อาหารของปาสเตอร์นัค“ 5 ปัจจัย” พัฒนาโดยเทรนเนอร์ชาวอเมริกันของดาราฮอลลีวูดนักสรีรวิทยา Harley Pasternak โปรแกรมนี้เป็นระบบการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ครอบคลุม ด้วยความช่วยเหลือของเธอคนดังหลายคนสามารถปรับปรุงข้อมูลทางกายภาพของพวกเขาได้

ดังนั้น ปัจจัยหลัก XNUMX ประการในการรับประทานอาหาร:

• ระยะเวลาของเทคนิคคือห้าสัปดาห์
• ผู้เขียนแนะนำให้แบ่งมื้ออาหารห้าครั้งต่อวัน (อาหารหลักสามมื้อและของว่างเล็ก ๆ สองมื้อ)
• อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นควรประกอบด้วยส่วนผสม 5 อย่าง กล่าวคือ อาหารทุกมื้อควรมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์ และเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล การอบอาหารด้วยความร้อนน้อยที่สุด (ไม่เกิน XNUMX นาที) จะช่วยรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่สดใหม่
• 5 วันต่อสัปดาห์คุณต้องฝึก 25 นาที (แบบฝึกหัดห้าห้านาที)
• มีเวลาพักหนึ่งวันในแต่ละสัปดาห์ (เช่นรวม XNUMX วันต่อการรับประทานอาหาร) กินตามใจปาก “ การสลายอาหาร” ที่วางแผนไว้นี้จะไม่ส่งผลต่อรูปร่างอัตราการเผาผลาญจะไม่ประสบ

สามารถรับโปรตีนจากไก่, ไก่งวง, เนื้อไม่ติดมัน, เนื้อกระต่าย, ปลา, อาหารทะเล, ชีสและคอทเทจชีส, ไข่ วิธีการเตรียมเนื้อสัตว์ – การนึ่งหรือย่าง

ไฟเบอร์ซึ่งจำเป็นต่อร่างกายสามารถพบได้ในรำข้าว ขนมปังกรอบ ขนมปังแป้งหยาบ ผลิตภัณฑ์ผักที่ไม่มีแป้ง ผลไม้ไม่หวาน

คาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการจะได้รับจากธัญพืชเต็มเมล็ด พาสต้าแบบแข็ง ผลิตภัณฑ์จากผลไม้และผัก

มองหาไขมันที่เหมาะสมในมะกอกและน้ำมันพืชจากเนื้อปลา (ที่ดีที่สุดคือสีแดง)

น้ำตาล, ฟรุกโตส, น้ำเชื่อมกลูโคส, สารให้ความหวานต่างๆ ที่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปเป็นศัตรูต่อสุขภาพของคุณ อ่านเนื้อหาของผลิตภัณฑ์ที่ซื้ออย่างละเอียด

อย่าปรุงรสสลัดด้วยมายองเนส ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ น้ำสลัดโยเกิร์ตมัสตาร์ดน้ำมะนาวกับน้ำมันพืชน้ำมะนาวบริสุทธิ์

การดื่มอาหารประกอบด้วยน้ำบริสุทธิ์ชาสมุนไพรและชาเขียวกาแฟอ่อนเคเฟอร์ไขมันต่ำและนมอบหมักน้ำผลไม้

หากคุณปฏิบัติตามกฎของเทคนิคอย่างเคร่งครัด คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 7-10 กก. ในช่วงควบคุมอาหาร ปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันไม่ควรเกิน 1400 หน่วยพลังงาน อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือแอลกอฮอล์ รวมทั้งผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันทรานส์เป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด คุณสามารถใช้น้ำผึ้งธรรมชาติแทนน้ำตาลที่ผิดกฎหมาย (ไม่เกินสองช้อนชาต่อวัน)

ขอแนะนำให้ทำการขนถ่ายหนึ่งวันต่อสัปดาห์ (เมนูจะได้รับด้านล่าง) หากคุณต้องการหนึ่งวันต่อสัปดาห์คุณสามารถและในทางกลับกันโหลด - กินอาหารที่คุณปฏิเสธตัวเอง แต่ต้องการมันมาก การซ้อมรบดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่ออาหารอย่างมีนัยสำคัญ แต่ในทางจิตวิทยามันจะช่วยให้งานเริ่มต้นจนจบ ตามหลักการแล้วให้ปล่อยให้ตัวเองดื่มด่ำกับอาหารเพียงมื้อเดียวและปฏิบัติตามกฎการบริโภคอาหารสำหรับส่วนที่เหลือ

เราเตือนคุณว่าคุณต้องฝึก 5 วันต่อสัปดาห์ผสมผสานความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นเวลา 25 นาที นักวางแผนการรับประทานอาหารแนะนำให้ทำการวอร์มอัพห้านาทีก่อน จากนั้นทำแบบฝึกหัดความแข็งแรงสองครั้งเปลี่ยนกลุ่มกล้ามเนื้อทุกวัน จากนั้นแกว่งหน้าท้องทุกวันด้วยการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกัน การออกกำลังกายให้เสร็จอาจเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 10 นาทีหรือวิ่งเหยาะๆ

อีกวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคืออาหารฮอลลีวูด เทคนิคนี้ใช้เวลา 2 สัปดาห์ มุ่งเป้าไปที่การลดแคลอรี่และลดคาร์โบไฮเดรตและไขมันในอาหาร ที่นี่คุณจะต้องยอมแพ้อาหารเช้า แต่ถ้าคุณพบว่าการจัดการโดยไม่มีอาหารเช้าเป็นเรื่องยากให้ทำด้วยชาเขียวหรือกาแฟหนึ่งถ้วยและส้มโอครึ่งผล ขอแนะนำให้ทำสองมื้อคือมื้อกลางวันและมื้อเย็น อาหารค่ำต้องก่อน 19:00 น.

คุณต้องลบผลไม้และผักที่เป็นแป้ง ผลิตภัณฑ์จากแป้ง อาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่มีน้ำตาลในปริมาณอย่างน้อยบางส่วนออกจากเมนูของคุณ หากแน่นโดยไม่หวาน อนุญาตให้ใช้สารให้ความหวานที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตได้ ห้ามบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังแนะนำให้แยกเกลือออกจากอาหารชั่วขณะหนึ่งหรืออย่างน้อยก็ลดการใช้เกลือให้น้อยที่สุด คุณไม่ควรทานอาหารรสเค็ม ของดอง อาหารรมควัน อาหารจานด่วน และของทานเล่นที่มีแคลอรีสูงมาก ใน Hollywood Diet อาหารทุกอย่างที่คุณกินได้ควรเป็นอาหารดิบ หากคุณปรุงอาหารให้ต้มหรืออบ แต่อย่าใช้น้ำมันและไขมันต่างๆ

จำเป็นต้องประกอบอาหารส่วนใหญ่จากผักที่ไม่มีแป้ง, ไก่หรือไข่นกกระทา, เนื้อไม่ติดมัน (ตามหลักแล้ว, เนื้อวัว) หากคุณปฏิบัติตาม “ฮอลลีวูด” อย่างเคร่งครัด ใน 14 วัน ร่างกายจะสูญเสียน้ำหนักมากถึง 10 ปอนด์โดยไม่จำเป็น

ตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีคืออาหารหน้าท้องแบน ปัจจัยพื้นฐานของการรับประทานอาหารนี้คือการปฏิเสธเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และยาสูบ ท่ามกลางผลเสียอื่น ๆ อีกมากมายนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้จะขัดขวางการเผาผลาญ และอย่างที่คุณทราบเมื่อมีปัญหาเกี่ยวกับการเผาผลาญการลดน้ำหนักนั้นยากกว่ามากและมักจะเป็นไปไม่ได้เลย ฉันอยากจะกล่าวถึงเบียร์ที่หลาย ๆ คนชื่นชอบเป็นพิเศษ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์นี้ให้ฮอร์โมนเพศหญิงจำนวนมากซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการสะสมไขมันที่เอวและพยายามควบคุมอาหารทั้งหมดให้น้อยที่สุด

หากคุณต้องการลดน้ำหนักขอแนะนำให้งดอาหารที่มีไขมันน้ำตาลและเค็มมากเกินไป

เมนูหลัก ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ควรให้บริการ

• อาหารที่มีเส้นใย

  ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวถึงแม้จะไม่มีแคลอรีสูง แต่ก็ทำให้ร่างกายอิ่มเอมและลดความหิวโหยได้อย่างสมบูรณ์แบบ อาหารที่มีเส้นใยได้แก่ ธัญพืชต่างๆ (โดยเฉพาะข้าวกล้องจะดีมาก) แอปเปิ้ล พืชตระกูลถั่ว แตงกวา บวบ สาหร่าย และผักใบเขียว

• ผลไม้

  ขอแนะนำให้เน้นที่แอปเปิ้ลและลูกแพร์ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว (ส้ม, ส้มโอ) ก็มีประโยชน์ในกรณีนี้เช่นกัน การกินผลไม้ที่ไม่ได้ผสมกับผลิตภัณฑ์อื่นจะมีประโยชน์อย่างที่หลายคนคุ้นเคย แต่แยกจากกัน หากคุณต้องการใส่ส่วนประกอบที่เป็นผลไม้ในอาหารของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือให้ทานคู่กับนมและนมเปรี้ยวเป็นของขวัญจากธรรมชาติ

• โปรตีน

  อย่างที่ทราบกันดีว่าโปรตีนมีความสำคัญมากสำหรับการเผาผลาญที่เหมาะสมและรวดเร็ว อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งมื้ออาหาร (มื้อกลางวันที่ดีที่สุด) ควรประกอบด้วยปลาหรือเนื้อไม่ติดมันและผักที่ไม่มีแป้ง ไข่ไก่สองฟองที่ปรุงโดยไม่ต้องเติมน้ำมันสามารถเป็นอาหารมื้อค่ำที่ดีได้

น้ำมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายประกอบด้วยเมล็ดพืชและถั่วต่างๆ เพียงจำไว้ว่ามีปริมาณแคลอรี่สูงและอย่ากินเกิน 50 กรัมต่อวัน นอกจากนี้ในบางครั้งควรนำน้ำมันพืชเข้ามาในอาหาร แต่จะดีกว่าที่จะไม่นำไปอบด้วยความร้อน

จัดอาหารอย่างน้อยสามมื้อ หากคุณหิวระหว่างมื้ออาหารคุณสามารถทานของว่างเป็นผลไม้หรือผักที่ไม่ผสมแป้งหรือจะทานเคเฟอร์สักแก้วก็ได้

หากคุณไม่ลดอาหารมากเกินไปเทคนิคนี้สามารถปฏิบัติตามได้นานถึงหนึ่งเดือน ตามกฎแล้วผลลัพธ์จะทำให้ตัวเองรู้สึกได้หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ แน่นอนว่ามิตรภาพกับกีฬาจะทำให้ผลเร็วขึ้นและเห็นได้ชัดเจนมากขึ้น ทำแบบฝึกหัดเพื่อแก้ไขหน้าท้องของคุณและโดยทั่วไปจะนำไปสู่วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงที่สุด

ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัมด้วยความช่วยเหลือที่ดีเยี่ยม อาหาร kefir…มีสองตัวเลือกยอดนิยม ทั้งสองใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์

เป็นที่ทราบกันว่า Larisa Dolina หันมาใช้การลดน้ำหนัก kefir ซึ่งทำให้รูปร่างของเธอเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์คุณต้องกินผลิตภัณฑ์บางอย่าง (kefir, มันฝรั่ง, ครีม, เนื้อไม่ติดมัน) และดื่ม kefir (0,5 l) วันลดน้ำหนักที่ยากที่สุดล่าสุด ดังนั้นในวันที่หกอนุญาตให้ดื่ม kefir เท่านั้นและในวันที่เจ็ด - น้ำเท่านั้น ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารหลังเวลา 18:00 น.

ตัวแปรที่สองของการเปลี่ยนรูป kefir เกี่ยวข้องกับการใช้อาหาร (เนื้อไม่ติดมันบัควีทไข่ไก่ผลไม้แห้งสลัดผัก kefir) อย่างเคร่งครัดในเวลา ได้แก่ - ทุก 2 ชั่วโมงตั้งแต่ 7:00 น. - 21:00 น. เป็นสิ่งสำคัญมากที่ kefir จะมีไขมันต่ำ ควรดื่มเครื่องดื่มที่ปราศจากไขมัน ปริมาณไขมันสูงสุดที่อนุญาตคือ 1,5%

ขอแนะนำให้ละทิ้งเกลือในอาหาร kefir โดยสิ้นเชิง

เมนูอาหารที่ยอดเยี่ยม

ตัวอย่างอาหารประจำวันของอาหารพาสเตอร์“ 5 ปัจจัย”

อาหารในวันอดอาหารของพาสเตอร์กิน“ 5 ปัจจัย”

ในช่วงครึ่งแรกของวันเราจะดื่ม แต่น้ำบริสุทธิ์และในเวลาประมาณ 15:1 น. คุณสามารถซื้อค็อกเทลที่ทำความสะอาดร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบและเติมด้วยส่วนประกอบที่มีประโยชน์ ในการทำเช่นนี้คุณต้องผสมโยเกิร์ตธรรมชาติหรือคีเฟอร์ (แก้ว) กล้วยขนาดเล็ก XNUMX ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดแฟลกซ์และข้าวสาลีงอกในปริมาณเท่ากัน หลังจากดื่มค็อกเทลนี้คุณต้องดื่มน้ำเปล่าเท่านั้นจนถึงเช้าวันรุ่งขึ้น ห้ามนำอาหาร

เครื่องดื่มค็อกเทลอื่น ๆ สามารถทำได้ระหว่างขนถ่ายเพื่อความหลากหลาย นี่คือสูตรอาหารบางส่วน

• นมถั่วเหลือง (แก้ว), สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 20-30 กรัม, 1 ช้อนชา เมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนชา รำข้าวสาลี.
• น้ำส้มหนึ่งแก้ว (ควรคั้นสด) 1 ช้อนโต๊ะ ล. ข้าวสาลีงอก 3-4 ชิ้น แอปริคอตแห้ง.
• น้ำมะเขือเทศ 1 แก้วทูน่าครึ่งกระป๋องอย่างละ XNUMX ช้อนชา สาหร่ายทะเลและเมล็ดแฟลกซ์
• นมถั่วเหลือง 6 แก้ว 1 ชิ้น แอปริคอตแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดแฟลกซ์ XNUMX ช้อนชา รำข้าวโอ๊ต

อาหารฮอลลีวูดไดเอ็ทเป็นเวลา 14 วัน

หมายเหตุ…ไข่ไก่หนึ่งฟองสามารถแทนที่ด้วยไข่นกกระทาสองฟอง

ตัวอย่างอาหารหน้าท้องแบนที่ดีเป็นเวลา 6 วัน

ตัวอย่างอาหาร kefir ของ Larisa Dolina

ผลิตภัณฑ์ที่แสดงด้านล่างควรยืดออกตลอดทั้งวันและบริโภคอย่างสม่ำเสมอ โดยจัดอาหารอย่างน้อย 4-5 มื้อต่อวัน

อาหาร kefir ที่ยอดเยี่ยมทุกสัปดาห์

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารที่ดี

• เป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิบัติตามอาหารที่ยอดเยี่ยมที่อธิบายไว้ข้างต้นหากคุณมีโรคระบบทางเดินอาหารแผลในกระเพาะอาหารหรือแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นโรคกระเพาะ (โดยเฉพาะที่มีความเป็นกรดสูง) หลอดอาหารอักเสบ (การอักเสบของเยื่อบุหลอดอาหาร)
• ไม่จำเป็นต้องหันไปใช้วิธีการลดน้ำหนักเหล่านี้หลังจากเพิ่งได้รับการผ่าตัดโดยมีความอ่อนแอทั่วไปของร่างกาย
• ข้อห้ามที่ไม่มีเงื่อนไขในการสังเกตการเปลี่ยนแปลงของอาหารคือเด็กวัยรุ่นวัยชราระยะเวลาที่ต้องแบกรับและให้นมบุตร

ประโยชน์ของการรับประทานอาหารที่ดี

• อาหารของพาสเตอร์ ค่อนข้างง่ายที่จะนำไปใช้ คุณออกแบบเมนูเองจากผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาต อาหารที่แบ่งเป็นส่วนๆ ในปริมาณปานกลางจะช่วยให้คุณพัฒนาพฤติกรรมการกินที่ถูกต้องและลดกระเพาะลงได้ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมความอยากอาหารและหลีกเลี่ยงความหิวของ "หมาป่า" ระหว่างรับประทานอาหาร การฝึกทางกายภาพที่แนะนำจะช่วยให้ร่างกายกระชับและกระชับกล้ามเนื้อ ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจก็ลดลงเช่นกันเพราะจะมีวันหยุดที่เรียกว่าสัปดาห์ละครั้ง ซึ่งคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ
• เกี่ยวกับ อาหารฮอลลีวูด ในเวลาอันสั้นคุณสามารถเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณได้อย่างมาก การกำจัด (หรือลด) แอลกอฮอล์และเกลือออกจากอาหารจะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น ในระหว่างการทำเทคนิคร่างกายจะได้รับการชำระล้างสารพิษและสารอันตรายต่างๆ ตามกฎแล้วแม้จะรับประทานอาหารไม่บ่อยนัก แต่ผู้ที่รับประทานอาหารฮอลลีวูดจะไม่รู้สึกหิวอย่างรุนแรง เนื่องจากโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเนื้อสัตว์ซึ่งรวมอยู่ในเมนูเกือบทุกวันของเทคนิคที่ยอดเยี่ยมนี้
• อาหารสำหรับหน้าท้องแบน เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลโดยไม่รวมผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย เทคนิคการรับประทานอาหารดังกล่าวจะไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักในช่องท้องเท่านั้น แต่ยังช่วยแก้ไขรูปร่างทั้งหมดด้วย เทคนิคนี้ได้รับอาหารค่อนข้างดีและไม่น่าจะมาพร้อมกับการโจมตีที่เจ็บปวดของความหิวความอ่อนแอและอาการทางลบอื่น ๆ
• ลองสังเกตข้อดีหลัก ๆ อาหาร kefir…นอกจากข้อเท็จจริงที่ว่าพื้นที่ที่มีปัญหาสามารถแก้ไขได้ในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์คุณควรตระหนักถึงประโยชน์ของเทคนิคที่ชื่นชอบ คีเฟอร์เป็นแหล่งของสารอาหารมากมาย แม้ในปริมาณเล็กน้อยเครื่องดื่มนมหมักนี้ยังช่วยลดความหิวทำให้กระบวนการย่อยอาหารเป็นปกติช่วยขจัดเกลือที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายกำจัดของเหลวที่ไม่จำเป็นและช่วยทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้เป็นปกติ

ข้อเสียของการรับประทานอาหารที่ดี

1. วิธี ฮาร์เลย์พาสเตอร์ อาจเป็นปัญหาในการปฏิบัติตามเนื่องจากเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะสร้างเมนูของคุณจากส่วนประกอบห้าส่วนตามที่แนะนำ นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าด้วยปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่ 1400 หน่วย (นี่คือสิ่งที่นักพัฒนาแนะนำให้กิน) คุณอาจไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญหากน้ำหนักเริ่มต้นของคุณไม่มาก ในกรณีนี้อนุญาตให้ลดความเข้มพลังงานของอาหารลงเล็กน้อยหากคุณรู้สึกสบายตัว การฝึกร่างกายทุกวันเหมาะสำหรับผู้ที่มีเพื่อนเล่นกีฬาอยู่แล้วและโดยทั่วไปร่างกายแข็งแรงเพียงพอ ในวันที่ได้รับอนุญาตไม่ใช่ทุกคนที่จะควบคุมตัวเองและไม่กินมากเกินไป วันอดอาหารอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารมากมาย ความรู้สึกหิวอ่อนเพลียอารมณ์แปรปรวนและผลเสียอื่น ๆ จากการรับประทานอาหารเป็นไปได้
2. ฮอลลีวู้ด เทคนิคนี้ไม่สามารถพิจารณาได้อย่างสมดุลอาจทำให้สุขภาพทรุดโทรมได้เช่นกัน เนื่องจากปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารลดลงอย่างมีนัยสำคัญขอแนะนำให้สนับสนุนร่างกายด้วยการทานวิตามินคอมเพล็กซ์ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าการใช้กาแฟที่แนะนำโดยการควบคุมอาหารจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยดื่มเพียงเล็กน้อย หากคุณสังเกตเห็นความผันผวนของความดันโลหิตหรือคุณไม่ชอบกาแฟให้เลือกใช้ชาเขียว
3. เพื่อความยากลำบากในการรับประทานอาหารที่จะได้มา หน้าท้องแบนราบ สามารถนำมาประกอบกับความจริงที่ว่าหลายคนอนิจจามีนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ การเลิกบุหรี่โดยสิ้นเชิง (โดยเฉพาะบุหรี่) อาจเป็นเรื่องยากมาก ในการควบคุมอาหารคุณต้องควบคุมโภชนาการของคุณอย่างระมัดระวังและจัดทำเมนูประจำวันอย่างรอบคอบ การออกกำลังกายที่แนะนำจะต้องใช้ความพยายามอย่างตั้งใจ ไม่น่าเป็นไปได้ที่หากไม่มีพวกเขาคุณจะมีหน้าท้องที่แบนยืดหยุ่นและน่าดึงดูด
4. ในบรรดาข้อเสียของที่ยอดเยี่ยม อาหาร kefir เป็นที่น่าสังเกตว่ามันสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดท้องการทำงานของลำไส้อย่างแรงและ "เสียงดังก้อง" ที่ไม่พึงประสงค์อยู่ในนั้น อาหาร kefir ประเภทแรกซึ่งทดสอบโดย Larisa Dolina มีอาหารที่ไม่เพียงพอดังนั้นจึงไม่รวมความรู้สึกหิว สำหรับรูปแบบที่สองของวิธีการลดน้ำหนัก kefir ไม่ใช่ทุกคนที่อาจมีโอกาสได้ทานของว่างทุกๆ 2 ชั่วโมง

ทำอาหารที่ดีอีกครั้ง

ไม่แนะนำให้ทำอาหาร Harley Pasternak ซ้ำในอีก 4-5 เดือนข้างหน้า

คุณสามารถกลับไปรับประทานอาหารฮอลลีวูดได้หลังจากผ่านไปสามเดือน

สำหรับอาหารหน้าท้องแบนคุณสามารถกลับไปที่เมนูได้หลังจากหยุดไป XNUMX เดือน

หากต้องการรับประทานอาหาร kefir ซ้ำหากคุณต้องการลดน้ำหนักให้มากขึ้นด้วยการใช้ผลิตภัณฑ์นี้คุณสามารถเริ่มได้ใน 3-4 สัปดาห์