ถั่วปิ่นโต (แตกต่างกัน) แก่เต็มที่

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางต่อไปนี้แสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ใน 100 กรัม ของส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนมาตรฐาน**% ของปกติใน 100 ก% ของปกติ 100 กิโลแคลอรี100% ของบรรทัดฐาน
แคลอรี่347 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 20.6%ลด 5.9%485 กรัม
โปรตีน21.42 กรัม76 กรัมลด 28.2%ลด 8.1%355 กรัม
ไขมัน1.23 กรัม56 กรัมลด 2.2%ลด 0.6%4553 กรัม
คาร์โบไฮเดรต47.05 กรัม219 กรัมลด 21.5%ลด 6.2%465 กรัม
เส้นใยอาหาร15.5 กรัม20 กรัมลด 77.5%ลด 22.3%129 กรัม
น้ำดื่ม11.33 กรัม2273 กรัมลด 0.5%ลด 0.1%20062 กรัม
แอช3.46 กรัม~
วิตามิน
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.713 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 47.5%ลด 13.7%210 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.212 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 11.8%ลด 3.4%849 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน66.2 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 13.2%ลด 3.8%755 กรัม
วิตามินบี 5 แพนโทเทนิก0.785 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 15.7%ลด 4.5%637 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.474 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 23.7%ลด 6.8%422 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต525 μg400 mcgลด 131.3%ลด 37.8%76 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก6.3 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัม7%2%1429 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.21 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 1.4%ลด 0.4%7143 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน5.6 μg120 mcgลด 4.7%ลด 1.4%2143 กรัม
วิตามิน PP, ne1.174 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 5.9%ลด 1.7%1704 กรัม
betaine0.4 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K1393 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 55.7%ลด 16.1%179 กรัม
แคลเซียม, Ca113 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 11.3%ลด 3.3%885 กรัม
แมกนีเซียมมก176 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 44%ลด 12.7%227 กรัม
โซเดียม, นา12 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 0.9%ลด 0.3%10833 กรัม
ซัลเฟอร์, ส214.2 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 21.4%ลด 6.2%467 กรัม
ฟอสฟอรัสพี411 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 51.4%ลด 14.8%195 กรัม
แร่
เหล็ก Fe5.07 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 28.2%ลด 8.1%355 กรัม
แมงกานีส, Mn1.148 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 57.4%ลด 16.5%174 กรัม
ทองแดง Cu893 μg1000 mcgลด 89.3%ลด 25.7%112 กรัม
ซีลีเนียม, Se27.9 μg55 mcgลด 50.7%ลด 14.6%197 กรัม
สังกะสีสังกะสี2.28 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 19%ลด 5.5%526 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน34.17 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)2.11 กรัมสูงสุด 100 ก
กลูโคส (เดกซ์โทรส)0.13 กรัม~
ซูโครส1.98 กรัม~
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *1.096 กรัม~
ลีน0.998 กรัม~
ฮิสติดีน *0.556 กรัม~
Isoleucine0.871 กรัม~
Leucine1.558 กรัม~
ไลซีน1.356 กรัม~
Methionine0.259 กรัม~
threonine0.81 กรัม~
โพรไบโอ0.237 กรัม~
phenylalanine1.095 กรัม~
กรดอะมิโน
อะลานีน0.872 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก2.268 กรัม~
glycine0.796 กรัม~
กรดกลูตามิก3.027 กรัม~
Proline1.072 กรัม~
ซีรีน1.171 กรัม~
ไทโรซีน0.427 กรัม~
cysteine0.187 กรัม~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมัน Nasadenie0.235 กรัมสูงสุด 18.7 ก
14: 0 มิริสติก0.001 กรัม~
16: 0 Palmitic0.229 กรัม~
18: 0 สเตียริก0.005 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.229 กรัมต่ำสุด 16.8 กรัมลด 1.4%ลด 0.4%
18: 1 โอเลอิก (โอเมก้า -9)0.229 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว0.407 กรัมตั้งแต่ 11.2-20.6 กลด 3.6%1%
18: 2 ไลโนเลอิก0.17 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.237 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.237 กรัมตั้งแต่ 0.9 ถึง 3.7 กลด 26.3%ลด 7.6%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน0.17 กรัมตั้งแต่ 4.7 ถึง 16.8 กลด 3.6%1%

ค่าพลังงาน 347 กิโลแคลอรี

  • ถ้วย = 193 กรัม (669.7 กิโลแคลอรี)
  • ช้อนโต๊ะ = 12 กรัม (41.6 กิโลแคลอรี)
ถั่วปิ่นโต (แตกต่างกัน) แก่เต็มที่ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 1 - 47,5% วิตามินบี 2 และ 11.8% โคลีน - 13.2% วิตามินบี 5 - 15,7% วิตามินบี 6 และ 23.7% วิตามินบี 9 จาก 131.3% โพแทสเซียม - 55,7% แคลเซียม 11,3% แมกนีเซียม 44% ฟอสฟอรัส 51,4% เหล็ก 28,2% แมงกานีส 57.4% ทองแดง 89,3% ซีลีเนียมและ 50.7% สังกะสี - 19%
  • B1 วิตามิน เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์สำคัญของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและพลังงานทำให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารประกอบพลาสติกตลอดจนการเผาผลาญของกรดอะมิโนโซ่กิ่ง การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ความผิดปกติร้ายแรงของระบบประสาทระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
  • B2 วิตามิน มีส่วนเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยารีดอกซ์ก่อให้เกิดความอ่อนแอของสีของเครื่องวิเคราะห์ภาพและการปรับตัวที่มืด การได้รับวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการละเมิดสุขภาพของผิวหนังเยื่อเมือกแสงที่บกพร่องและการมองเห็นในยามค่ำคืน
  • โคลีน เป็นส่วนหนึ่งของเลซิตินที่มีบทบาทในการสังเคราะห์และเมแทบอลิซึมของฟอสโฟลิปิดในตับ เป็นแหล่งของหมู่เมทิลอิสระ ทำหน้าที่เป็นปัจจัยไลโปทรอปิก
  • B5 วิตามิน มีส่วนเกี่ยวข้องกับโปรตีนไขมันการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตการเผาผลาญคอเลสเตอรอลการสังเคราะห์ฮอร์โมนหลายชนิดฮีโมโกลบินและส่งเสริมการดูดซึมกรดอะมิโนและน้ำตาลในลำไส้สนับสนุนการทำงานของเยื่อหุ้มสมองต่อมหมวกไต การขาดกรดแพนโทธีนิกอาจทำให้เกิดแผลที่ผิวหนังและเยื่อเมือก
  • B6 วิตามิน มีส่วนร่วมในการรักษาการตอบสนองของภูมิคุ้มกันกระบวนการยับยั้งและกระตุ้นในระบบประสาทส่วนกลางในการเปลี่ยนแปลงของกรดอะมิโนเมแทบอลิซึมทริปโตเฟนไขมันและกรดนิวคลีอิกมีส่วนช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงตามปกติการรักษาระดับปกติของ homocysteine ​​ในเลือด การได้รับวิตามินบี 6 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเบื่ออาหารทำให้สุขภาพของผิวหนังบกพร่องการพัฒนาของสิ่งที่พบและโรคโลหิตจาง
  • B9 วิตามิน เป็นโคเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของกรดนิวคลีอิกและกรดอะมิโน การขาดโฟเลตนำไปสู่การสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกและโปรตีนที่บกพร่องส่งผลให้เกิดการยับยั้งการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเนื้อเยื่อที่มีการเจริญเติบโตเร็วเช่นไขกระดูกเยื่อบุผิวในลำไส้ ฯลฯ การได้รับโฟเลตไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุหนึ่งของการคลอดก่อนกำหนด , การขาดสารอาหาร, ความพิการ แต่กำเนิดและความผิดปกติของพัฒนาการของเด็ก แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างระดับโฟเลตโฮโมซิสเทอีนและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนร่วมในการควบคุมความสมดุลของน้ำอิเล็กโทรไลต์และกรดมีส่วนเกี่ยวข้องในการนำกระแสประสาทการควบคุมความดันโลหิต
  • แคลเซียม เป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกของเราทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมระบบประสาทมีส่วนเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อ การขาดแคลเซียมจะทำให้กระดูกสันหลังกระดูกเชิงกรานและแขนขาขาดแร่ธาตุเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุน
  • แมกนีเซียม มีส่วนเกี่ยวข้องในการเผาผลาญพลังงานและการสังเคราะห์โปรตีนกรดนิวคลีอิกมีผลในการรักษาเสถียรภาพของเยื่อหุ้มเซลล์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาสภาวะสมดุลของแคลเซียมโพแทสเซียมและโซเดียม การขาดแมกนีเซียมนำไปสู่ภาวะ hypomagnesemia เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูงโรคหัวใจ
  • ฟอสฟอรัส เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรด - ด่างเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
  • เหล็ก รวมอยู่ในหน้าที่ต่าง ๆ ของโปรตีนรวมถึงเอนไซม์ เกี่ยวข้องกับการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนช่วยให้การไหลของปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะ hypochromic, myoglobinaemia atonia ของกล้ามเนื้อโครงร่าง, ความเมื่อยล้า, cardiomyopathy, โรคกระเพาะ atrophic เรื้อรัง
  • แมงกานีส มีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการชะลอการเจริญเติบโตความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
  • ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เกี่ยวข้องกับกระบวนการของเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน ความบกพร่องนี้แสดงออกมาจากความบกพร่องของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการพัฒนาโครงร่างของ dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
  • ซีลีเนียม - องค์ประกอบสำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายมนุษย์มีผลต่อภูมิคุ้มกันมีส่วนเกี่ยวข้องในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสารอาหารนำไปสู่โรค Kashin-Bek (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีความผิดปกติหลายประการของข้อต่อกระดูกสันหลังและแขนขา) โรค Kesan (cardiomyopathy เฉพาะถิ่น) ภาวะลิ่มเลือดอุดตันจากกรรมพันธุ์
  • สังกะสี รวมอยู่ในเอนไซม์มากกว่า 300 ชนิดที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการสังเคราะห์และการสลายคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันกรดนิวคลีอิกและในการควบคุมการแสดงออกของยีนหลายชนิด การบริโภคไม่เพียงพอนำไปสู่โรคโลหิตจางภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่องทุติยภูมิตับแข็งความผิดปกติทางเพศความผิดปกติของทารกในครรภ์ การศึกษาล่าสุดเผยให้เห็นความสามารถของสังกะสีในปริมาณสูงในการทำลายการดูดซึมของทองแดงและทำให้เกิดโรคโลหิตจาง

ไดเรกทอรีที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถดูได้ในแอป

    คีย์เวิร์ด: แคลอรี 347 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ ประโยชน์ของถั่วปิ่นโต (แตกต่างกัน) แก่ แคลอรี สารอาหาร สรรพคุณของถั่วปินโต (แตกต่างกัน) แก่

    เขียนความเห็น