วิธีช่วยคนรับมือกับอาการตื่นตระหนก

รู้วิธีรับรู้การโจมตีเสียขวัญ

จากข้อมูลของ British Mental Health Foundation พบว่า 13,2% ของผู้คนประสบกับอาการแพนิค หากในหมู่คนรู้จักของคุณมีผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญ มันจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับคุณในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ อาการตื่นตระหนกอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ 5 ถึง 30 นาที และอาการต่างๆ อาจรวมถึงการหายใจเร็วและอัตราการเต้นของหัวใจ เหงื่อออก ตัวสั่น และคลื่นไส้

ใจเย็น

บุคคลที่ประสบกับอาการตื่นตระหนกกะทันหันในระยะสั้นอาจรู้สึกดีขึ้นหากพวกเขามั่นใจว่าจะผ่านไปในไม่ช้า ช่วยคนๆ นั้นรวบรวมความคิดและรอจนกว่าการโจมตีจะผ่านไป

จงโน้มน้าวใจ

การโจมตีเสียขวัญอาจเป็นประสบการณ์ที่ยากและน่ารำคาญ บางคนอธิบายพวกเขาราวกับว่าพวกเขากำลังมีอาการหัวใจวายหรือแน่ใจว่าพวกเขากำลังจะตาย สิ่งสำคัญคือต้องให้ความมั่นใจแก่บุคคลที่ประสบกับการโจมตีว่าเขาไม่ตกอยู่ในอันตราย

ให้หายใจเข้าลึกๆ

กระตุ้นให้คนๆ นั้นหายใจช้าๆ และลึกๆ – นับออกเสียงหรือขอให้คนๆ นั้นมองดูในขณะที่คุณค่อยๆ ยกมือขึ้นและลดมือสามารถช่วยได้

อย่าเพิกเฉย

ด้วยเจตนาดีที่สุด คุณสามารถขอให้บุคคลนั้นไม่ตื่นตระหนก แต่พยายามหลีกเลี่ยงภาษาหรือวลีที่อาจดูหมิ่น ตามที่ Matt Haig ผู้เขียนหนังสือขายดีอันดับหนึ่งของ Reasons to Stay Alive กล่าวว่า “อย่ามองข้ามความทุกข์ที่เกิดจากการโจมตีเสียขวัญ มันอาจเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่เข้มข้นที่สุดที่คนๆ หนึ่งจะมีได้”

ลองใช้เทคนิคการต่อสายดิน

อาการหนึ่งของการตื่นตระหนกอาจเป็นความรู้สึกไม่เป็นจริงหรือรู้สึกไม่สบายใจ ในกรณีนี้ เทคนิคพื้นฐานหรือวิธีอื่นๆ ในการรู้สึกเชื่อมโยงกับปัจจุบันสามารถช่วยได้ เช่น การเชื้อเชิญบุคคลให้จดจ่ออยู่กับเนื้อสัมผัสของผ้าห่ม สูดกลิ่นแรงๆ หรือกระทืบเท้า

ถามผู้ชายว่าอยากได้อะไร

หลังจากการโจมตีเสียขวัญ ผู้คนมักจะรู้สึกหมดแรง ค่อย ๆ ถามคนๆ นั้นว่าควรนำแก้วน้ำหรือของกินมาด้วยหรือไม่ (หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และสารกระตุ้น) บุคคลนั้นอาจรู้สึกหนาวสั่นหรือมีไข้ ต่อมา เมื่อเขารู้สึกตัว คุณสามารถถามว่าความช่วยเหลือใดเป็นประโยชน์มากที่สุดในระหว่างและหลังการโจมตีเสียขวัญ