การทำสมาธิกลายเป็นบรรทัดฐานในชีวิตของฉันมานานแล้วแม้ว่าจะไม่สามารถฝึกได้เสมอไป ฉันได้เลือกการทำสมาธิแบบวิชชาจากตัวเลือกมากมาย สาเหตุที่แท้จริงคือประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อที่ฉันกล่าวถึงในบทความนี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นคว้าเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำสมาธิมานานแล้ว เนื่องจากบางครั้งการทดสอบอาจเป็นเรื่องยากจึงไม่น่าแปลกใจที่มีผลการวิจัยที่ขัดแย้งกันอย่างมากในวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์
โชคดีที่งานวิจัยส่วนใหญ่ที่ฉันเจอชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิช่วยได้:
- ลดความดันโลหิตในคนหนุ่มสาวที่เสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง
- สนับสนุนคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยมะเร็งลดความวิตกกังวลและความวิตกกังวล
- ลดความเสี่ยงในการเป็นไข้หวัดและโรคซาร์สหรือลดความรุนแรงและระยะเวลาของโรคเหล่านี้
- บรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือนเช่นร้อนวูบวาบ
อย่างไรก็ตามมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นประโยชน์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ตัวอย่างเช่นผู้เขียนของการศึกษาในปี 2013 สรุปว่าการฝึกสมาธิไม่ได้ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วยที่มีอาการลำไส้แปรปรวนและช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและลดความเจ็บปวดได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น
บนเว็บไซต์ National Center for Complementary and Integral Health of the National Institutes of Health (National Institutes of Health's National Center for Complementary and Integrative Health) เขียน: นักวิทยาศาสตร์มีหลักฐานไม่เพียงพอที่จะสรุปผลเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิเพื่อขจัดความเจ็บปวด การสูบบุหรี่ หรือการรักษาโรคสมาธิสั้น มีเพียง "หลักฐานปานกลาง" เท่านั้นที่การทำสมาธิแบบมีสติสามารถลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้
อย่างไรก็ตามการศึกษาในห้องปฏิบัติการชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิจะลดการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดลดการอักเสบและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของวงจรสมองที่ควบคุมภูมิหลังทางอารมณ์
อย่าลืมว่าการทำสมาธิมีหลายประเภทที่สามารถส่งผลต่อร่างกายได้หลายวิธีดังนั้นจึงไม่มีสูตรเดียวสำหรับทุกคน หากคุณเช่นฉันเชื่อมั่นในประโยชน์ของแนวปฏิบัตินี้ลองค้นหาเวอร์ชันของคุณเอง