บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้านอกจากรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์แล้วจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน สำหรับผู้บริโภค
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 72 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 9 กรัม |
ไขมัน | 2 GR |
คาร์โบไฮเดรต | 4.5 กรัม |
น้ำดื่ม | 82.7 กรัม |
ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
คอเลสเตอรอล | 50 มิลลิกรัม |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 85 mcg | 9% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.15 มิลลิกรัม | ลด 10% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.19 มิลลิกรัม | ลด 11% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 3 มิลลิกรัม | 4% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.9 มิลลิกรัม | 9% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 3.5 มิลลิกรัม | ลด 18% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 220 มิลลิกรัม | 9% |
แคลเซียม | 60 มิลลิกรัม | 6% |
แมกนีเซียม | 40 มิลลิกรัม | ลด 10% |
ฟอสฟอรัส | 140 มิลลิกรัม | ลด 14% |
โซเดียม | 90 มิลลิกรัม | 7% |
เหล็ก | 6.2 มิลลิกรัม | ลด 44% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรเป็นอาหารที่สดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนประกอบ ได้เรียนรู้. ดังนั้นเพียงแค่เพิ่มอาหารสดลงในอาหารของคุณ