เนื้อหา
แค่นั้นแหละ ฤดูใบไม้ร่วงอยู่บนธรณีประตู และคุณอาจได้รับเพลงบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง การขาดวิตามิน แสงแดดสลัว และช่วงเวลากลางวันที่สั้นลงส่งผลต่อสุขภาพและอารมณ์ของเรา คุณสามารถใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและใช้ผลิตภัณฑ์เพื่ออารมณ์ที่ดีได้ คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง บ่อยครั้งเพียงเพื่อปรนเปรอตัวเองด้วยสิ่งดีๆ ต่อไปนี้
น้ำดื่ม
ในกรณีที่คุณลืมไปว่าการดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นทุกวันในปริมาณที่ต้องการ! ไม่นับชา กาแฟ น้ำผลไม้ หรือซุป ภาวะขาดน้ำส่งผลต่อทุกระบบและอวัยวะในร่างกายของคุณ ดังนั้นความเหนื่อยล้า, ความไม่แยแส, ความกังวลใจ, อารมณ์ที่มากเกินไปและความไม่มั่นคง.
ข้าวโอ๊ตบด
ไม่จำเป็นต้องเป็นโจ๊กเสมอไป หากใส่ในซีเรียลบิสกิตโฮมเมดก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ ทริปโตเฟนซึ่งรวมอยู่ในซีเรียลจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน เป็นที่รู้กันว่าเป็นลางสังหรณ์ของการฟื้นฟูอารมณ์ ไฟเบอร์ของข้าวโอ๊ตทำให้น้ำตาลในเลือดและการทำงานของลำไส้เป็นปกติซึ่งส่งผลต่อสุขภาพด้วย
ปลาแซลมอน
ที่มาของโอเมก้า 3 – กรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสามารถกำจัดอารมณ์ไม่ดีและส่งเสริมการรักษาซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในช่วงฤดูใบไม้ร่วงที่หนาวเย็น นอกจากนี้ ปลาแซลมอนยังมีวิตามิน A และ D ที่ละลายในไขมัน รวมทั้ง B6 และ B12 ซึ่งช่วยปรับสภาพอารมณ์ให้เป็นปกติและลดความเครียด
โกโก้
เมล็ดโกโก้คั่วบด. เด็ก ๆ ชอบมันมาก และพวกเขามักจะอารมณ์ดี! ความจริงที่ว่าโกโก้ช่วยในการผลิตเซโรโทนินและโดปามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข และในโกโก้นั้นมีองค์ประกอบหลายอย่างที่ส่งผลต่ออารมณ์ที่เพิ่มขึ้น
ผักสีเขียว
ผักโขม บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลีและผักกาดหอม รวมทั้งผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง และหัวหอมสีเขียวมีกรดโฟลิกซึ่งจะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น อย่าลืมตุนผักไว้สำหรับหน้าหนาว เพราะควรเก็บไว้ในช่องแช่แข็งในถุงซิป นอกจากนี้ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าสีเขียวเป็นเหมือนยากล่อมประสาท
ไข่
ความช่วยเหลือที่ดีในการต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดีและค้นหาความหมายของชีวิต พวกเขาร่ำรวยและมีค่าใช้จ่ายของโคลีนซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิและเพิ่มความจำและส่งเสริมการลดน้ำหนัก - แต่จากข้อเท็จจริงนี้เท่านั้นบุคคลใดก็ตามจะอยู่ในอารมณ์!
พริก
เครื่องปรุงรสเผ็ดให้ความรู้สึกอิ่มเอมและยกระดับ เพียงจากรสชาติคุณสามารถมีกำลังใจดังนั้นไม่มีเพลงบลูส์จะไม่ทำงาน! ชิลีช่วยผลิตฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข
มัวร์เกี่ยวกับอาหารสำหรับพระเจ้าอารมณ์ดูในวิดีโอด้านล่าง:
