สูตรแอปเปิ้ลสอดไส้ข้าวและถั่ว แคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

ส่วนผสม แอปเปิ้ลสอดไส้ข้าวและถั่ว

ในโลก 193.0 (กรัม)
ข้าวเปลือก 13.0 (กรัม)
วัวนม 21.0 (กรัม)
น้ำตาล 7.0 (กรัม)
ลูกเกต 10.0 (กรัม)
อัลมอนด์หวาน 11.0 (กรัม)
ไข่ไก่ 0.2 (ชิ้น)
เนย 8.0 (กรัม)
แยม 30.0 (กรัม)
วิธีการเตรียม

ในแอปเปิ้ลโดยไม่ต้องปอกเปลือกเมล็ดจะถูกลบออกหลุมที่เกิดจะเต็มไปด้วยเนื้อสับ วางแอปเปิ้ลที่ยัดไส้ไว้บนแผ่นอบ เติมน้ำเล็กน้อยแล้วอบในเตาอบประมาณ 15-20 นาที (ขึ้นอยู่กับชนิดของแอปเปิ้ล) สำหรับเนื้อสับ ข้าวต้มปรุงด้วยนมกับน้ำตาล ลูกเกดที่เตรียมไว้, ถั่วคั่วสับ, ไข่, เนยนิ่มหรือมาการีนจะถูกเติมลงในโจ๊กที่เย็นถึง -60-70 ° C และทุกอย่างผสมอย่างทั่วถึง แอปเปิ้ลร้อนกับแยม

คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่151.1 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรี9%6%1114 กรัม
โปรตีน3.1 กรัม76 กรัมลด 4.1%ลด 2.7%2452 กรัม
ไขมัน8.5 กรัม56 กรัมลด 15.2%ลด 10.1%659 กรัม
คาร์โบไฮเดรต16.7 กรัม219 กรัมลด 7.6%5%1311 กรัม
กรดอินทรีย์0.5 กรัม~
เส้นใยอาหาร1.7 กรัม20 กรัมลด 8.5%ลด 5.6%1176 กรัม
น้ำดื่ม88.4 กรัม2273 กรัมลด 3.9%ลด 2.6%2571 กรัม
แอช0.8 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE70 μg900 μgลด 7.8%ลด 5.2%1286 กรัม
เรติน0.07 มิลลิกรัม~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.05 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 3.3%ลด 2.2%3000 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.1 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 5.6%ลด 3.7%1800 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน15.9 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 3.2%ลด 2.1%3145 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.2 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัม4%ลด 2.6%2500 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.1 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม5%ลด 3.3%2000 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต6.1 μg400 μgลด 1.5%1%6557 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.06 μg3 μg2%ลด 1.3%5000 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก4.7 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัมลด 5.2%ลด 3.4%1915 กรัม
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล0.1 μg10 μg1%ลด 0.7%10000 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE3 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 20%ลด 13.2%500 กรัม
วิตามิน H ไบโอติน1.5 μg50 μg3%2%3333 กรัม
วิตามิน PP, NO1.1146 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 5.6%ลด 3.7%1794 กรัม
เนียซิน0.6 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K303.4 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 12.1%8%824 กรัม
แคลเซียม, Ca48.4 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 4.8%ลด 3.2%2066 กรัม
ซิลิคอน, Si5.4 มิลลิกรัม30 มิลลิกรัมลด 18%ลด 11.9%556 กรัม
แมกนีเซียมมก30.4 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 7.6%5%1316 กรัม
โซเดียม, นา34.5 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 2.7%ลด 1.8%3768 กรัม
ซัลเฟอร์, ส29.2 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 2.9%ลด 1.9%3425 กรัม
ฟอสฟอรัสพี73.7 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 9.2%ลด 6.1%1085 กรัม
คลอรีน, Cl21.2 มิลลิกรัม2300 มิลลิกรัมลด 0.9%ลด 0.6%10849 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
อลูมิเนียม, Al76.8 μg~
บอร์บี168.2 μg~
วานาเดียม, V.2.6 μg~
เหล็ก Fe2.1 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 11.7%ลด 7.7%857 กรัม
ไอโอดีน I3.1 μg150 μgลด 2.1%ลด 1.4%4839 กรัม
โคบอลต์บจก1.2 μg10 μgลด 12%ลด 7.9%833 กรัม
แมงกานีส, Mn0.2506 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 12.5%ลด 8.3%798 กรัม
ทองแดง Cu101.5 μg1000 μgลด 10.2%ลด 6.8%985 กรัม
โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม4.8 μg70 μgลด 6.9%ลด 4.6%1458 กรัม
นิกเกิล Ni11.4 μg~
ตะกั่ว, Sn1.1 μg~
รูบิเดียม Rb41.6 μg~
ซีลีเนียม, Se0.2 μg55 μgลด 0.4%ลด 0.3%27500 กรัม
สตรอนเทียมซีเนียร์1.4 μg~
ฟลูออรีน, F19 μg4000 μgลด 0.5%ลด 0.3%21053 กรัม
โครม Cr3.1 μg50 μgลด 6.2%ลด 4.1%1613 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.4231 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 3.5%ลด 2.3%2836 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน5.3 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)5.7 กรัมสูงสุด 100 г
sterols
คอเลสเตอรอล22.9 มิลลิกรัมสูงสุด 300 มก

ค่าพลังงาน 151,1 กิโลแคลอรี

แอปเปิ้ลยัดไส้ข้าวและถั่ว อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่น: วิตามินอี – 20% โพแทสเซียม – 12,1% ซิลิกอน – 18% เหล็ก – 11,7% โคบอลต์ – 12% แมงกานีส – 12,5%
  • วิตามินอี มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์กล้ามเนื้อหัวใจเป็นตัวสร้างเสถียรภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ เมื่อขาดวิตามินอีจะสังเกตเห็นการแตกของเม็ดเลือดแดงและความผิดปกติของระบบประสาท
  • โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของกระแสประสาทการควบคุมความดัน
  • ซิลิคอน ถูกรวมเป็นส่วนประกอบโครงสร้างในไกลโคซามิโนไกลแคนและช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน
  • เหล็ก เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่มีหน้าที่หลากหลายรวมถึงเอนไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนเพื่อให้แน่ใจว่าเกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะไฮโปโครมิก, กล้ามเนื้อโครงร่างขาดไมโอโกลบิน, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคกระเพาะ atrophic
  • โคบอลต์ เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในการเผาผลาญกรดไขมันและการเผาผลาญกรดโฟลิก
  • แมงกานีส มีส่วนร่วมในการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเจริญเติบโตที่ช้าลงความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
 
ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมในสูตร แอปเปิ้ลยัดไส้ข้าวและถั่ว ต่อ 100 กรัม
  • 47 กิโลแคลอรี
  • 333 กิโลแคลอรี
  • 60 กิโลแคลอรี
  • 399 กิโลแคลอรี
  • 264 กิโลแคลอรี
  • 609 กิโลแคลอรี
  • 157 กิโลแคลอรี
  • 661 กิโลแคลอรี
  • 265 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีปรุง ปริมาณแคลอรี่ 151,1 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ วิธีทำ แอปเปิ้ลยัดไส้ข้าวและถั่ว สูตร แคลอรี่ สารอาหาร

เขียนความเห็น