บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้านอกจากรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์แล้วจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน สำหรับผู้บริโภค
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 238 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 18.2 กรัม |
| ไขมัน | 18.4 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 กรัม |
| น้ำดื่ม | 62.6 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 80 มิลลิกรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 72 mcg | 7% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.07 มิลลิกรัม | 5% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.15 มิลลิกรัม | 8% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.5 มิลลิกรัม | 5% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 12.5 มิลลิกรัม | ลด 63% |
| B4 วิตามิน | โคลีน | 76 มิลลิกรัม | ลด 15% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.76 มิลลิกรัม | ลด 15% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.52 มิลลิกรัม | ลด 26% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 4.3 mcg | 1% |
| วิตามินเอ | ไบโอติน | 10 μg | ลด 20% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 194 มิลลิกรัม | 8% |
| แคลเซียม | 16 มิลลิกรัม | 2% |
| แมกนีเซียม | 18 มิลลิกรัม | 5% |
| ฟอสฟอรัส | 165 มิลลิกรัม | ลด 17% |
| โซเดียม | 70 มิลลิกรัม | 5% |
| เหล็ก | 1.6 มิลลิกรัม | ลด 11% |
| ไอโอดีน | 6 mcg | 4% |
| สังกะสี | 2.06 มิลลิกรัม | ลด 17% |
| ทองแดง | 80 mcg | 8% |
| กำมะถัน | 186 มิลลิกรัม | ลด 19% |
| ธาฅุที่ประกอบด้วย | 130 mcg | 3% |
| Chrome | 9 mcg | ลด 18% |
| แมงกานีส | 0.02 มิลลิกรัม | 1% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 290 มิลลิกรัม | ลด 116% |
| Isoleucine | 690 มิลลิกรัม | ลด 35% |
| ลีน | 880 มิลลิกรัม | ลด 25% |
| Leucine | 1410 มิลลิกรัม | ลด 28% |
| threonine | 890 มิลลิกรัม | ลด 159% |
| ไลซีน | 1590 มิลลิกรัม | ลด 99% |
| Methionine | 470 มิลลิกรัม | ลด 36% |
| phenylalanine | 740 มิลลิกรัม | ลด 37% |
| อาร์จินี | 1230 มิลลิกรัม | ลด 25% |
| histidine | 490 มิลลิกรัม | ลด 33% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรเป็นอาหารที่สดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนประกอบ ได้เรียนรู้. ดังนั้นเพียงแค่เพิ่มอาหารสดลงในอาหารของคุณ