บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้านอกจากรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์แล้วจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน สำหรับผู้บริโภค
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 491 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 11.7 กรัม |
ไขมัน | 49.3 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 0 กรัม |
น้ำดื่ม | 38.4 กรัม |
ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 70 มิลลิกรัม |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 0 mcg | 0% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.4 มิลลิกรัม | 27% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.1 มิลลิกรัม | 6% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.4 มิลลิกรัม | 4% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 4.8 มิลลิกรัม | 24% |
B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.37 มิลลิกรัม | 7% |
B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.3 มิลลิกรัม | 15% |
B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 3.1 mcg | 1% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 230 มิลลิกรัม | 9% |
แคลเซียม | 6 มิลลิกรัม | 1% |
แมกนีเซียม | 20 มิลลิกรัม | 5% |
ฟอสฟอรัส | 130 มิลลิกรัม | 13% |
โซเดียม | 47 มิลลิกรัม | 4% |
เหล็ก | 1.4 มิลลิกรัม | 10% |
ไอโอดีน | 7 mcg | 5% |
สังกะสี | 2.07 มิลลิกรัม | 17% |
ทองแดง | 96 mcg | 10% |
กำมะถัน | 220 มิลลิกรัม | 22% |
ธาฅุที่ประกอบด้วย | 69 ไอซีจี | 2% |
Chrome | 13.5 μg | 27% |
แมงกานีส | 0.028 มิลลิกรัม | 1% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพรไบโอ | 150 มิลลิกรัม | 60% |
Isoleucine | 580 มิลลิกรัม | 29% |
ลีน | 640 มิลลิกรัม | 18% |
Leucine | 950 มิลลิกรัม | 19% |
threonine | 570 มิลลิกรัม | 102% |
ไลซีน | 960 มิลลิกรัม | 60% |
Methionine | 290 มิลลิกรัม | 22% |
phenylalanine | 470 มิลลิกรัม | 24% |
อาร์จินี | 720 มิลลิกรัม | 14% |
histidine | 470 มิลลิกรัม | 31% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรเป็นอาหารที่สดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนประกอบ ได้เรียนรู้. ดังนั้นเพียงแค่เพิ่มอาหารสดลงในอาหารของคุณ