วิธีรับประทานผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ในฤดูใบไม้ผลิ

ในฤดูใบไม้ผลิในช่วงออกดอกของต้นไม้และพืชอาการแพ้จะรุนแรงขึ้น สิ่งนี้ทำให้ชีวิตยากลำบากมากเนื่องจากอาการของโรคภูมิแพ้มีทั้งไม่รุนแรง - น้ำมูกไหลน้ำตาไหลและซับซ้อน - อาการบวมน้ำง่วงนอนการสูญเสียความแข็งแรง มีอาหารที่สามารถบรรเทาอาการแพ้ได้ในช่วงเวลานี้ของปี

ซุปผัก

ผักเป็นอาหารที่ดีที่สุดที่จะกินในช่วงที่เป็นโรคภูมิแพ้ พวกเขาแพ้ง่ายในตัวเองและยังอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ ผักเสริมสร้างภูมิคุ้มกันซึ่งต้องการความแข็งแรงเพื่อขจัดสารก่อภูมิแพ้

 

ซุปผักมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ไอน้ำร้อนเปิดช่องจมูกและผักมีคุณสมบัติในการป้องกันไม่ให้ฮีสตามีนถูกปล่อยออกมาและกระตุ้นให้เกิดการโจมตีใหม่ ผักที่มีวิตามินซีสูงมีประโยชน์อย่างยิ่ง เช่น หัวหอม แครอท มะเขือเทศ

ผักใบเขียว

ในฤดูใบไม้ผลิ ในอาหารของผู้แพ้ คุณต้องใส่ผักใบเขียว ซึ่งเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุ ผักใบเขียวสามารถช่วยลดอาการและป้องกันไม่ให้ปรากฏในผู้ที่แพ้ง่าย สีเขียวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ อาการไอ และอาการตาบวม

ผักใบเขียวควรรับประทานสดหรือปรุงโดยการอบด้วยความร้อนอย่างรวดเร็ว - ลวก จึงจะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ชา

ชาร้อนยังมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการแพ้ ไอน้ำจะช่วยล้างเมือกออกจากจมูกและบรรเทาอาการ ขอแนะนำให้ใส่มะนาวสดฝานเป็นแว่นๆ ลงในชา ​​ซึ่งจะขัดขวางการหลั่งฮีสตามีน นอกจากนี้ ชายังมีโพลีฟีนอลที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ผลไม้

ในช่วงที่อาการกำเริบของอาการแพ้ คุณไม่ควรกินผลไม้ทั้งหมดติดต่อกัน แต่ผู้ที่ได้รับอนุญาตสามารถปรับปรุงสุขภาพได้อย่างมาก เหล่านี้คือกล้วย สับปะรด และผลเบอร์รี่ ไม่ควรเป็นสีแดง ผลไม้เหล่านี้เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและฟลาโวนอยด์ที่ต่อสู้กับอาการแพ้ Anana ต้องขอบคุณเอ็นไซม์โบรมีเลนที่ช่วยบรรเทาอาการระคายเคือง และเควอซิตินที่มีอยู่ในผลเบอร์รี่ช่วยป้องกันการหลั่งฮีสตามีน

ปลาแซลมอน

ปลาชนิดนี้มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 จำนวนมาก ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติ และช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอาการแพ้

ถั่วลิสง

ถั่วยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย เป็นอาหารว่างที่ดีระหว่างมื้ออาหาร ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบ สิ่งเดียวคือ – หากคุณแพ้ถั่ว แน่นอนว่าการกินมันอันตราย

เขียนความเห็น