สูตร Apple Semolina แคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

ส่วนผสม Apple Semolina

น้ำแอปเปิ้ล 500.0 (กรัม)
เนย 1.0 (ช้อนโต๊ะ)
ผิวมะนาว 1.0 (ช้อนโต๊ะ)
ไข่ไก่ 1.0 (ชิ้น)
semolina 2.0 (ช้อนโต๊ะ)
น้ำตาล 2.0 (ช้อนโต๊ะ)
ลูกเกต 50.0 (กรัม)
วิธีการเตรียม

ต้มน้ำแอปเปิ้ลใส่น้ำตาลเนยผิวเลมอนลูกเกดล้างและเซโมลินา ในขณะที่ผัดให้ปรุงโจ๊ก ใส่ไข่ที่ตีแล้วลงในโจ๊กสำเร็จรูป เสิร์ฟพร้อมนมเย็น

คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่128.4 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรี7.6%5.9%1312 กรัม
โปรตีน1.9 กรัม76 กรัม2.5%1.9%4000 กรัม
ไขมัน4.3 กรัม56 กรัม7.7%6%1302 กรัม
คาร์โบไฮเดรต22 กรัม219 กรัม10%7.8%995 กรัม
เส้นใยอาหาร0.01 กรัม20 กรัม0.1%0.1%200000 กรัม
น้ำดื่ม5 กรัม2273 กรัม0.2%0.2%45460 กรัม
แอช0.09 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE70 μg900 μg7.8%6.1%1286 กรัม
เรติน0.07 มิลลิกรัม~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.04 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัม2.7%2.1%3750 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.05 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัม2.8%2.2%3600 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน13.7 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัม2.7%2.1%3650 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.1 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัม2%1.6%5000 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.07 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม3.5%2.7%2857 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต3.3 μg400 μg0.8%0.6%12121 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.03 μg3 μg1%0.8%10000 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก11.7 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัม13%10.1%769 กรัม
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล0.1 μg10 μg1%0.8%10000 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.8 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัม5.3%4.1%1875 กรัม
วิตามิน H ไบโอติน1.3 μg50 μg2.6%2%3846 กรัม
วิตามิน PP, NO0.6154 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัม3.1%2.4%3250 กรัม
เนียซิน0.3 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K262.9 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัม10.5%8.2%951 กรัม
แคลเซียม, Ca21.8 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม2.2%1.7%4587 กรัม
ซิลิคอน, Si0.4 มิลลิกรัม30 มิลลิกรัม1.3%1%7500 กรัม
แมกนีเซียมมก11.5 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัม2.9%2.3%3478 กรัม
โซเดียม, นา34.4 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัม2.6%2%3779 กรัม
ซัลเฟอร์, ส18 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม1.8%1.4%5556 กรัม
ฟอสฟอรัสพี32.2 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัม4%3.1%2484 กรัม
คลอรีน, Cl11.3 มิลลิกรัม2300 มิลลิกรัม0.5%0.4%20354 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
อลูมิเนียม, Al109.9 μg~
บอร์บี172.1 μg~
วานาเดียม, V.9.2 μg~
เหล็ก Fe2 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัม11.1%8.6%900 กรัม
ไอโอดีน I2.4 μg150 μg1.6%1.2%6250 กรัม
โคบอลต์บจก2.8 μg10 μg28%21.8%357 กรัม
แมงกานีส, Mn0.0621 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม3.1%2.4%3221 กรัม
ทองแดง Cu88.4 μg1000 μg8.8%6.9%1131 กรัม
โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม5.1 μg70 μg7.3%5.7%1373 กรัม
นิกเกิล Ni12.1 μg~
ตะกั่ว, Sn0.2 μg~
รูบิเดียม Rb42.1 μg~
ไททันคุณ0.6 μg~
ฟลูออรีน, F9.9 μg4000 μg0.2%0.2%40404 กรัม
โครม Cr3 μg50 μg6%4.7%1667 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.2053 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัม1.7%1.3%5845 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน4.3 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)0.1 กรัมสูงสุด 100 г
sterols
คอเลสเตอรอล31.2 มิลลิกรัมสูงสุด 300 มก

ค่าพลังงาน 128,4 กิโลแคลอรี

โจ๊กแอปเปิ้ล semolina อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซี - 13% เหล็ก - 11,1% โคบอลต์ - 28%
  • C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
  • เหล็ก เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่มีหน้าที่หลากหลายรวมถึงเอนไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนเพื่อให้แน่ใจว่าเกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะไฮโปโครมิก, กล้ามเนื้อโครงร่างขาดไมโอโกลบิน, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคกระเพาะ atrophic
  • โคบอลต์ เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในการเผาผลาญกรดไขมันและการเผาผลาญกรดโฟลิก
 
แคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมสูตรโจ๊กแอปเปิ้ลเซโมลินาต่อ 100 กรัม
  • 46 กิโลแคลอรี
  • 661 กิโลแคลอรี
  • 47 กิโลแคลอรี
  • 157 กิโลแคลอรี
  • 333 กิโลแคลอรี
  • 399 กิโลแคลอรี
  • 264 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีทำอาหารปริมาณแคลอรี่ 128,4 กิโลแคลอรีองค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการวิตามินแร่ธาตุอะไรวิธีปรุงโจ๊ก Apple-semolina สูตรแคลอรี่สารอาหาร

เขียนความเห็น