ตื่นเช้ามาสดชื่นกระฉับกระเฉงได้อย่างไร? ทำอย่างไรให้ตัวเองลุกจากที่นอน?

ตื่นเช้ามาสดชื่นกระฉับกระเฉงได้อย่างไร? ทำอย่างไรให้ตัวเองลุกจากที่นอน?

อาจทุกคนเคยถามตัวเองด้วยคำถามนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้ง แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างฉันแน่ใจว่าคุณทำบ่อยกว่านี้มาก มาลองคิดดูว่าจะตื่นขึ้นมามีกำลังใจและรักษาพลังนี้ได้อย่างไรตลอดทั้งวัน

 

ดังนั้นสิ่งแรกที่นึกถึงคือกาแฟหนึ่งถ้วย แต่ต้องจำไว้ว่ากาแฟบดสดใหม่เท่านั้นที่เติมพลังและกาแฟสำเร็จรูปที่ทุกคนเคยดื่มในทางกลับกันใช้พลังงานเท่านั้น หากคุณไม่มีกำลังและความปรารถนาที่จะทำกาแฟให้ตัวเองทุกเช้า อย่าสิ้นหวัง เพียงแค่แทนที่ด้วยชาเขียวกับมะนาวสักถ้วย ฉันรับรองกับคุณว่าชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นจึงทำให้อารมณ์ดีและปลุกคุณขึ้นมาได้ง่าย ถ้าจู่ๆ ชาเขียวในบ้านของคุณหมดก็ไม่เป็นไร ดื่มน้ำผลไม้หรือน้ำหนึ่งแก้ว ของเหลว "ฟื้น" เซลล์พร้อมกับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

เคล็ดลับถัดไป: อาบน้ำ แค่ไม่ร้อนเกินไป มิฉะนั้น ผิวจะคายไอน้ำออกมาและคุณจะรู้สึกง่วงนอนมากยิ่งขึ้น อาบน้ำควรจะเย็น ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่เขาจะสามารถปลุกจิตใจของคุณและทำให้กล้ามเนื้อกระชับได้ในที่สุด ทางที่ดีควรใช้เจลอาบน้ำที่มีน้ำมันหอมระเหย ตัวอย่างเช่น ผลไม้รสเปรี้ยว พวกเขาสามารถเติมเต็มวันของคุณด้วยกลิ่นที่สดใสและความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ในตอนเช้า ตัวอย่างเช่น ในเยอรมนี พวกเขาได้คิดค้นเจลอาบน้ำที่มีคาเฟอีนและทอรีน ซึ่งช่วยเพิ่มความสดชื่นให้กับกาแฟอย่างน้อยสองถ้วย

 

การเคลื่อนไหวคือชีวิต ดังนั้นหากคุณต้องการที่จะแข็งแรงจนถึงตอนเย็นควรออกกำลังกายเบา ๆ หรือนวดในตอนเช้า ถูฝ่ามือติ่งหูแก้มและลำคอ สิ่งนี้จะทำให้เลือดพุ่งและเป็นผลให้คุณตื่นขึ้นมา และหากมีคนที่คุณรักอยู่ข้างๆคุณที่สามารถช่วยคุณในเรื่องนี้ได้จงดีใจแล้วกล่าวขอบคุณเขามาก ๆ

อีกวิธีหนึ่งในการทำให้ร่าเริงในตอนเช้าคือการเตรียมตัวสำหรับวันข้างหน้าในตอนเย็น บางทีในตอนแรกอาจดูเหมือนเป็นงานที่ยากและไม่น่าพอใจ แต่หลังจากนั้นมันจะกลายเป็นนิสัยที่ดีของคุณ เตรียมสิ่งที่คุณจะใส่ในวันพรุ่งนี้แพ็คกระเป๋าของคุณ ท้ายที่สุดแล้วในตอนเช้าคุณจะมีเหตุผลน้อยลงที่จะอารมณ์เสียและประหม่าและนอกจากนี้คุณจะมีเวลางีบเพิ่มอีกหนึ่งนาที

อีกวิธีหนึ่ง - อย่าปิดหน้าต่างแน่นด้วยผ้าม่าน ปล่อยให้ตอนเช้าค่อยๆเข้ามาในห้องของคุณ ดังนั้นร่างกายจะตื่นได้ง่ายขึ้นมาก นักวิทยาศาสตร์อ้างว่าแสงทำให้การผลิตเมลาโทนินช้าลง ในความคิดของพวกเขาคือเมลาโทนินนั่นคือโทษสำหรับความง่วงนอนของเรา

และสุดท้ายวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้ร่าเริงคือการนอนหลับ! หากคุณมีเวลาเพิ่มอีกสักนาทีในช่วงพักกลางวันอย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ จากนั้นคุณจะเริ่มทำงานด้วยความแข็งแรงที่ได้รับการฟื้นฟูด้วยพลังงานใหม่! ตัวอย่างเช่นในประเทศญี่ปุ่น บริษัท ขนาดใหญ่ได้จัดสรรห้องแยกกันมานานแล้วซึ่งคนงานสามารถพักผ่อนพักผ่อนและงีบหลับได้เป็นเวลา 45 นาที นอกจากนี้จะมีการสั่นสะเทือนเบา ๆ ของเก้าอี้กล่าวคือบุคคลนั้นจะไม่ตกใจและทำงานหนักมากขึ้น

แต่ Torello Cavalieri (นักประดิษฐ์ชาวอิตาลี) มาพร้อมกับนาฬิกาปลุกที่จะปลุกคุณด้วยกลิ่นที่น่าตื่นเต้นเช่นขนมปังอบสดใหม่เป็นต้น เยี่ยมไปเลย!?

 

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีวันที่น่ารื่นรมย์ร่าเริงและอารมณ์ดีจนถึงตอนเย็น สนุก!

เขียนความเห็น