อาหารสำหรับคอเลสเตอรอลสูง

คอเลสเตอรอลที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา มีโคเลสเตอรอลที่ดี ล้างหลอดเลือดแดงของเรา และไม่ดี ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

ในการปรับระดับคอเลสเตอรอลในเลือด จำไว้ว่าไขมันอิ่มตัวจะเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ "เป็นอันตราย" และในทางกลับกัน ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจะลดและเพิ่มปริมาณ "มีประโยชน์"

ปลาแซลมอน

ปลานี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือด ป้องกันการก่อตัวของคราบไขมันในหลอดเลือด เสริมสร้างร่างกายด้วยไอโอดีนและวิตามิน B1 และ B2 และปรับปรุงการเผาผลาญ

ถั่วลิสง

ถั่วมีแร่ธาตุ วิตามิน โปรตีนที่ย่อยง่าย แคลอรีมากมาย สามารถทำให้ร่างกายอิ่มตัวได้อย่างสมบูรณ์ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด

ผักขม

ผักโขม – แหล่งของธาตุเหล็ก โพแทสเซียม แมกนีเซียม ไฟเบอร์ วิตามิน K และ B และสารต้านอนุมูลอิสระ ผักโขมมีแคลอรีต่ำมาก แต่ช่วยบำรุงและเพิ่มพลังได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผลิตภัณฑ์นี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและการเกิดคราบพลัค ต่อสู้กับคอเลสเตอรอลและผลที่ตามมาได้สำเร็จ

อโวคาโด

อะโวคาโดเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ทำความสะอาดหลอดเลือดจากคอเลสเตอรอลและทำให้ผนังแข็งแรงขึ้น ผลไม้นี้จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เล็บและผมแข็งแรง และเหมาะที่จะเป็นอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น

ถั่ว

ถั่วมีไฟเบอร์ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" ถั่ว 100 กรัมทุกวันจะปรับปรุงสภาพของหลอดเลือด บำรุงด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ แสดงร่างกายของสารกันบูดที่เป็นอันตราย และเติมด้วยโปรตีน

น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็น “สุดยอด” สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือหลอดเลือด หากคอเลสเตอรอลสูง แนะนำให้ทานน้ำมันมะกอกวันละ 2 ช้อนโต๊ะ คุณควรเปลี่ยนน้ำมันดอกทานตะวันธรรมดาในสลัดและน้ำสลัด

กระเทียม

กระเทียมเป็นยาสากลสำหรับโรคต่างๆ นอกจากนี้ เนื่องจากสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและรักษาอาการอักเสบต่างๆ จึงช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและช่วยให้หัวใจ

ชา

ชามีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในองค์ประกอบซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ ชาซึ่งส่วนใหญ่เป็นชาเขียวมีผลต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอย่างมาก ลดอันตรายและเพิ่มปริมาณการใช้