คำว่า "ความเครียด" ถูกนำมาใช้ในทางวิทยาศาสตร์โดย Walter Cannon นักจิตสรีรวิทยาชาวอเมริกัน ในความเข้าใจของเขา ความเครียดคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อสถานการณ์ที่ต้องดิ้นรนเพื่อความอยู่รอด หน้าที่ของปฏิกิริยานี้คือช่วยให้บุคคลรักษาสมดุลกับสภาพแวดล้อมภายนอก ในการตีความนี้ ความเครียดเป็นปฏิกิริยาเชิงบวก คำนี้โด่งดังไปทั่วโลกโดยอายุรแพทย์และแพทย์ต่อมไร้ท่อชาวแคนาดา Hans Selye ในขั้นต้น เขาอธิบายภายใต้ชื่อ "กลุ่มอาการปรับตัวทั่วไป" ซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อกระตุ้นร่างกายให้เผชิญกับภัยคุกคามต่อชีวิตและสุขภาพ และด้วยวิธีนี้ ความเครียดก็เป็นปฏิกิริยาเชิงบวกเช่นกัน
ในปัจจุบัน ในทางจิตวิทยาคลาสสิก ความเครียดแบ่งออกเป็นสองประเภท: ความเครียดและความทุกข์ ความเครียดเป็นปฏิกิริยาของร่างกาย ซึ่งระบบทั้งหมดของร่างกายได้รับการกระตุ้นเพื่อปรับตัวและเอาชนะอุปสรรคและการคุกคาม ความทุกข์เป็นสถานะเมื่อความสามารถในการปรับตัวลดลงหรือหายไปภายใต้แรงกดดันของการโอเวอร์โหลด มันทำให้อวัยวะของร่างกายหมดแรงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงส่งผลให้คนป่วย ดังนั้น ความเครียดที่ "ไม่ดี" มีเพียงประเภทเดียวเท่านั้น และจะพัฒนาได้ก็ต่อเมื่อบุคคลนั้นไม่สามารถใช้ทรัพยากรของความเครียดเชิงบวกเพื่อเอาชนะความยากลำบากได้
น่าเสียดายที่การขาดการตรัสรู้ของผู้คนได้วาดแนวคิดเรื่องความเครียดด้วยสีเชิงลบเท่านั้น ยิ่งกว่านั้น หลายคนที่อธิบายในลักษณะนี้มาจากเจตนาที่ดีในการเตือนเกี่ยวกับอันตรายของความทุกข์ใจ แต่ไม่ได้พูดถึงเรื่องสุขสันต์ ตัวอย่างเช่น ในสหรัฐอเมริกา มีการศึกษาวิจัยที่กินเวลานานแปดปี มีคนเข้าร่วมสามหมื่นคน ผู้เข้าร่วมแต่ละคนถูกถาม: “ปีที่แล้วคุณต้องทนเครียดแค่ไหน?” จากนั้นพวกเขาก็ถามคำถามที่สอง: “คุณเชื่อว่าความเครียดส่งผลเสียต่อคุณหรือไม่” ในแต่ละปี มีการตรวจสอบอัตราการเสียชีวิตของผู้เข้าร่วมการศึกษา ผลลัพธ์ที่ได้มีดังนี้ ในกลุ่มคนที่มีความเครียดมาก อัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น 43% แต่เฉพาะผู้ที่คิดว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพเท่านั้น และในหมู่คนที่มีความเครียดมากและในเวลาเดียวกันก็ไม่เชื่อในอันตรายของมันอัตราการตายก็ไม่เพิ่มขึ้น มีผู้เสียชีวิตประมาณ 182 คนเพราะพวกเขาคิดว่าความเครียดกำลังฆ่าพวกเขา นักวิจัยสรุปว่าความเชื่อของผู้คนเกี่ยวกับอันตรายถึงชีวิตจากความเครียดทำให้เขากลายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับที่ 15 ในสหรัฐอเมริกา
อันที่จริง สิ่งที่บุคคลรู้สึกในระหว่างความเครียดอาจทำให้เขาหวาดกลัว: อัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจเพิ่มขึ้น การมองเห็นเพิ่มขึ้น การได้ยินและกลิ่นเพิ่มขึ้น แพทย์บอกว่าหัวใจเต้นเร็วและหายใจถี่ ซึ่งบ่งบอกถึงการออกแรงมากเกินไป เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ แต่มีปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาแบบเดียวกันในมนุษย์ เช่น ในระหว่างการถึงจุดสุดยอดหรือความปิติยินดี แต่ก็ยังไม่มีใครถือว่าการสำเร็จความใคร่เป็นภัยคุกคาม ร่างกายตอบสนองในลักษณะเดียวกันเมื่อบุคคลประพฤติตัวกล้าหาญและกล้าหาญ มีคนไม่กี่คนที่อธิบายว่าทำไมร่างกายถึงมีพฤติกรรมเช่นนี้ในช่วงที่มีความเครียด พวกเขาเพียงแค่ติดฉลากที่ระบุว่า: "เป็นอันตรายและเป็นอันตราย"
อันที่จริงอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและการหายใจระหว่างความเครียดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเพียงพอ เนื่องจากจำเป็นต้องเร่งปฏิกิริยาของร่างกาย เช่น วิ่งให้เร็วขึ้น เพื่อให้มีความอดทนมากขึ้น - นี่คือวิธีที่ร่างกาย พยายามช่วยคุณให้รอดพ้นจากภัยคุกคามร้ายแรง เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน การรับรู้ของอวัยวะรับสัมผัสก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
และถ้าคน ๆ หนึ่งถือว่าความเครียดเป็นภัยคุกคาม หัวใจเต้นเร็วหลอดเลือดจะแคบลง - อาการเดียวกันของหัวใจและหลอดเลือดจะสังเกตได้จากความเจ็บปวดในหัวใจ หัวใจวาย และภัยคุกคามร้ายแรงต่อชีวิต หากเราถือว่ามันเป็นปฏิกิริยาที่ช่วยในการรับมือกับความยากลำบาก จากนั้นหัวใจเต้นเร็ว เรือจะยังคงอยู่ในสภาพปกติ ร่างกายไว้วางใจจิตใจและเป็นจิตใจที่สั่งให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียด
ความเครียดกระตุ้นการหลั่งอะดรีนาลีนและออกซิโตซิน อะดรีนาลีนทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และการกระทำของ oxytocin นั้นน่าสนใจยิ่งขึ้น: มันทำให้คุณเข้ากับคนมากขึ้น เรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนดักแด้เพราะมันจะถูกปล่อยออกมาเมื่อคุณกอด Oxytocin ส่งเสริมให้คุณเสริมสร้างความสัมพันธ์ ทำให้คุณเห็นอกเห็นใจ และสนับสนุนผู้คนที่อยู่ใกล้คุณ ส่งเสริมให้เราแสวงหาการสนับสนุน แบ่งปันประสบการณ์ และช่วยเหลือผู้อื่น วิวัฒนาการทำให้เรามีหน้าที่กังวลเกี่ยวกับญาติ เราช่วยชีวิตคนที่คุณรักเพื่อที่จะหยุดเครียดเพราะกังวลเรื่องชะตากรรมของพวกเขา นอกจากนี้ ออกซิโทซินยังซ่อมแซมเซลล์หัวใจที่เสียหาย วิวัฒนาการสอนคนที่การดูแลผู้อื่นช่วยให้คุณอยู่รอดในระหว่างการทดลอง นอกจากนี้ การดูแลผู้อื่น เรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองด้วย การเอาชนะสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือช่วยคนที่คุณรักให้ผ่านมันไปได้ จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น กล้าหาญขึ้น และหัวใจแข็งแรงขึ้นหลายเท่า
เมื่อคุณต่อสู้กับความเครียด มันคือศัตรูของคุณ แต่ความรู้สึกของคุณที่มีต่อสิ่งนั้นกำหนด 80% ของผลกระทบที่มีต่อร่างกายของคุณ รู้ว่าความคิดและการกระทำสามารถส่งผลต่อสิ่งนี้ได้ หากคุณเปลี่ยนทัศนคติเป็นทัศนคติเชิงบวก ร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อความเครียดต่างออกไป ด้วยทัศนคติที่ถูกต้อง เขาจะกลายเป็นพันธมิตรที่แข็งแกร่งของคุณ