โภชนาการสำหรับระบบสืบพันธุ์เพศหญิง

อวัยวะสืบพันธุ์ของผู้หญิงซึ่งรวมถึงมดลูกและท่อนำไข่รังไข่และช่องคลอดเช่นเดียวกับคลิตอริสหัวหน่าวริมฝีปากและริมฝีปากเล็กและเต้านมของผู้หญิงทำหน้าที่หลัก XNUMX ประการในร่างกาย ได้แก่ การเจริญพันธุ์การบำรุงและการสังเคราะห์ฮอร์โมน ฮอร์โมนที่ผลิตจากรังไข่ซึ่งช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาและยืดอายุความเป็นหนุ่มสาวมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของผู้หญิง

สิ่งนี้น่าสนใจ:

ในปีพ. ศ. 1827 ชายคนหนึ่งได้เห็นไข่เป็นครั้งแรก ชายผู้โชคดีคนนี้กลายเป็น KM Baer เป็นนักวิชาการจากเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กซึ่งได้รับเกียรตินิยมและเหรียญที่ระลึกพร้อมการแกะสลักสำหรับการค้นพบของเขา

ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อระบบสืบพันธุ์สตรี

สำหรับระบบสืบพันธุ์เพศหญิง สารต้านอนุมูลอิสระ (วิตามิน E, C), กรดโฟลิก, ไอโอดีน, แมกนีเซียม, วิตามิน A และ D, โอเมก้า 3, เหล็ก, ทองแดง, โปรตีน, กรดอะมิโน อาร์จินีน, เลซิติน และแคลเซียม ซึ่งมีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว มีความสำคัญมาก:

ไข่ - มีเลซิตินซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนเพศในการดูดซึมวิตามิน ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ในรายชื่ออาหารเสริมอารมณ์ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์

ปลาที่มีไขมัน (ปลาแมคเคอเรล, ปลาเฮอริ่ง, ปลาแซลมอน) ประกอบด้วยโอเมก้า 3 ต่อต้านการอักเสบ ปรับความสมดุลของฮอร์โมนให้เป็นปกติ ร่วมกับผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีน เช่น สาหร่ายและวอลนัท เป็นการป้องกันโรคในสตรี จำเป็นสำหรับสุขภาพและความงามของเต้านมผู้หญิง

น้ำมันมะกอก เมล็ดข้าวสาลีงอก ผักกาดหอม พวกเขามีวิตามินอีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพของผู้หญิง มีส่วนร่วมในการผลิตฮอร์โมนเพศ มีอิทธิพลต่อการควบคุมวัฏจักรของฮอร์โมน และเพิ่มโอกาสในการปฏิสนธิของไข่ ป้องกันการพัฒนาของเต้านมอักเสบ

โรสฮิป ผลไม้รสเปรี้ยว หัวหอม พวกเขามีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี ปกป้อง ฟื้นฟู เสริมสร้างสุขภาพของผู้หญิง เป็นการป้องกันมะเร็งที่ดี

ผักใบเขียวและใบ แหล่งที่อุดมไปด้วยโฟเลตและแมกนีเซียม ผักใบมีประโยชน์ในการทำความสะอาดร่างกาย นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทของแม่และทารกในครรภ์อย่างเต็มที่ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

สาหร่าย, feijoa. พวกเขามีไอโอดีนจำนวนมาก พวกมันเป็นมะเร็งผิวหนังหลัก ระงับอาการ PMS ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

หญ้าหวาน. เป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติ ทำความสะอาดร่างกายรักษาจุลินทรีย์ของอวัยวะสืบพันธุ์กระตุ้นการเผาผลาญ ชงเหมือนชา.

กระเทียม. ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับโรคอักเสบในสตรี เนื่องจากมีสารประกอบกำมะถันจึงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

คีเฟอร์และโยเกิร์ตด้วยวัฒนธรรมเริ่มต้นตามธรรมชาติ อุดมไปด้วยวิตามินบีโปรตีนและแคลเซียม ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน มีประโยชน์สำหรับแนวโน้มการอักเสบ

ตับ เนย แครอท กับเนย พวกเขามีวิตามินเอซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของรังไข่อย่างเต็มที่

ขนมปังธัญพืชธัญพืชไม่ขัดสีขนมปังกรอบรำ ด้วยวิตามินบีที่มีอยู่จึงมีความสำคัญต่อการฟื้นฟูระบบทางเดินอาหาร จำเป็นสำหรับระบบประสาท มีส่วนร่วมในการฟื้นฟูความต้องการทางเพศ

ผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้ง. พวกเขาอุดมไปด้วยธาตุและวิตามิน B และ C เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์โปรแลคติน

อาหารทะเล. เนื่องจากมีทองแดงไอโอดีนและโปรตีนที่สมบูรณ์สูงจึงมีความจำเป็นต่อระบบสืบพันธุ์

คำแนะนำทั่วไป

เพื่อสุขภาพของระบบสืบพันธุ์ ร่างกายของผู้หญิงต้องการโปรตีนที่สมบูรณ์ (เนื้อ ปลา คอตเทจชีส) ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซีเรียลธัญพืชและซุปผัก สลัดกับหอยนางรม หอยแมลงภู่ ถั่วราปาและปลาหมึก คอทเทจชีสพร้อมผลไม้แห้ง เค้กปลานึ่ง เป็นเพียงสิ่งที่จำเป็นสำหรับการทำงานอย่างเต็มรูปแบบของระบบสืบพันธุ์

อย่าลืมเกี่ยวกับถั่วเหลือง, ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต, ถั่ว, เช่นเดียวกับแอปเปิ้ล, แครอท, ทับทิมซึ่งเป็นแหล่งของไฟโตเอสโตรเจนที่เต็มเปี่ยมซึ่งมีหน้าที่ในการปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ

การอดอาหารเป็นเวลานานและการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลเช่นเดียวกับการกินมากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิงอย่างมาก

การขาดน้ำหนักลดโอกาสมีลูก 3 เท่า! การอดอาหารเชิงเดี่ยวในระยะยาวขัดขวางการผลิตฮอร์โมนเพศและยังทำให้หน้าอกหลุด

น้ำหนักส่วนเกินจะลดโอกาสในการมีลูกที่แข็งแรงได้ครึ่งหนึ่งและทำให้เกิดความเฉยชาในความสัมพันธ์ใกล้ชิด

วิธีการแบบดั้งเดิมในการทำให้การทำงานเป็นปกติและการทำความสะอาดระบบสืบพันธุ์เพศหญิง

บทความนี้ได้กล่าวถึงแหล่งที่มาของไฟโตสเตอรอลซึ่งช่วยปรับภูมิหลังของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงให้เป็นปกติ ในบางกรณีไฟโตสเตอรอลไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง แต่ยังช่วยในการสลายเนื้องอกที่เกิดจากความผิดปกติของรังไข่

• จำพวกถั่วแดงเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับวัยหมดประจำเดือน ฟื้นฟูฮอร์โมนและแม้กระทั่ง "กำจัด" ผมหงอกก่อนวัย
• ดอนนิก ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในหน้าอกคืนความสดใส ส่งเสริมการผลิตน้ำนม
• Lungwort มีไฟโตสเตอรอลจำนวนมาก ยับยั้งการเจริญเติบโตของขนส่วนเกินในร่างกายของผู้หญิง (ขนดก)

ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการป้องกันโรคอักเสบของผู้หญิง เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันขอแนะนำให้ใช้พืชดัดแปลงเช่นตะไคร้โสมและ eleutherococcus

ทำความสะอาดระบบทางเดินปัสสาวะ

สำหรับการทำงานปกติของระบบสืบพันธุ์ จำเป็นต้องทำความสะอาดสารพิษและสารมลพิษอื่นๆ เป็นประจำ วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการปอกเปลือกข้าวซึ่งมีคุณสมบัติพิเศษในการยึดเกาะและขจัดสารที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกสู่ภายนอก

ในการทำความสะอาดข้าวก็เพียงพอที่จะแช่ข้าวที่ล้างแล้วก่อนหน้านี้ในน้ำค้างคืน ทุกเช้าในขณะท้องว่างคุณต้องกินข้าว 2-3 ช้อนโต๊ะต้มในน้ำเล็กน้อย

เราได้รวบรวมประเด็นที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับระบบสืบพันธุ์เพศหญิงไว้ในภาพประกอบนี้และเราจะขอบคุณหากคุณแชร์รูปภาพบนโซเชียลเน็ตเวิร์กหรือบล็อกพร้อมลิงก์ไปยังเพจนี้