การมีน้ำหนักเกินเป็นปัญหาในตัวเอง น้อยคนที่จะรู้สึกดีและสบายใจกับมัน คนสมัยใหม่ออกกำลังกายน้อยและเข้าถึงอาหารแปรรูปได้อย่างกว้างขวาง ซึ่งทำให้ง่ายต่อการ "เพิ่มร่างกาย" โรคอ้วนมีความสัมพันธ์กับภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพหลายอย่าง รวมทั้งภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ในกรณีของผู้ที่ต่อสู้กับปัญหาประเภทนี้ เช่นเดียวกับโรคหัวใจและหลอดเลือด ควรใช้อาหารพิเศษเมื่อลดน้ำหนัก ซึ่งควรปรึกษาแพทย์
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคนที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะและโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสองเท่า โรคอ้วนที่ไม่ได้รับการรักษากำลังกลายเป็นสาเหตุของโรคที่พบบ่อยที่สุด เช่น:
- กล้ามเนื้อหัวใจตาย
- ความดันโลหิตสูง
- เพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี"
- โรคหลอดเลือดหัวใจ,
- หลอดเลือด
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคประเภทนี้ในการดูแลน้ำหนักที่ถูกต้อง หากมี "พวกเรามากเกินไป" คุณต้องทิ้งบัลลาสต์ที่ไม่จำเป็นและทำให้หัวใจคลายลง ในคนอ้วนที่มีปัญหาเล็กน้อยเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง การเปลี่ยนแปลงที่ไม่เอื้ออำนวยในหัวใจ เช่น หัวใจห้องล่างซ้ายขนาดใหญ่ จะพัฒนาอย่างรวดเร็ว
เล่นกีฬา – วิธีลดน้ำหนักด้วยโรคหัวใจ?
ควรปรึกษาระดับความหนักของการออกกำลังกายกับแพทย์ที่เข้าร่วม ตามกฎแล้ว แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างง่ายที่มีความเข้มข้นปานกลาง เช่น การเดิน การเดินแบบนอร์ดิก ปั่นจักรยาน หรือทำงานกลางแจ้ง เช่น ในสวน เป้าหมายคือการให้ออกซิเจนแก่ร่างกายซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมัน ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเกิดขึ้นได้จากกิจกรรมประเภทนี้ที่ใช้เวลา 20 ถึง 60 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
อาหาร – หลักการพื้นฐาน
- เดิมพันกับผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันถั่วเหลืองหรือทานตะวัน ไขมันประเภทนี้ช่วยลดความดันโลหิต อย่างไรก็ตามมีแคลอรี่ค่อนข้างสูงดังนั้นจึงไม่แนะนำให้บริโภคมากเกินไป
- ลดแคลอรี่รายวันของคุณลง 500 หรือ 1000
- เคี้ยวอาหารช้าๆ ทานสม่ำเสมอ และไม่ทานของว่างระหว่างมื้อ
- จำไว้ว่าเกี่ยวกับไฟเบอร์ – กินผักเป็นหลัก เมล็ดธัญพืช และพืชตระกูลถั่ว พวกเขาตอบสนองความหิวเป็นเวลานาน
- หลีกเลี่ยงไขมันและการทอด กินนึ่งต้มหรืออบในกระดาษฟอยล์เป็นหลัก ไขมันส่งเสริมการพัฒนาของหลอดเลือด
- จำกัด การบริโภคเกลือของคุณ พบได้ในอาหารส่วนใหญ่ ดังนั้นโปรดระวังการเติมเกลือลงในอาหาร ถั่วและมันฝรั่งทอด
- นอกจากนี้ จำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น ปาเต สัตว์ปีก เกม เนื้อแดง ไส้กรอก เนย ชีส นมไขมันต่ำ เพราะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล ให้กินปลาให้มากขึ้นแทน