“กินข้าวเช้าเอง กินข้าวเย็นกับเพื่อน มื้อเย็นให้ศัตรู”
จากการศึกษาในศตวรรษที่ 20 พบว่า อาหารเช้าไม่ควรหนัก ยิ่ง”มื้อหนัก”ควรเป็นมื้อเที่ยง อัตราส่วนที่เหมาะสมของอาหารแคลอรี่: อาหารเช้า – 30-35% อาหารกลางวัน — 40-45% และอาหารเย็น – 25% ของอาหารประจำวัน
ควรบริโภคซุปทุกวัน มิฉะนั้น คุณต้องเผชิญกับแผลในกระเพาะอาหาร
คำพูดที่ขัดแย้งกันมาก สถิติยังไม่ได้รับการพิสูจน์ความสัมพันธ์ที่สอดคล้องกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง ประโยชน์ของการบริโภคซุปทุกวัน เพื่อป้องกันแผลเปื่อย เป็นที่น่าสงสัยอย่างมาก
ผักและผลไม้สามารถรับประทานได้มากเท่าที่จำเป็น
อันที่จริงผักและผลไม้มีประโยชน์ แต่ไม่ใช่ในปริมาณใด ๆ ประการแรกการใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เช่นท้องอืดอิจฉาริษยาท้องร่วง และทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการหยุดชะงักของกระบวนการย่อยอาหาร
นอกจากนี้ หากเรากินผักสดและผลไม้ดิบ ควรทำก่อนอาหารหลัก (ตอนท้องว่าง) และอย่ากินหลังอาหาร มิฉะนั้นกระเพาะอาหารจะเริ่มกระบวนการหมัก ซึ่งเป็นการละเมิดกระบวนการย่อยอาหาร ท้องอืด ฯลฯ
เพื่อแยกไขมันออกจากอาหาร
สถานการณ์คล้ายกับวรรค 3 มาก ไขมันเป็นอันตรายอย่างยิ่งในปริมาณมาก แต่ในขนาดเล็ก - พวกเขามีความจำเป็น อย่างน้อย คิดถึงกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ที่จำเป็นสำหรับคน ที่มีไขมัน
อย่ากินของหวานก่อนอาหาร คุณจะเบื่ออาหาร
แต่การขาดความอยากอาหารเป็นสิ่งที่ดี อย่างน้อยสำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับน้ำหนักเกิน และคนเหล่านี้ตอนนี้เป็นมากกว่าคนที่เป็นโรค dystrophy
ชา กาแฟ น้ำผลไม้ หลังอาหาร
นี่เป็นนิสัยที่ไม่ดีที่แพร่หลายที่สุด ความจริงที่ว่าของเหลวนี้เข้าสู่กระเพาะอาหารพร้อมกับอาหารขัดขวางการย่อยอาหารโดยการลดความเข้มข้นของน้ำย่อย แต่ยังเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนที่ของอาหารผ่าน "ทางเดินอาหาร" ซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพของการย่อยได้ของหลัง