บำรุงประสาท

อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเส้นประสาท

มีสำนวนว่า“ โรคต่างๆมาจากเส้นประสาท” อันที่จริงการที่ระบบประสาทอ่อนแอลงมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนจากระบบหัวใจและหลอดเลือดระบบย่อยอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะ

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระบบประสาทให้แข็งแรง ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้มีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับระบบประสาท:

• กล้วยและมะเขือเทศสด เสริมสร้างระบบประสาทป้องกันภาวะซึมเศร้า
• ปลาแมคเคอเรล ปลาค็อด แซลมอน ประกอบด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาปรับตับซึ่งช่วยปกป้องเส้นใยประสาทจากสารพิษ ลดความเสี่ยงโรคซึมเศร้า 60 เท่า!
• ไข่. อุดมไปด้วยเลซิตินซึ่งช่วยต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี แพทย์ชาวอังกฤษแนะนำให้รับประทานไข่วันละหนึ่งถึงสองฟอง
• ผลิตภัณฑ์จากนม กะหล่ำปลี แครอท แอปเปิ้ล พวกเขามีแคลเซียมและฟอสฟอรัสในสัดส่วนที่เหมาะสำหรับมนุษย์ แคลเซียมช่วยคลายความตึงเครียดของประสาท ในขณะที่ฟอสฟอรัสช่วยกระตุ้นระบบประสาท
• สีเขียว อุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งจำเป็นสำหรับการฟื้นฟูกระบวนการยับยั้งในร่างกาย
• เมล็ดข้าวสาลีงอก, ขนมปัง, ซีเรียล อุดมด้วยวิตามินบีซึ่งจำเป็นสำหรับความต้านทานต่อความเครียดของร่างกาย
• น้ำมันพืชถั่วอะโวคาโด มีวิตามินอีช่วยให้ร่างกายมีพลังงานกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ
• สตรอเบอร์รี่เป็นผลไม้เล็ก ๆ ของ "อารมณ์ดี" ช่วยกระตุ้นระบบประสาท มันเป็นยากล่อมประสาทที่ดี
• ชีส, มันฝรั่ง, ข้าวกล้อง, ยีสต์, ถั่วเหลือง, ถั่วลิสง, งา ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่สำคัญ ได้แก่ ไกลซีน ไทโรซีน ทริปโตเฟน และกรดกลูตามิก กรดอะมิโนเหล่านี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายและบรรเทาเส้นประสาท

อาหารที่ไม่ดีต่อประสาท

• แอลกอฮอล์. สร้างความรู้สึกผ่อนคลายที่หลอกลวง ระบายระบบประสาท มันบั่นทอนความจำความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผลทำให้จิตตานุภาพอ่อนแอลง
• กาแฟและชา. มีคาเฟอีนซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายในปริมาณมาก กระตุ้นระบบประสาทมากเกินไป ปิดกั้นสัญญาณของร่างกายให้พักผ่อน เพิ่มความรู้สึกวิตกกังวล
• ขนมอบ. ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตกลั่นที่ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วทำให้อารมณ์ดีขึ้นในระยะสั้นและพลังงานที่เพิ่มขึ้น แต่ผลจะหมดลงอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความอ่อนแอภูมิแพ้และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการสำหรับอวัยวะอื่น ๆ :