วิ่งจ็อกกิ้งบนถนน

การวิ่งบนถนนเป็นเทคนิคของการออกกำลังกาย:

1. สำหรับการวิ่งจ็อกกิ้งคุณจะต้องมีรองเท้าที่ใส่สบาย ปีนสไลด์เกร็งน่องและก้น ลงจากเนินเขาก้าวสั้น ๆ งอเข่าเพื่อการดูดซับแรงกระแทกที่ดีขึ้น

คนที่มีน้ำหนัก 70 กก. เมื่อวิ่งขึ้นเนินจะสูญเสีย 200 แคลอรี่เมื่อวิ่งบนพื้นผิวแนวนอน 175 กิโลแคลอรีขณะวิ่งข้ามประเทศ - ประมาณ 500 แคลอรี่ในครึ่งชั่วโมง