คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางต่อไปนี้แสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ใน 100 กรัม ของส่วนที่กินได้
สารอาหาร | จำนวน | มาตรฐาน** | % ของปกติใน 100 ก | % ของปกติ 100 กิโลแคลอรี | 100% ของบรรทัดฐาน |
แคลอรี่ | 82 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | 4.9% | 6% | 2054 กรัม |
โปรตีน | 4.6 กรัม | 76 กรัม | 6.1% | 7.4% | 1652 |
ไขมัน | 0.56 กรัม | 56 กรัม | 1% | 1.2% | 10000 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 10.58 กรัม | 219 กรัม | 4.8% | 5.9% | 2070 กรัม |
เส้นใยอาหาร | 4.6 กรัม | 20 กรัม | 23% | 28% | 435 กรัม |
น้ำดื่ม | 78.19 กรัม | 2273 กรัม | 3.4% | 4.1% | 2907 กรัม |
แอช | 1.48 กรัม | ~ | |||
วิตามิน | |||||
วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.052 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | 3.5% | 4.3% | 2885 กรัม |
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.016 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | 0.9% | 1.1% | 11250 กรัม |
วิตามินบี 4 โคลีน | 20.8 มิลลิกรัม | 500 มิลลิกรัม | 4.2% | 5.1% | 2404 กรัม |
วิตามินบี 5 แพนโทเทนิก | 0.136 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | 2.7% | 3.3% | 3676 กรัม |
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.135 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | 6.8% | 8.3% | 1481 กรัม |
วิตามินบี 9 โฟเลต | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 7.3% | 1667 กรัม |
วิตามินซีแอสคอร์บิก | 0.7 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | 0.8% | 1% | 12857 กรัม |
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.55 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | 3.7% | 4.5% | 2727 กรัม |
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน | 2.1 μg | 120 mcg | 1.8% | 2.2% | 5714 กรัม |
วิตามิน PP, ne | 0.268 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | 1.3% | 1.6% | 7463 กรัม |
ธาตุอาหารหลัก | |||||
โพแทสเซียม K | 276 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | 11% | 13.4% | 906 กรัม |
แคลเซียม, Ca | 47 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | 4.7% | 5.7% | 2128 กรัม |
แมกนีเซียมมก | 33 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | 8.3% | 10.1% | 1212 กรัม |
โซเดียม, นา | 146 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | 11.2% | 13.7% | 890 กรัม |
ซัลเฟอร์, ส | 46 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | 4.6% | 5.6% | 2174 กรัม |
ฟอสฟอรัสพี | 92 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | 11.5% | 14% | 870 กรัม |
แร่ | |||||
เหล็ก Fe | 1.47 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | 8.2% | 10% | 1224 กรัม |
แมงกานีส, Mn | 0.318 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | 15.9% | 19.4% | 629 กรัม |
ทองแดง Cu | 162 μg | 1000 mcg | 16.2% | 19.8% | 617 กรัม |
ซีลีเนียม, Se | 3.7 μg | 55 mcg | 6.7% | 8.2% | 1486 กรัม |
สังกะสีสังกะสี | 0.56 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | 4.7% | 5.7% | 2143 กรัม |
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 1.02 กรัม | สูงสุด 100 ก | |||
กรดอะมิโนที่จำเป็น | |||||
อาร์จินีน * | 0.238 กรัม | ~ | |||
ลีน | 0.216 กรัม | ~ | |||
ฮิสติดีน * | 0.12 กรัม | ~ | |||
Isoleucine | 0.189 กรัม | ~ | |||
Leucine | 0.338 กรัม | ~ | |||
ไลซีน | 0.294 กรัม | ~ | |||
Methionine | 0.056 กรัม | ~ | |||
threonine | 0.176 กรัม | ~ | |||
โพรไบโอ | 0.051 กรัม | ~ | |||
phenylalanine | 0.237 กรัม | ~ | |||
กรดอะมิโน | |||||
อะลานีน | 0.189 กรัม | ~ | |||
กรดแอสปาร์ติก | 0.492 กรัม | ~ | |||
glycine | 0.172 กรัม | ~ | |||
กรดกลูตามิก | 0.656 กรัม | ~ | |||
Proline | 0.232 กรัม | ~ | |||
ซีรีน | 0.254 กรัม | ~ | |||
ไทโรซีน | 0.093 กรัม | ~ | |||
cysteine | 0.04 กรัม | ~ | |||
กรดไขมันอิ่มตัว | |||||
กรดไขมัน Nasadenie | 0.116 กรัม | สูงสุด 18.7 ก | |||
16: 0 Palmitic | 0.114 กรัม | ~ | |||
18: 0 สเตียริก | 0.002 กรัม | ~ | |||
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 0.114 กรัม | ต่ำสุด 16.8 กรัม | 0.7% | 0.9% | |
18: 1 โอเลอิก (โอเมก้า -9) | 0.114 กรัม | ~ | |||
กรดไขมันไม่อิ่มตัว | 0.203 กรัม | ตั้งแต่ 11.2-20.6 ก | 1.8% | 2.2% | |
18: 2 ไลโนเลอิก | 0.086 กรัม | ~ | |||
18: 3 ไลโนเลนิก | 0.118 กรัม | ~ | |||
โอเมก้า 3 กรดไขมัน | 0.118 กรัม | ตั้งแต่ 0.9 ถึง 3.7 ก | 13.1% | 16% | |
โอเมก้า 6 กรดไขมัน | 0.086 กรัม | ตั้งแต่ 4.7 ถึง 16.8 ก | 1.8% | 2.2% |
ค่าพลังงาน 82 กิโลแคลอรี
ถั่วปินโต (แตกต่างกัน) สุก, กระป๋อง, มีปริมาณเกลือต่ำ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียม - 11% ฟอสฟอรัส - 11,5% แมงกานีส - 15,9% ทองแดง - 16,2%
- โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนร่วมในการควบคุมความสมดุลของน้ำอิเล็กโทรไลต์และกรดมีส่วนเกี่ยวข้องในการนำกระแสประสาทการควบคุมความดันโลหิต
- ฟอสฟอรัส เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรด - ด่างเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
- แมงกานีส มีส่วนเกี่ยวข้องในการก่อตัวของกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการชะลอการเจริญเติบโตความผิดปกติของระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
- ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญของธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เกี่ยวข้องกับกระบวนการของเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน ความบกพร่องนี้แสดงออกมาจากความบกพร่องของระบบหัวใจและหลอดเลือดและการพัฒนาโครงร่างของ dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
ไดเรกทอรีที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถดูได้ในแอป
คีย์เวิร์ด: แคลอรี 82 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ ประโยชน์ของถั่วปินโต (แตกต่างกัน) สุก กระป๋อง โซเดียมต่ำ แคลอรี สารอาหาร สรรพคุณของถั่วปินโต (หลากสี) สุก กระป๋อง มีปริมาณเกลือลดลง