อาหารทำความสะอาดตับ

ตับเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกายมนุษย์ ซึ่งมีบทบาทสำคัญ มีหน้าที่ในการย่อยอาหารและทำให้เลือดบริสุทธิ์ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายจึงจำเป็นต้องล้างพิษเป็นประจำอย่างเร่งด่วน ยา รวมทั้งยาพื้นบ้าน รู้วิธีที่มีประสิทธิภาพมากมายในการทำให้บริสุทธิ์ ในขณะเดียวกัน การนำผลิตภัณฑ์พิเศษไปใช้ทำได้ง่ายที่สุดโดยการแนะนำผลิตภัณฑ์พิเศษในอาหารของคุณ การมีสารบางอย่างอยู่ในองค์ประกอบ จึงสามารถรับมือกับหน้าที่ที่ได้รับมอบหมายได้อย่างง่ายดาย และที่น่าสนใจที่สุดคือมักพบในครัวของเรา

จะทราบได้อย่างไรว่าอวัยวะจำเป็นต้องทำความสะอาด

การกินมากเกินไปอาหารที่มีไขมันและของทอดมากมายในอาหารการดื่มแอลกอฮอล์การใช้ยาต่างๆตลอดจนความเครียดอย่างต่อเนื่องและแม้แต่การมีธาตุเหล็กมากเกินไปก็ส่งผลเสียไม่เพียง แต่สุขภาพของบุคคลเท่านั้น⁽¹⁾… แต่เธอต้องรับผิดชอบต่อกระบวนการที่สำคัญที่สุดที่เกิดขึ้นในร่างกาย นอกเหนือจากการทำให้เลือดบริสุทธิ์แล้วยังมีการสังเคราะห์โปรตีนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายเช่นเดียวกับสารชีวเคมีอื่น ๆ ที่ช่วยในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังผลิตน้ำดีซึ่งเกี่ยวข้องกับการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน (วิตามิน A, K)

ดังนั้นอาการที่จะบ่งบอกถึงความจำเป็นในการทำความสะอาดตับจึงเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบย่อยอาหารเป็นหลัก สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• เพิ่มการผลิตก๊าซท้องอืดและปวดท้องหลังรับประทานอาหาร
• การเคลื่อนไหวของลำไส้ผิดปกติ
• ท้องโป่ง
• กลิ่นปาก;
• ภูมิคุ้มกันลดลงและโรคติดเชื้อบ่อยครั้ง
• ปัญหาผิวหนัง: ความแห้งกร้านอาการคันโรคสะเก็ดเงินกลากผื่นหรือสิว
• รอยคล้ำใต้ตา
• ความเจ็บปวดในด้านขวา;
• อ่อนเพลียเรื้อรัง

การทำความสะอาดตับเป็นประจำจะช่วยกำจัดได้ครั้งแล้วครั้งเล่า สิ่งสำคัญคือการปรึกษาแพทย์ก่อนดำเนินการและไม่รวมข้อห้ามในขั้นตอนนี้ การละเลยอาการเหล่านี้เป็นเวลานานจะทำให้สถานการณ์แย่ลงและเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาเนื้องอกวิทยา⁽²⁾.

สารอะไรที่ช่วยในการทำความสะอาด

การเลือกผลิตภัณฑ์บางอย่างสำหรับทำความสะอาดตับไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ พวกเขามีสารที่มีประโยชน์บางอย่างที่มีผลดีต่อสถานะของอวัยวะนี้ ในหมู่พวกเขา:

1. 1 ซีลีเนียม ไม่กี่ปีที่ผ่านมาถือว่าเป็นยาพิษที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับร่างกาย แต่ปัจจุบันเรียกได้ว่าเป็นผู้พิทักษ์หัวใจอย่างแท้จริง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันการเกิดมะเร็งโรคข้ออักเสบและโรคตับซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างเนื้อเยื่อตับใหม่
2. 2 วิตามินอีสารอีกชนิดหนึ่งที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและช่วยต่อสู้กับความผิดปกติของไขมันในตับซึ่งเป็นโรคที่ไขมันส่วนเกินสะสมในเซลล์ ยิ่งไปกว่านั้นคำเหล่านี้ไม่ใช่คำที่ว่างเปล่า แต่เป็นผลการวิจัย พวกเขาได้รับการตีพิมพ์ในสิ่งพิมพ์นิวอิงแลนด์วารสารการแพทย์“. การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับ 247 คนที่ถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มเบื้องต้น ครั้งแรกได้รับวิตามินอีในปริมาณมากครั้งที่สองได้รับยาเบาหวานและอย่างที่สามเป็นเพียงยาหลอก เป็นผลให้ต้องขอบคุณวิตามินอีการปรับปรุงเกิดขึ้นใน 43% ของกรณีเนื่องจากยาหลอก - ใน 19% การใช้ยารักษาโรคเบาหวานประสบความสำเร็จเพียงเล็กน้อย⁽³⁾.
3. 3 อาร์จินีน กรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งมักใช้ในการรักษาโรคหัวใจ ความรับผิดชอบของเธอ ได้แก่ การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและการปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติและการทำความสะอาดตับ จากการศึกษาพบว่าอาร์จินีนช่วยลดจำนวนเซลล์ไขมันและยังทำให้แอมโมเนียและสารพิษอื่น ๆ ที่ทำลายอวัยวะเป็นกลาง⁽⁴⁾.
4. 4 คลอโรฟิลล์ สารช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและทำความสะอาดตับตามธรรมชาติ
5. 5 วิตามิน B2. เร่งกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ ปกป้องจากสารอันตราย รวมถึงการใช้แอลกอฮอล์หรือยาต่างๆ
6. 6 เบต้าแคโรทีน มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์และการจัดเก็บไกลโคเจน การขาดมันส่งผลเสียต่อการหลั่งน้ำดีและการดูดซึมวิตามิน E, A, D.
7. 7 วิตามินซีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและผนังหลอดเลือดและยังต่อสู้กับสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ การขาดสารนี้ประการแรกส่งผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญดังนั้นจึงทำให้เซลล์ตับมีความเสี่ยงมากที่สุด
8. 8 แมกนีเซียม ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบย่อยอาหารและบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเรียบของตับและถุงน้ำดีช่วยบรรเทาอาการในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับสารเหล่านี้มาจากอาหาร ดังนั้นพวกเขาจะดูดซึมได้ดีขึ้นและประสบความสำเร็จในการบรรเทาบุคคลจากอาการมึนเมา

อาหาร 13 อันดับแรกในการทำความสะอาดตับ

กระเทียม. กระเทียมเพียงกลีบเดียวกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ที่ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีอัลลิซินและซีลีเนียมซึ่งกระตุ้นกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ในอวัยวะนี้

เกรฟฟรุ๊ต. เป็นขุมสมบัติของวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งนำไปสู่การผลิตเอนไซม์ที่เพิ่มขึ้นซึ่งกระตุ้นกระบวนการล้างพิษ

บีท. เป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยปรับการทำงานของตับให้เป็นปกติและปรับปรุงการหลั่งน้ำดี แครอทมีหน้าที่คล้ายคลึงกัน ดังนั้นคุณจึงสามารถรวมมันไว้ในอาหารของคุณได้อย่างปลอดภัย

ชาเขียว. นักวิทยาศาสตร์เรียกเขาอย่างติดตลก เครื่องดื่มสุดโปรดของตับ สำหรับสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ต้องขอบคุณพวกเขาช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าทำความสะอาดลำไส้ทำให้ร่างกายมีกำลังวังชาและแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีคาเทชินซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและวิตามินพี (ชาหนึ่งถ้วยมีปริมาณทุกวัน) ซึ่งป้องกันการพัฒนากระบวนการอักเสบและเนื้องอกวิทยา นอกจากนี้ชาเขียวยังทำความสะอาดร่างกายของสารพิษดังนั้นจึงควรใช้เป็นตัวช่วยในการรักษาโรคตับอักเสบ ในขณะเดียวกันก็ไม่สามารถถูกทำร้ายได้มิฉะนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจได้

ผักใบเขียว – ผักชนิดหนึ่ง ผักโขม ผักใบเขียว เป็นคลังเก็บของ phlorophyll ซึ่งชำระเลือดของสารพิษจึงช่วยปกป้องตับ นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อการผลิตและการไหลออกของน้ำดี

อาโวคาโด. สารอาหารจำนวนมากไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียวของผลไม้ชนิดนี้ เหนือสิ่งอื่นใด ยังส่งเสริมการผลิตกลูตาไธโอน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยล้างพิษตามธรรมชาติ

แอปเปิ้ล. มีสารเพคตินซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้จึงทำให้ตับทำงานได้ง่ายขึ้น

น้ำมันมะกอก. ควรให้ความพึงพอใจกับสิ่งที่ผลิตโดยการกดเย็น ประกอบด้วยวิตามินอีและไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งจะทำให้ตับทำงานเอง นอกจากน้ำมันมะกอกแล้ว น้ำมันพืชอื่นๆ เช่น น้ำมันข้าวโพดและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ก็เหมาะสมเช่นกัน

ส้ม. ในฐานะที่เป็นแหล่งของวิตามินซีพวกเขาไม่เพียง แต่ต่อสู้กับสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยลดผลเสียของอนุมูลอิสระต่อเซลล์อวัยวะอีกด้วย

วอลนัท. ประกอบด้วยอาร์จินีนซึ่งช่วยต่อต้านสารพิษและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งทำให้การทำงานของตับเป็นปกติ

กะหล่ำ. เป็นแหล่งของวิตามินซี ซึ่งช่วยเร่งการผลิตเอนไซม์ที่จำเป็นในการย่อยอาหารและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งได้อย่างมาก นอกจากนี้กะหล่ำปลีและบรอกโคลีก็เหมาะสมเช่นกัน

ขมิ้น. ใส่ไว้ในอาหารของคุณและตับของคุณจะพูดว่า "ขอบคุณ" กับคุณ ไม่ว่าในกรณีใด นักวิทยาศาสตร์ก็มั่นใจในสิ่งนี้ ขมิ้นช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย เนื่องจากมีเคอร์คูมินอยู่ในองค์ประกอบ และยังช่วยทำความสะอาดตับหลังจากใช้ยาเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังสังเกตเห็นว่าการใช้เครื่องเทศนี้เป็นประจำจะกระตุ้นกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ การวิจัยจากสถาบันแมริแลนด์แสดงให้เห็นว่าเคอร์คูมินยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดี ที่น่าสนใจคือยาจีนใช้ไม่เพียงรักษาโรคตับเท่านั้น แต่ยังใช้ในการรักษาโรคของระบบทางเดินอาหารด้วย⁽⁵⁾.

ข้าวกล้อง. เร่งการเผาผลาญและมีผลดีต่อการทำงานของอวัยวะ ลดความหนาแน่นของเนื้อเยื่อตับ ผลิตภัณฑ์จากโฮลเกรนอื่นๆ มีคุณสมบัติคล้ายคลึงกัน เช่น ซีเรียล ขนมปัง พาสต้า⁽⁶⁾.

วิธีอื่น ๆ ในการทำความสะอาดตับ

นอกเหนือจากการแนะนำอาหารที่ดีต่อสุขภาพในอาหารของคุณที่ช่วยล้างพิษตามธรรมชาติแล้วคุณยังต้องทบทวนวิถีชีวิตและนิสัยของคุณใหม่ด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่ง:

• เปลี่ยนไปใช้อาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและของทอดเนื่องจากจะทำให้การทำงานของตับลดลง
• หยุดดื่มแอลกอฮอล์
• การไปเล่นกีฬา - ช่วยเร่งการเผาผลาญและมีผลดีต่อร่างกายโดยรวม แต่ไม่เสมอไป อาหารเช้าแสนอร่อยก่อนออกกำลังกายจะทำให้ระบบย่อยอาหารมากเกินไปทำให้ตับเครียดมากขึ้นและขัดขวางกระบวนการไหลเวียนของเลือด เป็นผลให้ตัวรับความเจ็บปวดถูกบีบซึ่งบุคคลจะเรียนรู้ได้ภายในไม่กี่นาทีโดยสังเกตเห็นความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่ด้านข้าง นอกจากนี้ปริมาณที่หายาก แต่รุนแรงทำให้เกิดการปรากฏตัวของเซลล์ไขมันในตับและทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น และเมื่อใช้ร่วมกับอาหารแคลอรี่ต่ำปริมาณที่สูงจะทำให้เกิดการสะสมของสารดื้อในร่างกาย
• เพิ่มภูมิคุ้มกันเพื่อลดปริมาณยาที่เข้าสู่ร่างกายระหว่างเจ็บป่วย⁽⁷⁾.

การทำความสะอาดตับเป็นกระบวนการที่ยาวนานและยาก เข้าใกล้อย่างมีความรับผิดชอบก่อนหน้านี้ไปพบแพทย์แล้วคุณจะรู้สึกถึงประโยชน์ทั้งหมดของมันในไม่ช้า!