โพสต์น้ำผลไม้สำหรับผู้เริ่มต้น

การอดอาหารด้วยน้ำผลไม้กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในการชำระล้างร่างกายและ "การรีเซ็ต" ของกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ถูกขัดขวางโดยสารอันตราย สารพิษ และสารกันบูด

แน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้เกิดคำถามมากมาย ฉันจะหิวไหม ฉันจะใช้เวลาทั้งหมดในห้องน้ำหรือไม่? สินค้าอะไรที่จะซื้อ? เราหวังว่ารายการนี้จะช่วยคุณได้

เกี่ยวข้องทั่วโลก

หลายคนเปลี่ยนไปดื่มน้ำผลไม้อย่างรวดเร็วโดยคิดว่าจะช่วยขจัดปัญหาสุขภาพและน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็ว นี่ไม่ใช่ความคิดที่ดี มันจะดีกว่าที่จะพิจารณาการรับประทานอาหารน้ำผลไม้เป็น "ยาเริ่มต้น" บนเส้นทางในการรับประทานอาหารที่สะอาดและมีสุขภาพที่ดี

การดื่มน้ำผลไม้อย่างรวดเร็วอาจเป็นการทดสอบที่ยากลำบาก และมีราคาแพงพอที่จะทำให้เป็นกิจกรรมที่จัดขึ้นเพียงครั้งเดียว

คิดว่าเป็นไลฟ์สไตล์จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงประโยชน์ของอาหารเพื่อสุขภาพ หลายคนรายงานว่าพลังงานของพวกเขาเพิ่มขึ้นหลังจากรับประทานอาหารน้ำผลไม้ การทำน้ำผลไม้อย่างรวดเร็วเป็นเวลา 2-3 วันจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าซึ่งมาพร้อมกับสุขภาพที่ดีและโภชนาการที่เหมาะสม

คุณกินอะไร

ไม่สามารถซื้อ "น้ำผลไม้" ที่คุณต้องดื่มในอาหารที่เป็นน้ำผลไม้ได้ ต้องทำด้วยเครื่องคั้นน้ำผลไม้ซึ่งคั้นผักและผลไม้สดด้วยเนื้อ การอดอาหารด้วยน้ำผลไม้ส่วนใหญ่ประกอบด้วยการดื่มน้ำผลไม้ดังกล่าว ไม่มีอะไรอย่างอื่น

ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการอดอาหารและกิจกรรมของคุณ อาจจำเป็นต้องรับประทานอาหารตามปกติ แต่ควร "สะอาด" และไม่มีอาหารแปรรูป

นานแค่ไหนที่จะโพสต์  

ความยาวของโพสต์อาจแตกต่างกันอย่างมาก ตั้งแต่ 2 ถึง 60 วัน อย่างไรก็ตาม ผู้เริ่มต้นควรเริ่มต้นเพียงเล็กน้อย การอดน้ำผลไม้นั้นค่อนข้างเข้มข้น และด้วยวิถีชีวิตปกติ การอดอาหารเป็นเวลานานแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย การหยุดยาวอย่างรวดเร็วนั้นแย่กว่าการทำระยะสั้นให้สำเร็จ การปฏิบัติแสดงให้เห็นว่าการอดอาหาร 2-3 วันเป็นการเริ่มต้นที่ดี

การถือศีลอดเกิน 7 วันไม่ใช่ความคิดที่ดี แม้ว่าประโยชน์ของน้ำผลไม้จะชัดเจน แต่จะไม่เพียงพอหากคุณใช้เป็นเวลานาน

สำหรับคนส่วนใหญ่ การอดอาหารตั้งแต่วันศุกร์ถึงวันอาทิตย์เป็นการเริ่มต้นที่ดี ช่วงเวลาสั้น ๆ จะช่วยให้คุณ "ขับ" ในการรับประทานอาหารและวันหยุดสุดสัปดาห์จะช่วยให้คุณจัดสรรเวลาว่างได้

อาหารน้ำผลไม้นั้นดีต่อสุขภาพมากแต่ต้องใช้แรงงานมาก ดังนั้นตารางเวลาที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ

อุปกรณ์ที่จำเป็น

สิ่งที่คุณต้องมีคือคั้นน้ำผลไม้ ในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา ทางเลือกได้กว้างขึ้นมาก คุณสามารถซื้อราคาถูกกว่าเช่นแบรนด์ Black & Decker JE2200B หรือ Hamilton Beach รุ่นที่แพงกว่านั้นผลิตโดย Breville และ Omega

หากคุณกำลังวางแผนที่จะคั้นน้ำผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ (เป็นความคิดที่ดี!) เราขอแนะนำให้คุณซื้อคั้นน้ำผลไม้ที่มีราคาแพงกว่า หากคุณกำลังวางแผนเฉพาะโพสต์คุณสามารถซื้อโพสต์ที่ถูกกว่าได้ โปรดทราบว่าเครื่องคั้นน้ำขนาดเล็กไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการใช้งานหนักและอาจ "เมื่อยล้า" หลังจากใช้งานหนักไปหนึ่งสัปดาห์

ซื้อสินค้า

ประโยชน์ที่น่าแปลกใจของการอดน้ำผลไม้: การช้อปปิ้งจะง่ายขึ้น เพียงซื้อผักและผลไม้!

ควรใช้ผักและผลไม้ที่มีเนื้อแน่นและมีน้ำมาก เช่น แครอท แอปเปิ้ล ขึ้นฉ่าย หัวบีต ขิง ส้ม มะนาว ผักใบเขียว ผลไม้และผักเนื้ออ่อนอย่างกล้วยและอะโวคาโดมีน้ำน้อย

ไม่ว่าในกรณีใดก็ควรค่าแก่การทดลอง ผลเบอร์รี่ สมุนไพร และผักเกือบทุกชนิดสามารถกดได้ และการผสมผสานที่ผิดปกติมักจะมีรสชาติดีมาก

ฉันเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าว่าความอยากรู้อยากเห็นและความปรารถนาในการทดลองจะช่วยให้คุณสามารถกระจายเวลา 2-3 วันนี้ได้เป็นอย่างดี หากคุณสับสนกับความหลากหลาย มีหนังสือหลายเล่มที่มีสูตรน้ำผลไม้

พลังงาน/ความรู้สึกไม่สบาย  

คำถามที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับการอดน้ำผลไม้คือ “ฉันจะรู้สึกอย่างไร” ในระยะยาว การอดน้ำผลไม้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ในระยะสั้นผลลัพธ์อาจแตกต่างกัน ผลลัพธ์ที่ได้อาจแตกต่างกันไปจากพลังงานที่เดือดพล่านไปจนถึงความปรารถนาที่จะนอนบนเตียงตลอดทั้งวันทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพของร่างกาย นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งว่าทำไมจึงควรทำเช่นนี้เป็นเวลาหลายวันและควรเป็นช่วงสุดสัปดาห์

มีกฎหลายข้อที่จะช่วยให้คุณโอนโพสต์ได้อย่างสะดวกสบายที่สุด: • ดื่มน้ำปริมาณมาก • แคลอรี่มากขึ้น • อย่าหักโหมกิจกรรมทางกายภาพ (กิจกรรมปานกลางเป็นที่ยอมรับ)

กิจวัตรประจำวัน

น้ำผลไม้ปั่นให้ผลมากกว่าแค่อาหาร การคั้นน้ำต้องใช้เวลา และคุณต้องทำน้ำผลไม้ให้เพียงพอเพื่อให้อยู่ได้ทั้งวัน แนวปฏิบัติที่ดีคือการผลักดันให้มากที่สุดในตอนเช้า ตามหลักการแล้ว – ผ่านหัวฉีดขนาดเล็กหรือขนาดกลาง ขั้นตอนนี้จะใช้เวลา ประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น ในตอนเย็น คุณจะต้องทำน้ำผลไม้ด้วย

สำหรับคนส่วนใหญ่ สิ่งที่ยากที่สุดคือการรักษาจำนวนแคลอรีที่ต้องการเพื่อหลีกเลี่ยงความหิวและความเหนื่อยล้า ซึ่งหมายความว่าคุณควรดื่มน้ำผลไม้ 9-12 ถ้วยต่อวัน

ต้องใช้ผักและผลไม้เป็นจำนวนมาก ดังนั้นคุณจะต้องไปที่ร้านทุกวันหรือวันเว้นวัน เพื่อประหยัดเงินคุณสามารถใช้แอปเปิ้ลและแครอทเป็นพื้นฐานสำหรับน้ำผลไม้ พวกเขาค่อนข้างถูกและให้น้ำผลไม้มากมาย

หากคุณอดอาหารนานกว่า 3 วัน ควรใช้ผงสีเขียวมากกว่านี้ จะช่วยเติมเต็มช่องว่างในอาหารและเพิ่มสารอาหาร แบรนด์ยอดนิยม ได้แก่ Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens และ Macro Greens

Jonathan Bechtel เป็นผู้สร้าง Incredible Greens ซึ่งเป็นผงสีเขียวหวานที่มีพืช 35 ชนิด เขาชอบช่วยเหลือผู้ที่ต้องการเป็นนักชิมอาหารดิบ หมิ่นประมาทหรือมังสวิรัติ เขายังให้กอดฟรี