ก่อนวันสำคัญที่สุดในชีวิตผู้หญิงทุกคนอยากดูดีที่สุด! บ่อยครั้งความกังวลใจก่อนเหตุการณ์สำคัญนี้ทำให้ความเครียดติดขัด ดังนั้นนิ้วพิเศษที่ป้องกันไม่ให้ชุดติดกระดุม อาหารด่วนเหล่านี้จะช่วยให้คุณกลับมามีรูปร่างและดูสวยงามในวันแต่งงานของคุณ!
อาหารแคลอรี่ต่ำก่อนแต่งงาน
ออกแบบมาเป็นเวลา 3 วัน:
วัน 1- ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้วในขณะท้องว่าง สำหรับอาหารเช้า ให้ดื่มนมพร่องมันเนยหนึ่งแก้วกับโกโก้และน้ำผึ้งที่ไม่หวานหนึ่งช้อนชา อาหารว่างมื้อแรกคือส้มโอ สำหรับมื้อกลางวัน ให้กินอกไก่ต้ม 200 กรัม และผักสด 300 กรัม สำหรับของว่างมื้อที่สอง ให้ดื่มโยเกิร์ตไม่หวานไขมันต่ำหรือ kefir หนึ่งแก้ว สำหรับมื้อเย็น ให้ดื่มน้ำซุปผักพร้อมกับหัวหอมผัด
วัน 2-2 อนุญาตให้ทานเกรปฟรุตหรือนมที่มีโกโก้และน้ำผึ้งเป็นอาหารเช้า สำหรับมื้อกลางวันให้ทานน้ำซุปผักและโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว และสำหรับมื้อเย็น - ไก่หรือปลาไขมันต่ำต้ม 200 กรัมพร้อมผักสด
วันที่ 3- เริ่มต้นด้วยน้ำในขณะท้องว่างและงดอาหารเช้า สำหรับมื้อกลางวัน ให้ทานคอทเทจชีสไขมันต่ำ 300-400 กรัมและเคเฟอร์ไขมันต่ำหนึ่งแก้ว สำหรับอาหารค่ำ เตรียมเนื้อไม่ติดมันหรือผักสด
อาหารก่อนแต่งงานสำหรับหน้าท้องแบน
ในการลดพุงก่อนแต่งงานคุณควรปรับอาหารเพื่อไม่ให้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ เข้าสู่ร่างกายของคุณจะทำให้เกิดผลเสียเช่นท้องอืดเฟ้อปวดท้องผูกหรือท้องอืด
ฉันจะกินอะไรได้บ้าง ผัก, ไก่, ไก่งวง, โปรตีนจากไก่, กระเทียม, ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ, เนื้อไม่ติดมัน, ผลไม้, เบอร์รี่, น้ำปริมาณมาก, ชาสมุนไพร
คุณสามารถ แต่ในปริมาณเล็กน้อย: มะกอก, น้ำมันมะกอก, อะโวคาโด, อัลมอนด์, ถั่วลิสง, เครื่องเทศ, น้ำผึ้ง, น้ำผักและผลไม้, กาแฟ, ครีมเปรี้ยว, เนย, ชีส, ซอส
คุณควรงดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันชีสสีฟ้าอาหารจานด่วนขนมอบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และขนมหวานอย่างเคร่งครัด
หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มของทอดและเผ็ด อย่ากินผักที่ทำให้ท้องอืด: พืชตระกูลถั่วกะหล่ำปลีหัวหอมอย่าดื่มเครื่องดื่มอัดลม
ดื่มสมุนไพรต้มช่วยเร่งการย่อยอาหารและบรรเทาอาการท้องอืด: ดอกคาโมไมล์, มิ้นต์, บาล์มมะนาว, ยี่หร่า