Pinto Beans (แตกต่างกัน) สุกกระป๋องและมีเกลือลดลง

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางต่อไปนี้แสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ใน 100 กรัม ของส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนมาตรฐาน**% ของปกติใน 100 ก% ของปกติ 100 กิโลแคลอรี100% ของบรรทัดฐาน
แคลอรี่82 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรี4.9%6%2054 กรัม
โปรตีน4.6 กรัม76 กรัม6.1%7.4%1652
ไขมัน0.56 กรัม56 กรัม1%1.2%10000 กรัม
คาร์โบไฮเดรต10.58 กรัม219 กรัม4.8%5.9%2070 กรัม
เส้นใยอาหาร4.6 กรัม20 กรัม23%28%435 กรัม
น้ำดื่ม78.19 กรัม2273 กรัม3.4%4.1%2907 กรัม
แอช1.48 กรัม~
วิตามิน
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.052 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัม3.5%4.3%2885 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.016 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัม0.9%1.1%11250 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน20.8 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัม4.2%5.1%2404 กรัม
วิตามินบี 5 แพนโทเทนิก0.136 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัม2.7%3.3%3676 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.135 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม6.8%8.3%1481 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต24 mcg400 mcg6%7.3%1667 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก0.7 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัม0.8%1%12857 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.55 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัม3.7%4.5%2727 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน2.1 μg120 mcg1.8%2.2%5714 กรัม
วิตามิน PP, ne0.268 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัม1.3%1.6%7463 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K276 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัม11%13.4%906 กรัม
แคลเซียม, Ca47 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม4.7%5.7%2128 กรัม
แมกนีเซียมมก33 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัม8.3%10.1%1212 กรัม
โซเดียม, นา146 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัม11.2%13.7%890 กรัม
ซัลเฟอร์, ส46 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม4.6%5.6%2174 กรัม
ฟอสฟอรัสพี92 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัม11.5%14%870 กรัม
แร่
เหล็ก Fe1.47 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัม8.2%10%1224 กรัม
แมงกานีส, Mn0.318 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม15.9%19.4%629 กรัม
ทองแดง Cu162 μg1000 mcg16.2%19.8%617 กรัม
ซีลีเนียม, Se3.7 μg55 mcg6.7%8.2%1486 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.56 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัม4.7%5.7%2143 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)1.02 กรัมสูงสุด 100 ก
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *0.238 กรัม~
ลีน0.216 กรัม~
ฮิสติดีน *0.12 กรัม~
Isoleucine0.189 กรัม~
Leucine0.338 กรัม~
ไลซีน0.294 กรัม~
Methionine0.056 กรัม~
threonine0.176 กรัม~
โพรไบโอ0.051 กรัม~
phenylalanine0.237 กรัม~
กรดอะมิโน
อะลานีน0.189 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก0.492 กรัม~
glycine0.172 กรัม~
กรดกลูตามิก0.656 กรัม~
Proline0.232 กรัม~
ซีรีน0.254 กรัม~
ไทโรซีน0.093 กรัม~
cysteine0.04 กรัม~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมัน Nasadenie0.116 กรัมสูงสุด 18.7 ก
16: 0 Palmitic0.114 กรัม~
18: 0 สเตียริก0.002 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.114 กรัมต่ำสุด 16.8 กรัม0.7%0.9%
18: 1 โอเลอิก (โอเมก้า -9)0.114 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว0.203 กรัมตั้งแต่ 11.2-20.6 ก1.8%2.2%
18: 2 ไลโนเลอิก0.086 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.118 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.118 กรัมตั้งแต่ 0.9 ถึง 3.7 ก13.1%16%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน0.086 กรัมตั้งแต่ 4.7 ถึง 16.8 ก1.8%2.2%

ค่าพลังงาน 82 กิโลแคลอรี

ถั่วปินโต (แตกต่างกัน) สุก, กระป๋อง, มีปริมาณเกลือต่ำ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียม - 11% ฟอสฟอรัส - 11,5% แมงกานีส - 15,9% ทองแดง - 16,2%
  • โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนร่วมในการควบคุมความสมดุลของน้ำอิเล็กโทรไลต์และกรดมีส่วนเกี่ยวข้องในการนำกระแสประสาทการควบคุมความดันโลหิต
  • ฟอสฟอรัส เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรด - ด่างเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
  • แมงกานีส มีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการชะลอการเจริญเติบโตความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
  • ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เกี่ยวข้องกับกระบวนการของเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน ความบกพร่องนี้แสดงออกมาจากความบกพร่องของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการพัฒนาโครงร่างของ dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

ไดเรกทอรีที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถดูได้ในแอป

คีย์เวิร์ด: แคลอรี 82 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ ประโยชน์ของถั่วปินโต (แตกต่างกัน) สุก กระป๋อง โซเดียมต่ำ แคลอรี สารอาหาร สรรพคุณของถั่วปินโต (หลากสี) สุก กระป๋อง มีปริมาณเกลือลดลง

เขียนความเห็น