โภชนาการในลำไส้
 

ลำไส้เป็นส่วนหนึ่งของระบบย่อยอาหารของมนุษย์ กระบวนการหลักของการย่อยอาหารเกิดขึ้นและมีการดูดซึมสารอาหารและน้ำเป็นส่วนสำคัญ ลำไส้แบ่งออกเป็นสองส่วน - หนาและบาง

ต่อมที่อยู่ในลำไส้จะหลั่งฮอร์โมนและเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร ความยาวของลำไส้เล็ก 5-6 เมตรและลำไส้ใหญ่ถึง 1.5 เมตร สำหรับการทำงานที่เต็มเปี่ยมร่างกายนี้ต้องการสารอาหารที่เหมาะสมและมีคุณค่าทางโภชนาการ

คำแนะนำทั่วไป

เพื่อการทำความสะอาดและการทำงานที่เหมาะสมของระบบทางเดินอาหารคุณต้องดื่มน้ำวันละ 1 แก้วตอนท้องว่าง สิ่งนี้จะกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในและกำหนดโทนเสียงที่จำเป็นสำหรับทั้งวัน

โภชนาการควรครบถ้วนด้วยการกระจายโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในอัตราส่วน 1: 1: 4 ตามลำดับ เพื่อสุขภาพทางเดินอาหารนักโภชนาการแนะนำอย่างยิ่งให้ทานวันละสี่หรือห้ามื้อและเคี้ยวอาหารให้ละเอียด

 

อาหารรวมถึงอาหารที่กระตุ้นการทำงานของลำไส้

แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดการหมักและการเน่าเสียในลำไส้ เนื้อสัตว์ ไข่ต้ม และขนมอบจำนวนมากอาจไม่ "ชอบ" ลำไส้ของคุณ ซุปมังสวิรัติและ Borscht มีประโยชน์มาก อาหารแห้งก่อให้เกิดนิ่วในอุจจาระ

อาหารที่รับประทานสดต้มหรืออบรวมทั้งอาหารทอดเบา ๆ ที่มีเปลือกจะดีต่อลำไส้ อาหาร“ ไอน้ำ” มีประโยชน์ ใยผักเป็น“ เพื่อน” ที่ดีที่สุดของลำไส้! ดังนั้นจึงจำเป็นต้องรับประทานสลัดผักจานใหญ่ทุกวัน

อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับลำไส้

  • รำข้าว. ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นการป้องกันโรคดายสกินที่ดี
  • แครอท. เป็นประโยชน์อย่างมากต่อลำไส้เนื่องจากมีคุณสมบัติในการทำความสะอาด ประกอบด้วยเส้นใยจำนวนมากซึ่งทำหน้าที่เป็น “แปรง” ในร่างกาย นอกจากนี้ แครอทยังทำลายเชื้อโรค ซึ่งได้รับการยืนยันจากข้อมูลการวิจัยทางการแพทย์ ยังมีประโยชน์สำหรับเยื่อบุลำไส้เนื่องจากมีแคโรทีน
  • หัวผักกาดกะหล่ำปลี แหล่งไฟเบอร์ที่ดี พวกเขาทำความสะอาดลำไส้เพิ่มการบีบตัว
  • กระเทียม. ประกอบด้วยไฟโตไซด์ ทำลายเชื้อโรคในลำไส้มีประโยชน์สำหรับ dysbiosis เปลือกขนมปังที่ทาด้วยกระเทียมจะสนองความต้องการของร่างกายในแต่ละวันสำหรับผลิตภัณฑ์นี้!
  • ที่รัก. กระตุ้นการทำงานของสารคัดหลั่งในลำไส้ อำนวยความสะดวกในการดูดซึมสารอาหาร
  • ลูกแพร์. ประกอบด้วยสังกะสีซึ่งจำเป็นต่อการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ใช้เป็นสารยึดติด
  • อาติโช๊คของเยรูซาเล็ม มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ dysbiosis ในลำไส้ ในการแพทย์พื้นบ้านมีความเห็นว่าการใช้อาติโช๊คเยรูซาเล็มต้มกับนมช่วยขจัดผลที่ตามมาของ dysbiosis ได้อย่างสมบูรณ์
  • นมเปรี้ยว kefir พวกเขามีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ที่จำเป็นสำหรับจุลินทรีย์ในลำไส้
  • แอปริคอตพลัมมะเดื่อ มีคุณสมบัติเป็นยาระบายและยังมีวิตามินจำนวนมาก
  • ถั่ว. ทำความสะอาดลำไส้จากการสะสมของสารอันตราย ใช้เพื่อปรับการทำงานของลำไส้ให้เป็นปกติ

วิธีดั้งเดิมในการปรับปรุงลำไส้

มีวิธีต่างๆในการทำความสะอาดลำไส้ มาอาศัยสิ่งที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดกันเถอะ

  • ปอกเปลือกด้วยหัวบีท หัวบีทถูกหั่นเป็นชิ้นและต้มจนนุ่ม จากนั้นบด (ควรใช้เครื่องปั่น) ให้เป็นเนื้อเดียวกัน ใช้เวลาครึ่งแก้ว 3 ครั้งต่อวัน
  • ทำความสะอาดด้วยกรรมวิธีของ Paul Bragg จัดขึ้นสัปดาห์ละครั้ง การถือศีลอด - 1 ถึง 24 ชั่วโมง จากนั้นสลัดแครอทกับกะหล่ำปลีซึ่งเหมือนไม้กวาดกวาดทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากลำไส้ เป็นที่เชื่อกันว่าหลังจากขั้นตอนดังกล่าวมีความแข็งแกร่งในร่างกายและการฟื้นตัวโดยทั่วไป
  • น้ำผลไม้ทำความสะอาด แอปเปิ้ลมีประโยชน์มากสำหรับลำไส้ ดังนั้นน้ำแอปเปิ้ลจึงมีผลในการทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน องค์ประกอบต่อไปนี้จะเร่งขั้นตอนการทำความสะอาด: น้ำแครอท แตงกวาและหัวบีท ถ่ายในอัตราส่วน 2: 1: 1

ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงยังจำเป็นต่อสุขภาพของลำไส้ ดังนั้นเครื่องมือดังกล่าวจึงมีประโยชน์:

  • พรอพอลิส. มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียยาแก้ปวดและต้านการอักเสบ ใช้สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร
  • ทิงเจอร์ของ Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea พวกเขาเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายและปรับปรุงการทำงานของลำไส้

อ่านวิธีทำความสะอาดลำไส้ที่บ้านโดยใช้วิธีของ Yu.A. Andreeva.

อาหารที่เป็นอันตรายต่อลำไส้

  • เนื้อ. เมื่อบริโภคในปริมาณมากอาจทำให้เกิดกระบวนการเน่าเสียได้
  • เมล็ดถั่ว. ทำให้เกิดก๊าซมากเกินไปอันเป็นผลมาจากการที่ฟังก์ชั่นการดูดซึมของลำไส้บกพร่อง
  • นม. ในบางคนเนื่องจากการแพ้แลคโตสอาจทำให้ระบบย่อยอาหารอารมณ์เสียได้

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับอวัยวะอื่น ๆ :

เขียนความเห็น