คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางต่อไปนี้แสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ใน 100 กรัม ของส่วนที่กินได้
| สารอาหาร | จำนวน | มาตรฐาน** | % ของปกติใน 100 ก | % ของปกติ 100 กิโลแคลอรี | 100% ของบรรทัดฐาน |
| แคลอรี่ | 162 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | ลด 9.6% | ลด 5.9% | 1040 กรัม |
| โปรตีน | 9.31 กรัม | 76 กรัม | ลด 12.3% | ลด 7.6% | 816 กรัม |
| ไขมัน | 0.48 กรัม | 56 กรัม | ลด 0.9% | ลด 0.6% | 11667 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 25.47 กรัม | 219 กรัม | ลด 11.6% | ลด 7.2% | 860 กรัม |
| เส้นใยอาหาร | 5.4 กรัม | 20 กรัม | ลด 27% | ลด 16.7% | 370 กรัม |
| น้ำดื่ม | 58.01 กรัม | 2273 กรัม | ลด 2.6% | ลด 1.6% | 3918 กรัม |
| แอช | 1.33 กรัม | ~ | |||
| วิตามิน | |||||
| วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.274 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 18.3% | ลด 11.3% | 547 กรัม |
| วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.108 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | 6% | ลด 3.7% | 1667 กรัม |
| วิตามินบี 5 แพนโทเทนิก | 0.258 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | ลด 5.2% | ลด 3.2% | 1938 |
| วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.194 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 9.7% | 6% | 1031 |
| วิตามินบี 9 โฟเลต | 34 μg | 400 mcg | ลด 8.5% | ลด 5.2% | 1176 กรัม |
| วิตามินซีแอสคอร์บิก | 0.7 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | ลด 0.8% | ลด 0.5% | 12857 กรัม |
| วิตามิน PP, ne | 0.632 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | ลด 3.2% | 2% | 3165 กรัม |
| ธาตุอาหารหลัก | |||||
| โพแทสเซียม K | 646 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 25.8% | ลด 15.9% | 387 กรัม |
| แคลเซียม, Ca | 52 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 5.2% | ลด 3.2% | 1923 |
| แมกนีเซียมมก | 54 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 13.5% | ลด 8.3% | 741 กรัม |
| โซเดียม, นา | 319 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | ลด 24.5% | ลด 15.1% | 408 กรัม |
| ซัลเฟอร์, ส | 93.1 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 9.3% | ลด 5.7% | 1074 กรัม |
| ฟอสฟอรัสพี | 100 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 12.5% | ลด 7.7% | 800 กรัม |
| แร่ | |||||
| เหล็ก Fe | 2.71 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 15.1% | ลด 9.3% | 664 กรัม |
| แมงกานีส, Mn | 0.493 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 24.7% | ลด 15.2% | 406 กรัม |
| ทองแดง Cu | 88 μg | 1000 mcg | ลด 8.8% | ลด 5.4% | 1136 กรัม |
| ซีลีเนียม, Se | 1.4 μg | 55 mcg | ลด 2.5% | ลด 1.5% | 3929 กรัม |
| สังกะสีสังกะสี | 0.69 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | ลด 5.8% | ลด 3.6% | 1739 กรัม |
| กรดไขมันอิ่มตัว | |||||
| กรดไขมัน Nasadenie | 0.058 กรัม | สูงสุด 18.7 ก | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.051 กรัม | ~ | |||
| 18: 0 สเตียริก | 0.006 กรัม | ~ | |||
| กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 0.035 กรัม | ต่ำสุด 16.8 กรัม | ลด 0.2% | ลด 0.1% | |
| 18: 1 โอเลอิก (โอเมก้า -9) | 0.035 กรัม | ~ | |||
| กรดไขมันไม่อิ่มตัว | 0.276 กรัม | ตั้งแต่ 11.2-20.6 ก | ลด 2.5% | ลด 1.5% | |
| 18: 2 ไลโนเลอิก | 0.099 กรัม | ~ | |||
| 18: 3 ไลโนเลนิก | 0.177 กรัม | ~ | |||
| โอเมก้า 3 กรดไขมัน | 0.177 กรัม | ตั้งแต่ 0.9 ถึง 3.7 ก | ลด 19.7% | ลด 12.2% | |
| โอเมก้า 6 กรดไขมัน | 0.099 กรัม | ตั้งแต่ 4.7 ถึง 16.8 ก | ลด 2.1% | ลด 1.3% |
ค่าพลังงาน 162 กิโลแคลอรี
- บรรจุภัณฑ์ (10 ออนซ์) ให้ผลผลิต = 284 กรัม (460.1 กิโลแคลอรี)
- 0,333 บรรจุภัณฑ์ (10 ออนซ์) ให้ผลผลิต = 94 กรัม (152.3 กิโลแคลอรี)
ถั่วปิ่นโต (หลากสี) เมล็ดอ่อน แช่แข็ง ปรุงสุก ใส่เกลือ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 1 - 18,3% โพแทสเซียม - 25,8% แมกนีเซียม - 13,5% ฟอสฟอรัส - 12,5% เหล็ก - 15,1% แมงกานีส - 24,7%
- B1 วิตามิน เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์สำคัญของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและพลังงานทำให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารประกอบพลาสติกตลอดจนการเผาผลาญของกรดอะมิโนโซ่กิ่ง การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ความผิดปกติร้ายแรงของระบบประสาทระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
- โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนร่วมในการควบคุมความสมดุลของน้ำอิเล็กโทรไลต์และกรดมีส่วนเกี่ยวข้องในการนำกระแสประสาทการควบคุมความดันโลหิต
- แมกนีเซียม มีส่วนเกี่ยวข้องในการเผาผลาญพลังงานและการสังเคราะห์โปรตีนกรดนิวคลีอิกมีผลในการรักษาเสถียรภาพของเยื่อหุ้มเซลล์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสภาวะสมดุลของแคลเซียมโพแทสเซียมและโซเดียม การขาดแมกนีเซียมนำไปสู่ภาวะ hypomagnesemia เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ
- ฟอสฟอรัส เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรด - ด่างเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
- เหล็ก รวมอยู่ในหน้าที่ต่าง ๆ ของโปรตีนรวมถึงเอนไซม์ เกี่ยวข้องกับการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนช่วยให้การไหลของปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะ hypochromic, myoglobinaemia atonia ของกล้ามเนื้อโครงร่าง, ความเมื่อยล้า, cardiomyopathy, โรคกระเพาะ atrophic เรื้อรัง
- แมงกานีส มีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการชะลอการเจริญเติบโตความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
ไดเรกทอรีที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถดูได้ในแอป
คีย์เวิร์ด: แคลอรี 162 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ ประโยชน์ของถั่วปินโต (แตกต่างกัน) เมล็ดอ่อน แช่แข็ง ปรุงสุก มีเกลือ แคลอรี สารอาหาร สรรพคุณของถั่วปินโต (หลากสี) เมล็ดอ่อน แช่แข็ง ปรุงสุก กับเกลือ