อย่างไรก็ตาม ชนเผ่าโซเชียลมีเดียของเรานั้นกว้างขวางและกว้างขวางกว่าชนเผ่าโบราณของเราอย่างมาก แพลตฟอร์มเช่น Facebook และ Instagram ช่วยให้เราสามารถเชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัวทั่วโลก ในที่ธรรมดาๆ เราเฝ้าดูเด็กโตขึ้น วัยรุ่นไปมหาวิทยาลัย คู่รักแต่งงานและหย่าร้าง เราเห็นทุกเหตุการณ์ในชีวิตโดยที่ร่างกายไม่ได้อยู่ด้วย เราตรวจสอบสิ่งที่ผู้คนกิน สวมใส่อะไร เวลาไปเล่นโยคะ วิ่งกี่กิโลเมตร ตั้งแต่เรื่องธรรมดาไปจนถึงเหตุการณ์ที่สำคัญที่สุด การจ้องมองของเรามาพร้อมกับชีวิตส่วนตัวของคนอื่น
โซเชียลมีเดียไม่เพียงแต่ให้ความรู้สึกสบายใจว่า “คนเหล่านี้คือคนของฉัน” แต่ยังสนับสนุนให้เราสร้างความสัมพันธ์ใหม่ๆ และเข้าถึงชนเผ่าหรือกลุ่มทางสังคมอื่นๆ เมื่อเรารวบรวมเพื่อนที่ข้ามเผ่ามาไกลจากเรามากขึ้น ความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของเราจึงขยายกว้างขึ้น นอกจากนี้ นอกจากการแชทกับเพื่อนแล้ว เราสามารถเข้าร่วมกลุ่มปิด สร้างชุมชนและเครือข่ายอย่างมืออาชีพ เราสามารถเข้าถึงเหตุการณ์ปัจจุบันได้ทันทีและมีโอกาสที่จะแสดงความคิดเห็นของเรา ทุกโพสต์เป็นโอกาสในการเชื่อมต่อกับเผ่าของเรา และทุกอย่าง แสดงความคิดเห็น แชร์ หรืออ่านซ้ำจะช่วยเพิ่มสัญชาตญาณการเอาตัวรอดของเรา
แต่ไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นสีดอกกุหลาบอย่างที่เห็นในแวบแรก มาเถอะ ภาพที่หลั่งไหลเข้ามาอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้เกิดการเปรียบเทียบ ความหึงหวง ความเศร้า ความละอาย และความไม่พอใจกับตัวตนของเราและรูปลักษณ์ของเรา ฟิลเตอร์และเครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพภาพอื่นๆ ได้ยกระดับเกมเมื่อต้องนำเสนอโลกให้เราเห็นเป็นภาพที่สมบูรณ์แบบที่สามารถทำให้เรารู้สึกกดดัน
จะสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับเครือข่ายสังคมได้อย่างไร?
สำหรับผู้ฝึกโยคะ โซเชียลมีเดียเป็นโอกาสที่ดีในการฝึกสวาธยา นิยมะที่สี่ในโยคะสูตรของปตัญชลี Svadhyaya หมายถึง "การศึกษาด้วยตนเอง" อย่างแท้จริง และเป็นการฝึกสังเกตพฤติกรรม การกระทำ ปฏิกิริยา นิสัยและอารมณ์ของเรา เพื่อให้ได้มาซึ่งปัญญาในการลดความทุกข์และเพิ่มพลังในชีวิตของเรา
เมื่อพูดถึงการใช้โซเชียลมีเดีย คุณสามารถเพิ่มพลังให้ตัวเองได้โดยให้ความสนใจว่าสื่อสังคมออนไลน์ส่งผลต่อความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับร่างกายของคุณอย่างไร ทั้งในแง่บวก ด้านลบ หรือเป็นกลาง
เพื่อให้เข้าใจความหมายพื้นฐานของความสัมพันธ์เหล่านี้ วิธีที่สื่อสังคมส่งผลต่อภาพร่างกายและภาพพจน์ของคุณ จะใช้เวลาสองสามนาทีในการไตร่ตรองคำถามเหล่านี้:
คำตอบสำหรับคำถามสุดท้ายมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการศึกษา เนื่องจากบทสนทนาภายในของคุณมีพลังมหาศาลเหนือภาพพจน์ ภาพลักษณ์ของร่างกาย และอารมณ์ของคุณ
อย่าลืมสังเกตคำตอบของคำถามเหล่านี้โดยไม่ตัดสิน พิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นจากแบบฝึกศึกษาด้วยตนเองสั้นๆ นี้ หากคุณกำลังเผชิญกับความคิดที่ไร้พลัง ให้ใส่ใจกับความคิดเหล่านั้น หายใจเข้า และแสดงความเห็นอกเห็นใจตัวเอง พิจารณาการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับวิธีการใช้โซเชียลมีเดีย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจำกัดเวลาที่ใช้ไปกับพวกเขา ยกเลิกการสมัครจากแฮชแท็กหรือบางหน้า
การฝึกความสัมพันธ์ทางโซเชียลมีเดียที่ดีต่อสุขภาพ
ค้นหาความสมดุลของภาพที่คุณดึงดูดสายตาและจิตใจด้วยการฝึกโยคะนี้ ในขณะที่คุณทำเช่นนี้ ให้สำรวจการเรียนรู้ด้วยตนเองและให้ความสนใจว่าการพูดกับตัวเองและความรู้สึกทั่วไปของคุณเป็นอย่างไรเมื่อเปรียบเทียบกับภาพเหล่านี้กับโซเชียลมีเดีย:
ชมภาพวาด ภาพวาด รูปปั้น และผลงานศิลปะอื่นๆ ที่สร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความรู้สึกเชิงบวก ให้ความสนใจกับสี พื้นผิว และรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ อื่นๆ ที่ดึงดูดความสนใจของคุณ คุณชื่นชมคุณสมบัติพิเศษใดในผลงานศิลปะเหล่านี้ หากงานศิลปะชิ้นใดถูกใจคุณเป็นพิเศษ ให้พิจารณาใช้มันเป็นจุดการทำสมาธิ ดูสิ่งแรกในตอนเช้าในช่วงเวลาที่กำหนดเมื่อคุณท่องมนต์ การปรับสำหรับวันนั้น หรือสวดมนต์
ใช้แนวทางปฏิบัตินี้บ่อยๆ เพื่อสร้างสมดุลให้กับการใช้โซเชียลมีเดียและนำตัวคุณกลับมาสู่ศูนย์กลางหากคุณรู้สึกว่า "ไม่ได้เสียบปลั๊ก" หลังจากเลื่อนดูฟีดข่าวของคุณ คุณยังสามารถจดจ่อกับธรรมชาติหรือวัตถุนอกจออื่นๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกมีสมาธิ ความสงบ และความกตัญญู
อ้างถึงแนวทางปฏิบัติในการศึกษาด้วยตนเองบ่อยๆ เพื่อให้เข้าใจรูปแบบการใช้โซเชียลมีเดียของคุณซึ่งกำลังบั่นทอนอำนาจของคุณไปตลอดชีวิต เมื่อใช้ในจิตวิญญาณแห่งการเชื่อมต่ออย่างแท้จริง โซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาความต้องการตามธรรมชาติของเราสำหรับความรู้สึกเป็นเจ้าของที่เชื่อมโยงเราเข้ากับความต้องการหลักของมนุษย์ สิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นชนเผ่าหรือหมู่บ้านกลายเป็นรูปแบบออนไลน์ของคนที่มีความคิดเหมือนกัน